12 prínosy spánku nahý (podľa vedy)
Spanie bez oblečenia je jednou z najlepších alternatív, keď to dovoľuje teplota, je pohodlný spôsob spánku a poskytuje aj niektoré výhody.
Takže či už kvôli pohodliu, alebo preto, že si vychutnáte nudizmus, spánok nahý môže zlepšiť vaše zdravie a priniesť vám intimnejšie vzťahy.
Výhody spánku nahý
ale, Aké sú výhody spánku nahý? Prečo by ste sa mali rozhodnúť spať bez oblečenia na spanie v pyžame? Nižšie nájdete odpovede na tieto otázky vďaka údajom, ktoré poskytli rôzne vedecké štúdie v tejto oblasti výskumu.
- Možno vás zaujíma: "10 základných princípov správnej hygieny spánku"
1. Zlepšuje reprodukčné zdravie
Vedecké údaje potvrdzujú, že muži, ktorí spávajú nahý, majú vyššiu kvalitu spermií, a preto majú vyššiu úroveň plodnosti. To vysvetľuje urológ Brian Steixner: "Spanie bez odevov má pozitívny vplyv na mužské spermie, pretože udržanie ideálnej telesnej teploty prispieva k dobrému stavu spermií. Okrem toho, nadmerné teplo spôsobuje pokles produkcie testosterónu ". Niečo, čo nie je prospešné pre mužskú plodnosť.
2. Pomoc pri strate hmotnosti
Ukazuje sa, že teplota tela klesá, keď spíme, a preto, telo spaľuje viac tuku prirodzene , Ale keď nosíte oblečenie, tento odev znižuje tento efekt. To neznamená, že stratíte veľa váhy, ale nie je príliš zlé spáliť prídavok kalórií.
3. Zdravšia pokožka
Spánok nahý bude mať nielen pozitívny účinok pri znižovaní obsahu tuku, ale vaša pokožka bude tiež profitovať z tejto praxe. Spanie bez oblečenia umožňuje pokožke dýchať , čo spôsobuje zníženie rizika kožných problémov. Navyše, spánok nahý favorizuje aktiváciu hnedého tuku, ktorý zase umožňuje obnoviť mŕtve bunky a udržať pokožku pevnejšiu a zdravšiu.
4. Väčšia blízkosť s párom
Páry, ktoré spia nahé pocit väčšej pripútanosti a väčšieho spojenia, pretože kontakt s pokožkou zvyšuje uvoľňovanie oxytocínu, považovaného za hormón lásky a afektívnych väzieb. Vďaka tomuto chemikovi, spojenie medzi členmi vzťahu sa stáva silnejšou, odolnejšou a pretrvávajúcou .
O tomto hormóne môžete vedieť viac v tomto článku: "Oxytocín, hormón lásky a emocionálne väzby"
5. Znížte stres
Ďalším dôležitým hormónom v našom tele je kortizol, pretože na vysokých úrovniach sa podieľa na stresových procesoch. Spanie nahé sa zdá znížiť hladiny kortizolu v tele, a preto znižuje stres.
6. Menej chuti do jedla pri prebudení
Kortizol, okrem toho, že súvisí so stresom, zdá sa, že má vplyv aj na naše chuť , Pri vyšších hladinách kortizolu je väčší pocit hladu. Znížením úrovne kortizolu tým, že spíme nahé, cítime sa aj menej hladní, keď budeme bdieť. Ďalšou výhodou je spanie nahé vo vzťahu k úbytku hmotnosti.
7. Budete čistejší
Najmä v lete, keď sa teplo zužuje, zvyčajne prebúdzame potenie. V tomto ročnom období môže byť skvelou alternatívou spať bez oblečenia. Týmto spôsobom budeme potiť menej a budeme ráno čistejší.
8. Častejšie v intímnych vzťahoch
Ak sa poznamenalo, že spánok nahý zvyšuje hladinu oxytocínu a je užitočný na vytvorenie dlhotrvajúcich afektívnych väzieb, je tiež pozitívne, aby sa stretli s blízkymi. Ľahké oblečenie prináša fyzický kontakt a následne aj sexuálne zdravie.
9. Menej podráždenie
Ak spánok bez oblečenia je prospešný pre pokožku, tak sa musí vyhnúť podráždeniu. Keď spíte nahý, vyhnite sa kontaktu citlivej oblasti s tkanivom a pomôžete pokožke dýchať. Tým sa môžete vyhnúť mnohým nepríjemným pocitom a dokonca aj bolesti.
10. Pomáha vám lepšie spať
Spanie bez oblečenia počas horúceho počasia vám pomôže byť chladnejší a pohodlnejší. To uľahčuje spánok a vyhýba sa vstávaniu o polnoci s nepríjemným pocitom.
11. Omladzuje
Niektoré výskumy naznačujú, že spanie nahé pomáha spomaliť proces starnutia. Keď spíme, uvoľníme rastový hormón, ktorý je kľúčom k regenerácii buniek, a preto pôsobí ako látka proti starnutiu. Podľa nevýhody, spanie vo veľmi horúcom prostredí spôsobuje, že spracujeme menej rastového hormónu , čo spôsobuje rýchlejšie starnutie.
12. Znížte riziko vzniku cukrovky
Podľa National Sleep Foundation v Spojených štátoch pravdepodobnosť trpenia cukrovkou klesá, ak spíme nahý.Je to preto, že spanie v chladnejšom prostredí spôsobuje, že ľudia majú väčšiu stabilitu hladín cukru v krvi a lepšiu citlivosť na inzulín.
A čo hovorí veda našej pozície, keď spíme?
Veda tiež poskytla vedecké údaje o pozícii, ktorú používame pri spánku vo vzťahu k osobnosti. Vyšetrovanie, ktoré vykonal Chris Idzikowski, koordinátor v senskom inštitúte v Spojenom kráľovstve, študoval šesť najbežnejších postojov, ktoré ľudia používajú počas spánku. Závery uvádzajú, že každá pozícia je spojená s určitým osobnostným profilom.
Viac o tomto výskume sa môžete dozvedieť v tomto článku: "Pozícia, v ktorej spíte, hovorí veľa o vašej osobnosti."
