yes, therapy helps!
10 kníh na pochopenie a prekonanie depresie

10 kníh na pochopenie a prekonanie depresie

Február 29, 2024

Depresia je jednou z najznámejších patológií , Patrí do skupiny porúch nálady a je charakterizovaná obrazmi smútku, demotivácie, apatia a iných symptómov. Tempo života západných spoločností spôsobuje, že mnohí odborníci z psychológie hovoria, že v určitom čase v našich životoch môžeme všetci trpieť veľkým smútkom a zlým pruhom.

Teraz, ak toto utrpenie trvá a človek je väčšinou smutný a ovplyvňuje váš každodenný život, môžete trpieť depresiou. Závažná depresia by mala byť liečená odborným psychológa: existujú však aj iné menej závažné typy depresie.

  • Súvisiaci článok: "Existuje niekoľko typov depresií?"

Knihy o depresii

Existuje veľa kníh, ktoré boli napísané o tejto poruche, a to je dôvod, prečo v tomto článku prinášame vám zoznam najlepších kníh na prekonanie a prekonanie depresie .


1. Cesta vnímania (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Dôvernosť je v posledných rokoch jednou z veľkých paradigiem psychológie a nielenže sa používa ako psychologická terapia, ale aj v školách, práci alebo športu. Pokiaľ ide o liečbu depresie, existujú rôzne programy, ktoré boli účinné, ale jeden z najviac používaných je MBCT (kognitívna terapia založená na vnímaní), čo je 8-týždňový program, ktorý sa zažil už stovky rokov. štúdie, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné.

Tento program je možné aplikovať na každodenné účely, pretože Mindfulness je v skutočnosti filozofiou života, spôsobom, ako riešiť udalosti, ktoré sa vyskytujú efektívnejšie. Uprednostňuje sebapoznávanie a zlepšuje emocionálnu inteligenciu ľudí a tým i ich blaho. Tento text zasahuje do tejto metódy a pomáha čitateľom zlepšiť svoje šťastie.


  • Tu ho môžete kúpiť.

2. emocionálne uzdravenie: koniec stresu, úzkosť a depresia bez drog alebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Táto kniha je akýsi zošit na dosiahnutie šťastia a zlepšenie blahobytu , v ktorej autorka posudzuje všetky svoje vedomosti a skúsenosti ako profesionálny psychiatr a duševné zdravie. Servan-Schreiber je odborníkom na kognitívnu neurovedu a neurobiológiu emócií a vďaka tejto práci je možné, že sa môžete dozvedieť trochu viac o tom, ako ukončiť depresiu bez použitia liekov. Zaujímavá kniha, ktorá vám môže pomôcť veľa.

  • Môžete si ho kúpiť v tomto prepojení.

3. Ako sa dostať z depresie (Neil Nedley)

Prekonanie depresie nie je vždy jednoduché a vo vážnych prípadoch musíte vidieť psychológov odborníkom na liečbu tejto patológie. Avšak v miernych prípadoch je možné sledovať rad tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať zlý čas, pre ktorý prechádzate. Táto práca poskytuje vedomosti o tom, ako prekonať depresiu a získať nástroje a môže vám pomôcť lepšie zvládnuť emócie a konflikty, ktoré môžu vzniknúť vo vašom každodennom živote.


  • Knihu si môžete kúpiť v tomto prepojení.

4. Prekonajte depresiu (Antoni Martínez)

Autorom tohto textu je renomovaný klinický psychológ, ktorý prostredníctvom týchto stránok, nechajte niekoľko tipov na prekonanie depresie na základe vašich dlhoročných skúseností , Je to kniha napísaná z profesionálneho hľadiska, ale môže byť užitočná pre všetky druhy ľudí. Zvyky, ktoré často vplývajú na naše šťastie, je možné prijať modely správania, ktoré podporujú blahobyt.

  • Knihu si môžete kúpiť tu.

5. Prekonajte depresiu: Objavte silu techník vernosti (Mark Williams)

Praktická kniha na prekonanie depresie, ktorá rovnako ako prvá, pomáha to robiť prostredníctvom praxe Mindfulness , Venovať pozornosť najťažším emóciám a životným skúsenostiam a prijímať mentalitu Úprimnosť pomáha ľuďom lepšie sa spájať s udalosťami, ktoré nás obklopujú. Tento praktický manuál by nemal chýbať z regálov všetkých tých, ktorí chcú mať väčšiu životnú spokojnosť.

  • Kúpiť knihu na tomto odkazu.

6. Tajomstvo motivácie (José Antonio Marina)

Predchádzajúca kniha sa týka pozornosti, ktorá pomáha sústrediť sa na tu a teraz, teda na súčasnosť a žiť ju v plnosti. Existuje však veľa vedeckých štúdií, ktoré tvrdia, že motivácia má tlmiaci účinok v depresii, S reálnymi cieľmi a ich sledovaním vám pomôže byť šťastnejší a spokojnejší , Preto je motivácia vhodná pre našu náladu a táto práca sa týka tajomstiev väčšej motivácie a ako môžeme podporiť tento zdravý stav.

  • Kúpte si ho tu

7. Žltý svet (Albert Espinosa)

Hovorí sa, že zlé skúsenosti sú to, čo nás stáva hodnotným životom a naučíme sa byť šťastným , a to sa stalo autorovi tejto práce, ktorá bola 10 rokov chorá s rakovinou. Táto kniha je hlbokým odrazom autora, ktorý pomáha čitateľom premýšľať o živote, v ktorom žijeme a myšlienkach, ktoré máme, ktoré často zabraňujú tomu, aby sme si užívali niečo cenné ako život.

  • Tu ho môžete kúpiť.

8. Vaša myseľ je vaša (Kelly Brogan)

Veľa bolo povedané o neurobiologickom pôvode depresie a mnoho rokov sa myslelo, že toto je jediná príčina tejto poruchy. Avšak, environmentálne faktory sú determinanty v rozvoji tejto choroby , čo veľa škody spôsobuje, keď trpí.

Preto autor tejto práce navrhuje nástroje a stratégie, ktoré spôsobujú zmeny v životnom prostredí a návyky ľudí, aby zlepšili svoje blaho a prekonali problémy spojené s depresiou. Jasný, prísny a odvážny text, ktorý zaručuje radikálnu transformáciu fyzických aj duševných čitateľov.

  • Kúpte si ho tu

9. Ako prekonať úzkosť a depresiu (Joseph Luciani)

Depresia Rovnako ako úzkosť, sú častými poruchami v našich dňoch, ktoré sú často spojené , Autorom tejto práce je poskytnúť užitočné informácie pre všetkých, ktorí zažili tieto poruchy, a poskytuje rad tipov, ktoré môžu čitateľom pomôcť zlepšiť ich náladu a pohodu.

  • Ak chcete získať viac informácií, kliknite tu.

10. Vystúpte z mysle a zadajte svoj život pre teenagerov (Ann Bailey)

Dôvernosť je súčasťou psychoterapie známej ako tretia generácia terapií alebo kontextuálnych terapií, ktoré zdôrazňujú akceptáciu skúseností. To má hojivý účinok na mnohé poruchy, vrátane úzkosti alebo depresie.

Ďalšou z terapií tretej generácie, ktorá ukázala, že v tomto type problému je najväčšia účinnosť, je schvaľovanie a angažovanosť. Táto kniha ponúka poznatky a informácie o základných princípoch tejto metódy, ale sú zamerané na mladých ľudí a dospievajúcich. Praktický sprievodca je šťastný v týchto vekoch.

  • Kúpte si ho tu


Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Február 2024).


Súvisiace Články