15 činností, ktoré vás naplnia energiou a optimizmom
Žijeme v spoločnosti, v ktorej neustále ideme sem a tam, bežíme ako bezhlavé kurčatá z jedného miesta na druhé. A je to v dnešnej dobe s veľkým počtom úloh a povinností, ktoré musíme splniť, akonáhle budeme mať voľný čas. A zvyčajne tentokrát sme strácať sledovanie televízie alebo diskutovať o sociálnych sieťach pre poslednú hru nášho tímu.
Toto zúrivé tempo nás vedie k tomu, že trpíme stresom a naša nálada je zmenená a vedie k šedému a negatívnemu životnému štýlu. Aby ste to napravili, navrhneme 15 aktivít, ktoré vám prinesú blahobyt a povedie vás k tomu, že budete mať väčšiu schopnosť naplniť energiou a vedieť, ako ju lepšie zvládnuť .
- Možno vás zaujíma: "Čo je wellness? Nová duševná a fyzická pohoda"
15 činností, ktoré vás nabádajú s energiou
Nižšie nájdete výber úloh, cvičení alebo dokonca veľmi užitočné koníčky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť vaše silné stránky. Budete potrebovať len trochu času denne, aby ste ich použili vo svojom živote. Vyberte tie, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu konkrétnemu prípadu.
1. Soľ vonku
Áno, možno si myslíte, že toto je vyvrcholenie originality. Ale niečo také jednoduché ako ísť na prechádzku, ísť na prechádzku na pláži, ísť nakupovať alebo chodiť okolo parku vo vašom meste bude znamenať, že vaše stres úrovne zostupujú a uvoľníte endorfíny, ktoré to sú chemikálie v našom mozgu, ktoré nás cítia dobre.
Ak je táto aktivita počas dňa a so slnečným žiarením, lepšia ako lepšia. Slnečné svetlo pomáha syntetizovať viac vitamínu D, čo pomôže regulovať hladiny tohto vitamínu v tele, a to nám pomôže zlepšiť našu náladu. Jedna z najpopulárnejších aktivít na naplnenie energie .
2. Prezrite si show
Futbalový zápas, hra, koncert, ísť do kina, atď. Možnosti sú toľko, koľko si dokážete predstaviť, a toto pomôže vám uvoľniť napätie správne. Premýšľajte o tom, aké záľuby máte a dajte si rozmar, aby ste sa zúčastnili na nejakej udalosti.
Pre ľudí s malým rozpočtom existuje veľa možností. V každom meste konajú koncerty alebo show, ktoré sú prístupné každému vrecku.
3. Cestovanie
Cestovanie je pravdepodobne jedna z najkrajších aktivít, ktoré existujú , Poznajte nové miesto, nové kultúry, vyskúšajte exotickú gastronómiu atď ...
Je pravda, že nejde o lacnú aktivitu (hoci sa stáva lacnejšou), takže sa môžete stretnúť s jej výhodami, ktoré nepotrebujete odísť do Indonézie alebo na Nový Zéland. Stojí za to urobiť krátky výlet do neďalekého mesta. V skutočnosti sa mnohí ľudia hodia cez rybník, bez toho, aby vedeli všetko, čo ich krajina alebo obec môže ponúknuť.
4. Zúčastnite sa workshopu alebo konferencie
Ďalšou zaujímavou možnosťou. Ak žijete v strednom alebo veľkom meste, určite budete mať veľký výber workshopov, workshopov, konferencií alebo okrúhlych stolov s témou týkajúcou sa niečoho, čo sa vám páči. Od workshopov umeleckej terapie po prednášky o ľudských právach až po talk-talk o víťaznom filme posledného nezávislého filmového festivalu.
Musíte len dať predmet, ktorý hľadáte a vaše mesto vo vyhľadávači a budete mať desiatky udalostí z čoho vyberať.
5. Zostaňte s ostatnými ľuďmi
Spoločenské vzťahy sú pravdepodobne tie veci, ktoré nám poskytujú viac šťastia a spokojnosti. V každodennom ruchu je veľmi bežné ich nechať stranou , Zaparkovali sme kávu s našim priateľom, aby sme navštívili anglickú triedu alebo sme sa zastavili navštíviť našich bratrancov, pretože nechceme prechádzať z mäkkého pohovky.
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa mohli odpojiť a odísť z rutiny, je stretnúť sa s inými ľuďmi. Nezáleží na tom, či je to s priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi. Dôležitou vecou je spájať, komunikovať, spoločensky.
6. Cvičenie
Myslím, že nie je potrebné spomenúť výhody, ktoré má telesné cvičenie na naše telo a našu myseľ. Všetci vieme, že aspoň 30 minút svetelného cvičenia za deň Bude to stačiť, ak sa budeme cítiť lepšie fyzicky a že budeme mať myseľ jasnejšiu a pokojnejšiu.
Opcie sú opäť neobmedzené. Navyše nie je ani nutné precvičovať šport ako taký, môžete si vybrať tanečné kurzy, rýchle prechádzky alebo dokonca milovať.
7. Strávte čas s koníčkom alebo projektom
Chcete nastaviť blog, ale nikdy sa nerozhodnete? Páčilo sa vám písať, ale nikdy nič nepíšem? Určite máte nejaké hobby, ktoré ste zanedbali , Je načase znova ho vziať.Obnovením alebo spustením projektu sa budete cítiť dobre v momente a dlhodobom horizonte, pretože budete cítiť, že idete na niečo zaujímavé.
8. Urobte niečo pre seba
Hoci takmer všetky vyššie uvedené možnosti znamenajú venujte si čas sebe , s touto ôsmou myšlienkou, čo budete robiť, je vytvoriť alebo kúpiť niečo len vy.
Napríklad: varenie jedla, ktoré ste nikdy neskúšali, kúpu niečoho, čo si vyberiete, prenájom zdravotného poistenia, uvedenie na najlepší odev, atď ... Čokoľvek si môžete myslieť, s jedinou podmienkou, že ste spokojní a cítite alebo uvidíte lepšie, keď to robíte
9. Meditovať
Medzi mnohé výhody meditácie patrí posilnenie duševného a fyzického zdravia, zlepšenie pamäte alebo zníženie úzkosti a depresie. Takže meditácia sa stala jednou z najlepších akcií, ktoré môžete urobiť, ak chcete vziať svoj život na ďalšiu úroveň.
Existuje mnoho foriem meditácie. Na internete máte úplne zadarmo tisíce výukových programov, audio a video. Takže nemáte žiadne ospravedlnenie
Ak sa vám nepáči tradičná meditačná forma, Môžete sa tiež rozhodnúť pre kontempláciu , To je jednoducho pozorovanie všetkých okolo vás s piatimi zmyslami (najlepšie vonku).
- Súvisiaci článok: "Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch"
10. Samostatné menovanie
Podobne ako predchádzajúci, ale bez toho, aby boli rovnaké. Pri tejto príležitosti by ste mali mlčať. Ty, sám s tvojimi myšlienkami , Akonáhle zostanete ticho a potom, čo premýšľate nad typickými obavami vášho dňa, uvidíte problémy, ktoré zvyčajne nepatria. Som spokojný s mojím životom? Kam mám ísť? Ako chcem, aby bol môj život v nasledujúcich rokoch? Čo sa sakra deje ľuďom? Ide o otázky, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď ste mlčali.
Nájdite si pokojné miesto, kde vás nikto neobťažuje, vypnite mobil, internet a zostaňte sami sami. V tejto schôdzke je len jedna osoba a je to vy. Skúste to!
11. Spolupracujte s niekým, pomôžte ostatným
Vyčlenenie času na niektoré altruistické akcie nielenže prinesie prospech našim kolegom, ale tiež sa cítime lepšie as zmyslom užitočnosti.
V súčasnosti existuje veľa združení, s ktorými sa spolupracovať prostredníctvom dobrovoľníctva alebo , Aj keď to môžete urobiť aj sami. Buďte veľkorysí s tým susedom, ktorý má zlý čas alebo urobiť niečo zvláštne pre toho priateľa, ktorý je chorý. Dajte bez toho, aby ste očakávali niečo na oplátku, len pre potešenie byť štedrý.
12. Začnite rozhovor s cudzincom
Určite si pamätáte, keď vám vaša matka povedala ako dieťa, že nebudete hovoriť s cudzincami. Vaša matka to urobila, aby vás ochránila pred nebezpečnými ľuďmi, ktorí využívajú nevinnosť detí. Ale teraz, keď ste už dospelý, táto dogma je jedinou vecou, ktorá vás robí zabrániť vám stretnúť veľa zaujímavých ľudí zo strachu pred neznámym.
Odvážte sa porozprávať s tou dievčaťou, s ktorou ste vždy súhlasili s autobusom, opýtajte sa niečo so svojim telocvičňovým partnerom, pozdravte taxikára a zaujímajte sa, ako váš deň ide. Zbavte si absurdnej myšlienky, že ak neviete niekoho, nemáte dôvod začať s ním rozhovor.
13. Hrajte so zvieratami
Ak sa pozriete, čo deti a domáce zvieratá najviac robia? Play! Naproti tomu dospelí takmer nikdy nehrali, vždy sú zapletení do svojich myšlienok a povinností. Prečo ísť von do záhrady hrať so psom alebo mačkou na chvíľu? Vyskúšajte to, buďte dieťa znova, na chvíľu si vychutnajte, ako to robí.
14. Vyjadrite sťažnosť
Snáď vás prekvapí, že tento prístup spočíva v tak pozitívnej aktivite, ale súhlasíte s tým, že pri mnohých príležitostiach nezmĺňame a nezabúdame na myšlienky, emócie ani pocity zo strachu z odmietnutia, alebo preto, že sa jednoducho chceme vyhnúť konfliktu.
Keď sa nabudúce chcete vyjadriť svoj názor o kontroverznom aspekte, chcete sa sťažovať na dohodu, ktorú považujete za nevhodnú alebo kritizovať niečo alebo niekoho, nenechávajte si to pre seba. Určite vyjadrite to, čo si myslíte a rešpektujte.
- Možno vás zaujíma: "Asertivni ľudia: 10 charakteristík, ktoré majú spoločné"
15. Dajte kompliment
Na rozdiel od predchádzajúcej, tu môžete odmeniť alebo chváliť niekoho, koho si myslíte, že si ju zaslúži. Existuje veľa ľudí, ktorí budú robiť veci pre vás, ktorí sa o vás starajú, alebo ktorí jednoducho robia svoju prácu dobre a nemajú dostatočnú hodnotu. Určite si myslíte, že je to normálne.
Znova používajte asertivitu, pri tejto príležitosti prejaviť svoju vďačnosť a lásku k tomu, čo dostanete , Alebo aj keď nič nedostanete. Iste, ak poviete svojmu partnerovi o tom, aké je to, čo je to tričko, cítite sa oveľa lepšie.
