10 tipov na lepšie prispôsobenie kritiky
Všetci dostávame kritiku z času na čas. Niekedy to nemusí byť pravda, ale inokedy nám môžu pomôcť pýtať sa, čo robíme zle. To nie je to isté ako nás kritizovať tvárou v tvár a vysvetľovať dôvody kritiky, robiť to na verejnom mieste pred ostatnými ľuďmi a bez toho, aby sme vysvetľovali, čo považujú za to, že sme urobili zle. Čo robiť v tých situáciách, v ktorých nás vyzerajú smiešne? Robíme to, akoby sme nepočuli? Rozhneváme sa a necháme situáciu zmiznúť?
Možno nebudete môcť zabrániť tomu, aby vás niekto kritizoval, ale to, čo môžete urobiť, je zmeniť spôsob, akým vnímate kritiku. Keď sa ocitnete v tejto situácii, pozývame vás, aby ste to vyskúšali 10 tipov na lepšie prispôsobenie kritiky , Som si istý, že to oceníte!
1. Vyhodnoťte kritiku a osobu, ktorá ju robí
Je dôležité byť objektívne, aby sme vedeli, ako reagovať a konať. Existuje veľký rozdiel medzi konštruktívnou kritikou a kritikou od niekoho, kto chce iba vás ublížiť na diskreditáciu. Z tohto dôvodu zhodnoťte, či je to pravda .
Čo robiť: Pokúste sa dostať zo situácie a znížiť svoje ego, rovnako ako keby sa situácia deje niekomu inému a nie vám. Dychaj sa hlboko a nenechajte sa uniesť hnevom.
2. Rozpoznať svoje emócie
Momentálny tlak vás môže dominovať, ak nie ste schopní rozpoznať svoje emócie alebo vás obťažuje o kritike. Keď vás niekto zraňuje, najmä niekoho, kto je blízko k vám, je ešte lepšie nechať ho vyhnúť zbytočnej konfrontácii. ale je dôležité, aby ste tieto emócie rozpoznali pretože môžu povedať, že niečo nie je správne. Ak nevenujete pozornosť vašim emóciám, problém môže byť väčší a dokonca aj večný. Rozpoznať správu, ktorú posielajú, je princíp, aby ste mohli správne riešiť problémy.
Čo robiť: Predtým, než sa necháte byť impulzný, dávajte pozor na to, čo sa vaše emócie pokúšajú povedať. Opýtajte sa sami seba: Ak by táto emócia mohla teraz hovoriť, čo by to povedalo? Čo by urobil? Alebo ... Čo môžem urobiť, aby som sa z tejto situácie uvoľnil?
3. Nastavte jasné limity pre bežných kritikov
Môžete sa rozhodnúť, kto a čo tolerujete vo svojom živote. Pretože vo svojom osobnom živote aj na pracovisku sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, ale rozhodneš sa o limitoch, ktoré si kladieš na túto osobu a ako sa budeš cítiť o tom, čo o tebe hovorí , To je dobré pre vaše blaho, že sa dostanete od tohto druhu toxických ľudí, pretože to môže mať vplyv na vás emocionálne. Práca môže mať negatívny vplyv na váš výkon, vašu tvorivosť a môže poškodiť dobré pracovné prostredie.
Čo robiť: Rozhodnite sa, čo budete robiť, ak kritik bude nasledovať kritiku. Snažte sa mu pokojne a jemne poslať, že nie ste ochotní tolerovať túto situáciu. Napríklad mu môžete povedať, že ho necháte prechádzať tentoraz, ale ako sa to stane znova, vzťah s touto osobou sa skončí. Keď dáte pochopiť, kde je limit, urobte si rešpekt. Uistite sa, že vykonáte akciu, ak sa to stane znova.
4. Nájdite skryté pravdy
Ľudia v okolí, spolupracovníci alebo niekto vo fronte supermarketov môžu reagovať na naše činy a ich správanie môže odrážať naše vlastné slová , Ich kritika, hoci krutá alebo zlomyseľná, môže skrývať niektoré aspekty vlastného správania, ktoré sme odmietli vidieť, ale to môže byť pravda. Aby kritika bola konštruktívna, pozrite sa na túto skrytú pravdu, hoci to nie je vždy ľahké ju prijať.
Čo robiť: Namiesto toho, aby ste reagovali hnevom na kritiku, mali odvahu sa pýtať sami seba: Má táto kritika pravdu? Potom sa opýtajte znova alebo sa opýtajte druhej osoby, či je niečo, čo môžete urobiť, aby sa necítili urážať.
5. Nenechajte sa o nich rozprávať o klamstvách
Keď niekto šíri povesti alebo klamstvá, ktoré môžu ovplyvniť vašu prácu alebo vaše vzťahy, nemôžete ju ignorovať. V týchto prípadoch je lepšie čeliť problému s vašou hlavou, aby ste vyčistili svoje meno .
Čo robiť: Ak chcete mať jasnú myseľ, zhlboka nadýchnite a vezmite si kus papiera. Na jednej strane napíšte povesť alebo lež. Na druhej strane napíšte lož, ako vidíte. Zostaňte s tými ľuďmi, ktorí si mohli nesprávne vyložiť vaše činy alebo slová a pokojne vysvetliť, ako cítite a čo sa skutočne stalo. Aj keď neveria vám, aspoň ste sa dokázali brániť, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.
6. Vyriešte problémy zo srdca
Ak hovoríte zo srdca a úprimne, je to oveľa lepšie ako reagovať impulzívnym a zlomyslným spôsobom. Takto sa budete správať skvelým človekom a nedovoľte, aby sa situácia zhoršila
Čo robiť: V zložitých situáciách znovu pripojte sa k sebe a svojmu srdcu.Stačí zatvoriť oči a dýchať. Premýšľajte o niečom peknom alebo niečom, za čo by ste boli hlboko vďační. Akonáhle skončí hnev, vráťte sa k problému a opýtajte sa sami seba: Čo môžem urobiť na vyriešenie tejto situácie? Aký je môj ďalší krok? Počúvajte odpovede, ktoré prichádzajú z vášho srdca.
7. Sledujte svoju cestu
Keď k vám prichádza urážka od niekoho nezrelého, namiesto toho, aby ste mali úlohu obete, prejdite svojou cestou. Nenechajte kritiku odvrátiť od vašich cieľov , Premýšľajte o týchto komentároch ako o jednoduchom šume.
Čo robiť: Nedovoľte, aby vás škodlivá kritika ovplyvnila a nenechajte všetkých kritikov vyhnúť vás z hry. Nie každá kritika vyžaduje odpoveď. Zostaňte zameraný na udržiavanie dôležitých vecí vo vašom živote, aby ste mohli aj naďalej dať veľa ostatným.
8. Otvorte svoje srdce kritikom
Niekedy to, čo vás ovplyvňuje, nie je tvoja chyba. Možno, že vás osoba, ktorá vás kritizuje, má problém s sebaúctou alebo prežíva zlý čas , Pri týchto príležitostiach to môže byť spôsob, akým majú povedať, že potrebujú pomoc. Napríklad, váš spolubývajúci môže mať zlý čas so svojím partnerom a kritizuje vás za to, že ste nezobrali riad. V tomto prípade môžete byť zacielený, pretože ste osoba blízka k nemu, ale to, čo sa naozaj stane, je, že nie je schopný zvládnuť toľko emočnej bolesti. Položte mu ruku, namiesto toho, aby ste ho bojovali.
Čo robiť: Keď zistíte, že to môže byť problém, opýtajte sa ho, čo sa s ním stane. Môžete mu tiež povedať, že viete, čo sa deje a že to ovplyvňuje váš vzťah.
9. Buďte zdvorilí, ale pevní na verejnosti
Poníženie, či už šéfom alebo spolupracovníkom na stretnutí, alebo členom rodiny, môže byť trapné a nepríjemné. Nekritizujte kritikov alebo s nimi bojujte , To vám len ublíži. Buďte zdvorilí, buďte pokojní a ovládajte svoje impulzy.
Čo robiť: Ak má niekto legitímne dôvody, ale verbalizoval ich nesprávnym spôsobom, usmial sa a povedal niečo, čo prerušilo napätie, a dodal: "Ak je niečo, čo vás obťažovalo, chcel by som s vami hovoriť neskôr".
10. Neberte to osobne
Ak ste počúvali predchádzajúce rady a prispôsobili svoje správanie, ale naďalej vás kritizovali, je čas prejsť ďalej. bohužiaľ, niektorí ľudia kritizujú, aby svojim vlastným problémom predstavili iným , Preto to neberiete osobne.
Čo robiť: Namiesto toho, aby ste strácali svoju energiu a pozornosť na kritické pripomienky, zbavte sa ich, prijímajte ich, nechajte ich odísť a pokračujte vo svojom živote.
