12 výhody a výživové vlastnosti melóna
Leto je už tu a v tomto ročnom období jesť oveľa viac , Plody sú nízkokalorické potraviny s vysokým obsahom vody, takže nám pomáhajú udržiavať dobrú hydratáciu, čo je obzvlášť dôležité v tomto období roka, keď sa teplo zužuje.
Výhody vodného melónu
Melón je vynikajúce jedlo, ktoré obsahuje aj veľa zdravotných výhod. Bez ohľadu na typ melónu, v nasledujúcich riadkoch nájdete niektoré dôvody, prečo by ste mali zahrnúť toto vynikajúce jedlo do vašej stravy.
Výhody vodného melónu sú nasledujúce.
1. Pomáha vám hydratovať
Byť hydratovaný je životne dôležitý pre správne fungovanie nášho tela a udržať nás nažive , preto je konzumácia vodného melónu s 92% vodou chutný spôsob hydratácie. Ale nielen to, ale ak chceme kontrolovať kalórie, potraviny bohaté na vodu nám pomáhajú cítiť sa viac uspokojený. To spolu s vysokým obsahom vlákniny je ideálne pre stratu hmotnosti.
2. Afrodiziakum
Melón je afrodiziakum, ktoré zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v našom tele a libido , podľa štúdie University of Texas. To sa deje kvôli citrulínu, aminokyselina uvoľňuje krvné cievy a stáva sa arginínom, ktorý pomáha produkovať túto zlúčeninu. Je to ako prirodzená viagra.
- Súvisiaci článok: "Oxid dusnatý (neurotransmiter): definícia a funkcie"
3. Znížiť choroby
Melón je potravina bohatá na lykopén, ktorý je typom karoidu nachádzajúcom sa v vitamíne A , Jeho funkcia je antioxidačné a dáva červenkastú a oranžovú farbu mnohému ovocia a zelenine. Lykopén je spojený s prevenciou rôznych ochorení: artérioskleróza, rakovina prostaty, prsníka, pľúc, močového mechúra, vaječníkov, hrubého čreva a pankreasu, ľudský papilomavírus (HPV), katarakta a astma.
4. Pomôžte predchádzať rakovine
Ako vidíte v predchádzajúcom bode, toto ovocie pomáha predchádzať rakovine , Nielen lykopén je užitočný v tomto zmysle, ale je to najdôležitejšia zlúčenina, najmä pre tie karcinogénne choroby tráviaceho systému.
Táto látka tiež pomáha znížiť IGF alebo rastový faktor inzulínu, ktorý pomáha rakovinovým bunkám rozvíjať. Vitamín E, prítomný v tomto jedle, tiež inhibuje rast nádorových buniek.
5. Pomôžte zlepšiť víziu
Vitamín A je tiež nevyhnutný pre naše vízie, pretože podporuje vývoj pigmentov v sietnici a pomáha predchádzať makulárnej degenerácii a nočnej slepote. Toto ovocie, ktoré obsahuje luteín a zeaxantín, má ochranný účinok na oči. Vitamín C, podobne, je antioxidant, ktorý by mohol znížiť riziko vzniku katarakty.
6. Znížte bolesť svalov
Pitie melónovej šťavy po tréningu je ideálne na prevenciu bolesti svalov a v prípade potreby ho znížte , To zo seba na L-citrulín, aminokyselina, ktorá sa zdá, že chráni pred svalovou bolesťou. Štúdia hovorí, že konzumácia melónovej šťavy pred tréningom znižuje bolesť svalov až na 24 hodín.
7. Zabraňuje ochoreniu srdca
Rôzne štúdie zistili, že konzumácia melónu zabraňuje srdcovému ochoreniu , Jeden z nich zdôrazňuje úlohu tohto ovocia v prevencii infarktu vďaka prítomnosti citrulínu a arginínu. V skutočnosti je možné nájsť produkty s extraktom z melónu a výskum ukázal, že ľudia, ktorí ich konzumujú, vykazujú výrazné zlepšenie krvného tlaku a stresu srdca.
Arginín je tiež prekurzorom oxidu dusnatého, čo umožňuje, aby krvné cievy zostali uvoľnené a otvorené pre prietok krvi, čo pomáha znižovať krvný tlak.
8. Pomôžte schudnúť
Melón pomáha mať štíhlejšie a zdravšie telo, je to ovocie, ktoré obsahuje málo kalórií a to je prakticky všetka voda. Podľa výskumu Journal of Nutrition L-arginín urýchľuje metabolizmus a podporuje úbytok tukov.
- Súvisiaci článok: "15 tipov na urýchlenie metabolizmu a pohodlné chudnutie"
9. Protizápalový účinok
Ako som spomenul v predchádzajúcich bodoch, toto plody sú bohaté na lykopén, ktorý je okrem vyššie uvedených výhod aj prirodzeným protizápalovým účinkom, ako to naznačujú mnohé výskumy. V rámci skupiny karotenoidov je lykopén najlepším z hľadiska pozitívnych účinkov zápalu, dokonca lepšie ako beta-karotén.
10. Zlepšite zdravie pokožky
Jednou z dôležitých zložiek vodného melónu je vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre syntézu kolagénu , To znamená, že pokožka bude vyzerať zdravšie.Okrem toho je vitamín A veľmi účinný pri liečbe vrások a slnečných škvŕn a je dôležitý pre zdravé opálenie. Tento vitamín je potrebný na regeneráciu buniek a chráni pred niektorými ochoreniami kože, ako je psoriáza a vitiligo.
11. Zlepšuje zdravie vlasov
Prítomnosť vitamínu C a kolagénu je však nielen dôležitá pre pokožku, ale aj pre vlasy : zabraňuje pádu, znižuje lupiny, rozdeľuje konce atď. Vďaka citrulínu a v dôsledku toho k arginínu, vodný melón podporuje rast vlasov. Okrem toho tieto zlúčeniny, ktoré zvyšujú prítomnosť oxidu dusnatého v tele, zlepšujú prietok krvi v rôznych oblastiach tela, vrátane pokožky hlavy.
12. Kostné zdravie
Opäť platí, že lykopén má priaznivý účinok na kosti a udržuje ich silné, pretože znižuje oxidačný stres a preto prítomnosť osteoblastov a osteoklastov, dvoch kostných buniek, ktoré sa podieľajú na patogenéze osteoporózy. Melón je tiež bohatý na draslík, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti a kĺby zdravé.
