12 tipov na prekonanie emocionálnej závislosti
Keď vaše šťastie závisí od iných ľudí, potom ste emocionálne závislá osoba , Táto problematická situácia spôsobuje, že sa cítite závislí na vašom partnerovi napriek skutočnosti, že veci medzi vami sa nekonajú dobre.
A hoci už viete, že dlho nemáte dobrý vzťah, nemáte silu urobiť krok vpred kvôli strachu z neistoty alebo nedôveru, keď sa zaoberáte situáciami, ktoré sa môžu objaviť vo vašej dĺžke. Bojíte sa toho, že budete osamotení, a radšej zostávate v tom, že viete, že nie ste šťastní.
Ak sa s tým cítite identifikovaní a myslíte si, že by bolo dobré sa z tejto situácie dostať, v tomto článku môžete vidieť niektoré kľúče a tipy, aby ste sa stali emocionálne nezávislou osobou .
Ako sa dostať von z tejto bolestivej situácie
Hoci muži často tento problém zakrývajú z rozpakov rozpoznať a vyjadriť, že sú emocionálne závislí od inej osoby, tento jav ovplyvňuje obe pohlavia rovnako.
Emocionálna závislosť spôsobuje veľké utrpenie, pretože ktorý zažíva to, že si myslí, že nie je schopný žiť bez toho, kto je iný , a to sa stáva, keď má nízke sebavedomie alebo mylné presvedčenie o tom, čo by mal byť vzťah. Je to druh nezrelých lások, ktorý nemá žiadnu budúcnosť. Trvá odvaha a odvaha naučiť sa prekonávať emocionálnu závislosť, ale stojí za to, aby ste konečne mohli prevziať kontrolu nad svojim vlastným životom.
- Ak chcete vedieť, ako je zdravá láska, môžete si prečítať náš článok: "Staršia láska: prečo je druhá láska lepšia ako prvá?"
Tipy na prekonanie emocionálnej závislosti
Ak chcete prekonať emocionálnu závislosť a stať sa človekom s väčšou autonómiou a nezávislosťou, môžete sa riadiť radami, ktoré nájdete nižšie:
1. Buďte úprimní so sebou a uvedomte si, že je problém
Jednou z najzložitejších vecí, kedy je niekto v tejto situácii, je hlboké zamyslenie nad tým, čo sa deje. Je jednoduchšie pozrieť sa na druhú stranu alebo obviňovať iných ľudí, než sa pozrieť dovnútra a uvedomiť si, že máme problém.
Dáva si čas na sebapozorovanie a úprimne si uvedomujeme, že existuje problém, je princíp, aby sme mohli urobiť krok dopredu a skoncovať s emocionálnou závislosťou.
2. Nebojte sa neistoty
A to je to, že mnohokrát je to strach, že sme sami, čo nás vracia a vrátime sa k tomu toxickému vzťahu, ktorý spôsobuje toľko bolesti a utrpenia. Keď cítime, že budúcnosť samotná je neistá, radšej zostávame tam, na mieste, ktoré už vieme. Preto je to potrebné opustiť komfortnú zónu a prijať pozitívny postoj k zmenám.
3. Naučte sa povedať "nie"
Naučiť sa byť asertívne je nevyhnutné na to, aby ste si mohli vychutnať emocionálnu rovnováhu potrebnú na dosiahnutie lepšieho blahobytu. Byť presvedčivý znamená povedať to, čo si myslíte, že rešpektujete druhú osobu, s ktorou komunikujete. Chcem povedať, ide o rešpektovanie druhej strany, ale tiež o rešpektovanie seba samého , Naučiť sa povedať "nie" je nevyhnutné na zotavenie emocionálnej autonómie.
4. Práca na sebe
Hlavným problémom ľudí, ktorí sú emocionálne závislí, je to, že sú príliš informovaní o druhej osobe a zabúdajú, kto sú. Jeden musí sledovať svoje ciele, mať svoje koníčky a pracovať Narastajú každý deň trochu ako ľudské alebo inými slovami sebarealizácia. Ak chcete prestať byť emocionálne závislou osobou, jedným z kľúčov je bojovať za svoj osobný rozvoj.
5. A ... posilniť svoje sebavedomie
Práca v sebe je prvým krokom k posilneniu sebaúcty, ktoré, ako už bolo povedané, je jednou z hlavných príčin, pre ktoré je jednotlivec v tejto situácii. Okrem toho, Čím dlhšie ste v tomto toxickom vzťahu, tým viac trpíte následkami, pokiaľ ide o sebavedomie .
Preto je potrebné vyvinúť stratégie, ktoré pomôžu zlepšiť sebavedomie. Odporúčam náš článok: "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní", aby ste mohli pracovať na hodnote, ktorú máte zo seba.
6. Skontrolujte vaše presvedčenie
Ďalším z hlavných dôvodov, prečo niekto môže skončiť v situácii emocionálnej závislosti, je presvedčenie, že človek má o tom, čo je láska a aký by mal byť vzťah.
Aby ste tomu zabránili, je to potrebné spýtajte sa ich vlastných presvedčení a kriticky ich premýšľajte , Vo filme sa láska môže zdať veľmi pekná, ale realita je iná. Nenechajte sa nútiť, aby ste boli pár, aby ste nemuseli byť sám, alebo preto, že potrebujete partnera a ženatý.
Môžete si vychutnať veľkú spokojnosť a blahobyt, keď ste jednotliví. Môžete to skontrolovať v tomto článku: "Je možné, aby ste boli jednotní a boli šťastní? Osem výhod nemôže mať partnera. "
7. Spojte sa s inými ľuďmi
Môže sa stať, že emocionálne závislá osoba má zlý spoločenský život, málo priateľov alebo sa cíti izolovane. To spôsobuje komplikovanú situáciu, pretože človek nemôže s nikým hovoriť a vysvetľovať, čo sa s nimi deje. Tiež mať aktívny spoločenský život robí nám zdravšie vzťahy a nezávisia toľko od jednej osoby.
8. Buďte odvážni
Aby ste sa dostali z tejto situácie, je potrebné prevziať zodpovednosť, pretože si môžete vybrať medzi tým, že tam zostanete a urobíte krok dopredu k ukončeniu problému. Musíš byť odvážny a nebudeš sa báť budúcnosti. Za týmto účelom, nie je nič podobné ako nastavenie krátkodobých cieľov a od začiatku veľmi jasné , Zmeny si vyžadujú obdobie prispôsobenia a časom nebudete ľutovať, že ste sa rozhodli opustiť tento toxický vzťah.
9. Odolať pokušeniu vrátiť sa späť
Samozrejme, budú jednoduchšie chvíle a ťažšie momenty urobiť krok vpred. Ale mali by ste to vedieť zmena nie je nikdy jednoduchá a že na ceste môžu byť vzostupy a pády. Pochopenie tejto skutočnosti vás môže vedieť, že musíte odolávať pokušeniu vrátiť sa späť.
10. Naučte sa milovať zdravým spôsobom
Aby sme začali očisťovať svoj vzťah, musíme zdravým spôsobom milovať a nechať za sebou veľa obmedzujúce presvedčenie, ktoré sme začlenili, a ktoré nám bránia v užívaní vzťahov v ich plnosti , Ako hovoria odborníci v oblasti osobného rozvoja, je to veľmi ťažký batoh. Prechod z emocionálnej závislosti na afektívnu autonómiu je jedným z kľúčov na dosiahnutie blahobytu ako dvojica, a preto je potrebné zamilovať sa zrelým spôsobom.
- Súvisiaci článok: "Zbohom emocionálna závislosť; hi afektívna autonómia "
11. Vyhnite sa očakávaniam iných ľudí
Je pravdepodobné, že mnohí emocionálne závislí ľudia majú nerealistické a príliš intenzívne očakávania o tom, čo môžu očakávať od ostatných. To zvyčajne vedie k idealizácii voči druhej strane , a nie je múdre rozhodnutie zaplniť medzeru, ktorú môžeme cítiť so sebou, s potrebou mať za každú cenu niekoho na našej strane.
Žiť s týmto iluzórnym obrazom inej osoby môže byť nebezpečný, pretože aj napriek skutočnosti, že očakávania, ktoré máme, nie sú pravdivé, tieto očakávania nás môžu zabrániť tomu, aby sme sa držali niečoho imaginárneho a neskutočného obrazu o tom, čo je iná osoba. Uvedomenie si môže pomôcť prekonať emocionálnu závislosť.
12. Požiadať o odbornú pomoc
V niektorých prípadoch vám tieto tipy môžu pomôcť prekonať túto situáciu a zistiť, aký je problém. Uvedomujúc si, že ste emocionálne závislí, uznávajúc, že sa bojíte byť samého a pracujete na raste a rozvíjaní ako človek, sú stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše blaho a posilniť sa tvárou v tvár životu a neistote.
Avšak dostať sa z tohto temného miesta, toxického vzťahu, nie je vždy ľahké. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je hľadanie odbornej pomoci , pretože psychológ vám môže pomôcť získať nástroje na zlepšenie vášho sebavedomia, vašich medziľudských zručností a teda aj vašej blahobytu.
