10 denných zvykov, ktoré zlepšujú vaše emocionálne vyváženie
Po mnoho rokov sa koncept zdravie ako absencia ochorenia , Ale Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v polovici dvadsiateho storočia ju definovala nielen ako neprítomnosť chorôb, ale ako holistický stav blahobytu, v ktorom sú zahrnuté: fyzické, sociálne a duševné pohody.
duševnej dávky obsahuje emocionálne blaho, ktorý spočíva v schopnosti zvládnuť emócie. To neznamená, že by sa mali potlačiť, ale naopak. Rozpoznávanie a prijímanie a pocit pohodlia pri prejavoch nepríjemných emócií je synonymom emocionálnej rovnováhy.
Milujte sa, buďte flexibilní tvárou v tvár zmenám a riešte konflikty a napätie s ostatnými, pomáhajú udržiavať emocionálnu rovnováhu a plne si užívať život .
Will je kľúčom k emocionálnej rovnováhe
Vo svete, v ktorom žijeme, udržanie emočnej rovnováhy nemusí byť vždy jednoduchou úlohou, pretože spoločnosť je vysoko konkurencieschopná, čo môže spôsobiť veľké psychické napätie. Okrem toho zmeny, ktoré sa v posledných desaťročiach vyvíjali (napríklad prítomnosť nových technológií v našich životoch)alebo pomôcť žiť a užívať si súčasný moment, alebo nám pomôcť nájsť sami seba , Vždy čakáme byť tým, čo chceme, aby sme boli iní. To poškodzuje duševnú pohodu, a tým aj fyzickú a sociálnu pohodu.
Nájdenie seba je prioritou pre emočnú rovnováhu av mnohých prípadoch to vyžaduje aj vôľu d. Okrem toho, aby ste udržali emocionálnu rovnováhu, je pozitívne prijať sériu zvykov, ktoré vám umožňujú byť prepojení so sebou. Keď si vezmete čas na vyčistenie vášho duševného priestoru, vyhnite sa emocionálnej únavě.
Tieto návyky pomáhajú vám byť v harmónii so svojím interiérom a okolím .
10 zvykov na udržanie emocionálnej rovnováhy
Keď telo a myseľ spolupracujú na vytvorení zdravého prostredia, vytvára sa prostredie vedúce k udržiavaniu emocionálnej rovnováhy, to znamená, že vzniká emocionálna a duševná rovnováha, čo vás posilňuje , Keď zmeníte svoju myseľ a svoj spôsob, ako robiť veci, zmeníte svoj svet. Aby ste udržali emocionálnu rovnováhu, môžete tieto zvyky prijať.
1. Zdravé telo má zdravú myseľ
Je potrebné, aby ste sa postarali o svoje telo tak, aby vaša myseľ bola tiež zdravá. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava budú mať pozitívny vplyv na vašu náladu a vašu energetickú úroveň , Mali by ste konzumovať malý alkohol a nefajčiť. Zdravý život má vždy cenu.
2. Urobte nejaký čas, aby ste sa zamysleli
Vezmite si niekoľko minút denne, aby ste sa vyjadrili Môže byť dobré pomôcť vám minimalizovať problémy, ktoré môžu vzniknúť vo vašom živote , Za týmto účelom môžete vykonať meditačné cvičenia alebo jednoducho trvať niekoľko minút pred spaním, aby ste si prečítali, ako váš deň odišiel.
3. Pripojte sa k prírode
Život vo veľkom meste môže spôsobiť stres a môže spôsobiť emočnú únavu. Ak je to možné, spojte sa s prírodou kedykoľvek môžete , Chôdza na pláži alebo vo veľkom parku vám môže pomôcť naladiť svoj vlastný vnútorný svet do vonkajšieho sveta.
4. Dýchajte
Vykonávajúce cvičenia, ktoré dýchajú, ako napríklad jóga alebo upokojenie vás môžu viesť k vnútornej múdrosti, okysličovať vás a poskytnúť vám väčšiu pohodu. Pokúste sa pracovať s týmto aspektom pravidelne a budete odmenení veľkým pokojom a väčším vhľad .
5. Vyjadrite sa
Nájdite si kreatívnu únikovú cestu a cvičte ju. Niektorí ľudia môžu zistiť, že maľba je to, čo ich udržuje emočne vyvážené. Nie je potrebné, aby ste mali talent, proces emocionálnej katarzy je skutočným umeleckým dielom (poznáte arteterapiu?).
6. Identifikujte a zachovávajte zdravé vzťahy
Na udržanie zdravého prostredia, ďaleko od zlých vibrácií, musíte identifikovať a rozpoznať ľudí, ktorí vám pomáhajú rásť , a tie, ktoré nie. Vziať toxické vzťahy od svojho života.
7. Dodržujte svoje slová
To môže byť komplikované. Je zvykom diskutovať s ľuďmi, je to súčasť života. Ale uvedomte si, ako to robíte. V zložitých situáciách, lepšie si dať nejaký čas na dýchanie a návrat do súčasnosti , Ak máte niečo povedať, iný ako horúci. Vždy premýšľajte o zlatom pravidle: nerobte s ostatnými, čo nechcete, aby vám robili.
8. Nastavte zámery
Každý deň je ďalší deň nášho vývoja. Aby bol vývoj pozitívny, Vedome určite cestu, ktorú chcete sledovať , Nájdite v živote účel a uvidíte, či vaše kroky idú týmto smerom. Identifikujte zámery denne, aby ste riadili silu mysle.
9. Naučte sa sústrediť svoju pozornosť
Odpočívajte. Stabilizujte svoje vedomie v súčasnosti. Uznáva jasnosť momentu vedomia , Opakujte znova a znova. Dôvernosť je dobrý spôsob, ako to urobiť.
10. Praktizujte vďačnosť a súcit
Zdá sa to jednoduché, ale nie. Problémy nezáleží vždy existuje niečo, pre ktoré môžete byť vďačný , aj keď je to jednoducho: schopnosť chodiť, jesť alebo žiť. To neznamená, že nemusíme bojovať, aby sme mohli žiť lepšie, ale musíme si byť vedomí, že samotná skutočnosť, že žijeme, je už dôvodom na radosť.
Nájdite niečo odmeňovanie a cíťte to svojím srdcom .
Okrem toho, Postoj, s ktorým čelíte životu, určuje vašu emočnú rovnováhu. Ako zložité, ako sa to môže zdať častejšie, mali by ste praktizovať súcit sami, namiesto toho, aby ste boli tak nároční.
