13 infúzií, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Apríl 4, 2024

Keď sa blíži čas spánku, je ideálny čas na prípravu relaxačnej infúzie pripraviť nás, aby sme šli spať a umiestnili nás do "režimu vypnutia". Existuje široká škála rastlín, ktoré nám uvoľňujú a pomáhajú usnúť.

Tieto rastliny, vzaté ako infúzia, môžu mať veľkú chuť, ak pridáme aj med alebo citrón.

Súvisiaci článok: "Desať najlepších infúzií na relaxáciu"

Infúzie spať lepšie

ale, Aké infúzie nám pomáhajú spať pokojnejšie? Aké sú najefektívnejšie infúzie na spánok dobre? Odpoveď na tieto otázky nájdete v nasledujúcich riadkoch.

1. Valeriana

Valerij je infúzia a doplnok, ktorý sa používa na zníženie úzkosti , ale aj pomoc pri spánku. Pôsobí ako mierne sedatívum, vďaka svojim fytochemikáliám, ktoré ovplyvňujú mozog a produkujú relaxáciu. Podľa vedeckého výskumu tento nápoj znižuje množstvo času, ktorý človek potrebuje na zaspanie, a podporuje pokojný spánok.

2. Heřmánok

Heřmánok je perfektná infúzia, keď dostanete stres po dlhom dni v práci , Šálka tohto horúceho nápoja s malým medom je jednou z potešení života. Nielenže je pozitívne relaxovať a spiať lepšie, ale tiež zlepšuje všeobecné zdravie, pretože má mnoho priaznivých vlastností, napríklad pomáha znižovať zápal alebo cholesterol.

3. Melissa

Lemon balzam, tiež známy ako melissa tráva, je veľmi silná infúzia pre ľudí, ktorí majú ťažkosti so spánkom , V skutočnosti je to veľmi zdravý nápoj, ktorý okrem zlepšenia spánku pomáha znižovať stres, poruchy trávenia, úzkosť a pomáha rýchlejšie vyliečiť opary. Ak sa kombinuje s ďalšími infúziami, ako je harmanček a valerián, môže zlepšiť vlastnosti spánku.

4. Banánový čaj

Čaj, ktorý určite mnohí z vás nebudú vedieť, ale to je naozaj efektívne pre nespavosť je banánový čaj , Je to skvelý liek pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním.Píaním tohto čaju sa krvné cievy a svaly uvoľňujú, čo vám umožní rýchlejšie zaspávanie a dlhšie spánok.

5. Lavender

Liečivé vlastnosti levandule sú fantastické , Jediný pohár môže pomôcť upokojiť telo a dušu a pomôcť vám zaspať. Môže sa tiež použiť na zmiernenie účinkov bronchitídy, astmy a chladu, pretože znižuje kašeľ a pomáha pri iných respiračných problémoch. Pracuje veľmi dobre pre deti aj dospelých a je prínosom na zníženie horúčky a liečenie rán, poranení a vredov.

6. Čaj z kurkuma

Turmeric čaj alebo kurkum má protizápalové vlastnosti viac proti rakovine Je anti-vírusová, má antibiotické činidlá a navyše pomáha spať. Keď zmiešate so zázvorom, medom a citrónom, citróny budú mať zdravú infúziu, ktorú môžete použiť ako pomôcku na spánok a ako prospešný zdravý nápoj ... Prečo med a citróny? No, med je spánok a citróny sú skvelé na detoxikáciu.

7. Ashwagandha čaj

Táto indická infúzia trvá už celé storočia v Indii, pretože vylučuje myseľ a lieči hypertenziu , silný stres a únava. Navyše, jeho relaxačné vlastnosti vám pomôžu lepšie spať.

8. La Hierba Luisa

Táto infúzia je ideálna na upokojenie nervov vďaka svojmu utišujúcemu účinku , Vyčistí myseľ a pomáha uvoľniť sa do postele. Nie je však indikovaná pre ženy, ktoré sú tehotné.

9. Passion

Infúzia, ktorá je ideálna na liečbu nespavosti, pretože funguje ako prirodzený relax , so sedatívnymi a analgetickými vlastnosťami. Je tiež užitočné v prípadoch, keď osoba trpí migrénou alebo tachykardiou.

10. Tila

Nepochybne, jedna z najpopulárnejších infúzií a socorridas utierať nervy , Je to orientálny nápoj, ktorý napriek tomu, že je menej mocný ako valerián, pomáha pokojne spať a upokojuje sa. Predáva sa v každom supermarkete a má vynikajúcu chuť, ak sa zmieša s medom.

11. Chmeľ

Ďalšia infúzia, ktorá pomáha zosúladiť sen, ale ktorá je možno neznáma, je infúzia chmeľu , Táto rastlina sa nachádza v niekoľkých regiónoch Európy a má horkú chuť. Má účinok na nervový systém, ktorý pomáha lepšie spať, na liečbu nervozity, úzkosti, stresu a poruchy trávenia. Tiež pôsobí ako relaxant svalov.

12. Mak

Mak je krásna kvetina, ktorá tiež konzumovaná ako infúzia má priaznivé účinky na zlepšenie spánku , Čítanie nájdené vo svojich listoch a na stonke pomáha bojovať proti nespavosti, respiračným ochoreniam, prechladnutiu a bolesti v krku.

13. Romero

Rozmarín má silnú vôňu a charakteristickú arómu, ktorá sa môže používať v gastronómii, pretože sa dobre spája s tymianom, zálivom, cesnakom alebo vínom a je dobrou náhradou soli. Okrem toho, Rozmarín podporuje svalovú relaxáciu a pomáha vám lepšie spať .

Tipy na lepšie spanie

Ak chcete lepšie spať, tieto infúzie vám môžu pomôcť , Nespavosť však má veľa spoločného so životným štýlom, ktoré máte, a preto, ak máte ťažkosti so spánkom, radšej konať. V závažných prípadoch je potrebné obrátiť sa na špecialistu, aby dostal príslušnú liečbu.