15 výhody ukončenia: dôvody na ukončenie
Drvivá väčšina obyvateľstva vie, že tabak je pre zdravie škodlivý , spojenie s takými vážnymi problémami (medzi mnohými ďalšími) ako oveľa vyššou pravdepodobnosťou rakoviny pľúc, poklesom očakávanej dĺžky života a ťažkými respiračnými problémami (ako je chronická obštrukčná choroba pľúc) a kardiovaskulárnym ochorením.
Hoci aj dnes je skutočnosť, že fajčenie je ešte spoločensky viditeľné, veľké množstvo fajčiarov zvažuje snahu opustiť túto nebezpečnú závislosť.
Aj keď je to ťažké a na začiatku sa zvyčajne objavuje určitá úzkosť, dlhodobé ukončenie je veľmi prospešné. Aby sme objasnili niektoré z výhod dosiahnutia tohto cieľa, v tomto článku uvidíme 15 výhody ukončenia .
- Súvisiaci článok: "Rolling tabak: je to menej škodlivé ako cigaretová krabica?"
Fajčenie: stručná definícia
Predtým, než začnete pomenovať rôzne prínosy opustenia tabaku, môže byť vhodné zmieniť sa o probléme, s ktorým máme problémy.
Fajčenie je definované ako fyzická a najmä psychologická závislosť, ktorú spotrebiteľ prejavuje voči tabaku a konkrétne k jeho hlavnej zložke, nikotínu , Táto závislosť pochádza z progresívneho návyku na nikotín, telo sa zvykne na nikotín a potrebuje čoraz viac tabaku na zaznamenanie rovnakých účinkov a série fyziologických symptómov (napríklad úzkosti).
Tabaková závislosť, aj keď je kultúrne a v celej histórii dobre videná a dokonca bola spojená s okamihmi relaxácie a socializácie, má vážne dôsledky na zdravie, keď sa spotreba predlžuje roky.
Ako sme uviedli v úvode, je to spojené s poklesom priemernej dĺžky života, je zvyčajne za veľkou väčšinou prípadov CHOCHP a má vplyv na iné ochorenia dýchacích ciest , spôsobuje, že krvné cievy sú krehké a krehké (čo tiež uľahčuje kardiovaskulárne problémy a uprednostňuje výskyt mozgovej mŕtvice), zvyšuje úroveň únavy tvárou v tvár fyzickej aktivite, môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo malformácie u plodov a je roky spojené s obávanými rakoviny pľúc. To sú len niektoré z možných dôsledkov, ktoré môže spôsobiť jeho dlhodobá údržba.
Tieto informácie spolu s ďalšími faktormi (fakt, že môžu ovplyvniť aj pasívnych fajčiarov, ako sú deti, ekonomické výdavky alebo znížená schopnosť udržiavať fyzické úsilie, napríklad), sa mnohí snažia prestať, aj keď zastavenie spotreby je zvyčajne generujú abstinenčné symptómy, ako je túžba po konzumácii, úzkosť a podráždenosť.
- Možno vás zaujíma: "Závislosť: choroba alebo porucha učenia?"
Zastavenie fajčenia: výhody pri ukončení používania
Znalosť výhod opustenia fajčiarom pre fajčiarov , súvisiace hlavne so zastavením alebo znížením rizík alebo účinkov spotreby tabaku, môže pomôcť vizualizácii cieľa ako niečoho žiaduceho. Je dôležité mať na pamäti, že tieto prínosy sa nemusia prejaviť v niektorých prípadoch, v ktorých sa už objavili problémy, ktoré budú trvalé.
Ďalej uvidíme štrnásť dní najobvyklejších výhod.
1. Obnova normálnej srdcovej frekvencie a krvného tlaku
Tento účinok je pravdepodobne jeden z najrýchlejších, pretože sa objaví pri dvadsiatich minútach nekonzumovania. V prvom mesiaci dochádza tiež k zlepšeniu pľúcnej kapacity a cirkulácie a v oboch prípadoch sa zlepšenie zvyšuje s plynutím času až do dosiahnutia normality.
2. Očakávaná dĺžka života sa vráti normálne
V porovnaní s nefajčiarom niekto so závislosťou na tabaku znižuje svoju dĺžku života na základe spotreby a času, kedy to začne. konkrétne ponechanie pred 30 rokov zvyčajne predpokladá predpokladanú dĺžku života o desať rokov vyššiu ako dĺžka života, ktorá pokračuje , zatiaľ čo v karanténe by priemer bol v deviatich, v päťdesiatych šiestich av šesťdesiatich troch.
3. Riziko rakoviny je znížené
Pravdepodobne rakovina pľúc je choroba, s ktorou tradične súvisí fajčenie. Okrem toho je ďalším z najbežnejších u fajčiarov trachea. Tieto a iné, ako je močový mechúr, pankreas alebo úst, uvidia, ako zastavenie spotreby v priebehu času znižuje pravdepodobnosť ich výskytu znížením na desať rokov.
4. Obnovená kapacita pľúc
Hoci niektoré škody nebudú nikdy zvrátené, rovnako ako pri očakávanej dĺžke života, časť pľúcnej kapacity sa zotaví, keďže roky idú bez fajčenia.
Čiastočne sa znižuje typická bronchitída a chill (aj keď na začiatku ukončenia tabaku je zvyčajne kašľa viac ako pred tým, ako sa telo pokúša vyhnúť hlien z pľúc), okrem toho zvýšiť čas, počas ktorého môžete pokračovať v fyzickom cvičení , Únava zvyčajne klesá z prvého mesiaca v súlade s postupným zotavením uvedenej kapacity pľúc.
5. Riziko koronárneho a cerebrovaskulárneho ochorenia je znížené
Ďalšou z najčastejších príčin smrti u fajčiarov je koronárna choroba srdca, čo sa postupne znižuje v čase, keď čas prechádza bez konzumácie. Už v prvom roku sa riziká znížia na takmer polovicu a za 15 rokov bez fajčenia sa odhaduje, že riziko koronárneho problému je už podobné riziku nefajčiarov.
podobne pravdepodobnosť mŕtvice sa zníži na normálnu (v období, ktoré sa môže pohybovať v rozmedzí piatich alebo desiatich rokov, v závislosti od jednotlivých prípadov). Znižuje tiež riziko recidívy koronárnych príhod.
6. Zlepšuje imunitný systém: menej šancí na chorobu
Ako všeobecné pravidlo sa zistilo, že fajčiari majú tendenciu ochorieť častejšie než tí, ktorí to neurobí, pretože napríklad môžu ľahšie trpieť rôznymi infekciami. A je to tak Tabak zhoršuje fungovanie imunitného systému , Ako čas plynie bez toho, aby bývalý fajčiar konzumoval, schopnosť tohto systému brániť sa pred agresiami a škodlivými prvkami sa opäť zvýši až do normálu.
7. Vôňa a chuť sa vrátia do normálu
Jednou zo zmien, ktoré pravdepodobne vedia fajčiť, je skutočnosť, že postupne strácajú schopnosti v súvislosti s čuchovým a chuťovým vnímaním, pretože nervový systém stráca funkčnosť so spotrebou. našťastie s niekoľkými dňami abstinencie sa tieto zmysly vrátia do normálneho fungovania .
8. Znižuje pravdepodobnosť zranení, zlomených kostí a svalových problémov
Hoci to nemusí byť dobre známe, faktom je, že bolo pozorované, že fajčiari majú väčšiu tendenciu trpieť zlomeninami a zlomenými kosťami alebo svalovými poraneniami a zvyčajne trvajú dlhšie, kým sa zotavia. To isté platí aj pri chirurgických úrazoch. Ukončenie fajčenia nemusí obnoviť poškodené štruktúry, ale môže sa vrátiť do normálu rýchlosť obnovy tkaniva .
9. Menej závraty a bolesti hlavy
Hoci sa to nevyskytuje u všetkých ľudí, nie je nezvyčajné, že veľmi zvyčajní fajčiari trpia závratmi a bolesťami hlavy spôsobenými zúžením a zvýšením krehkosti krvných ciev v mozgu, ako aj tým, že sa do mozgu dostáva menej kyslíka. tento
Tí, ktorí prestali fajčiť, pravdepodobne na začiatku zaznamenajú zvýšenie týchto príznakov, ale podľa toho hladiny kyslíka, ktoré sa dostanú do mozgu, sa zlepšili Tieto problémy sa postupne znižujú.
10. Prispieva k zlepšeniu sexuality
Je známe, že fajčenie môže viesť k zníženiu erektilnej kapacity u mužov, čo môže byť zvrátené až do bodu obnovenia bežnej erektilnej kapacity (hoci to bude závisieť od každého prípadu). A nielen samotná erekcia, ale túžba a spokojnosť dosiahnuté počas pohlavného styku sú tiež väčšie v oboch pohlaví tým, že nie sú prietok krvi a okysličovanie erotogénnych zón poškodené vazokonstriktívnymi účinkami nikotínu.
11. Podporuje plodnosť
Ďalším možným účinkom fajčenia je zhoršenie a stratu kvality spermií a spermií, čo sťažuje deti. Navyše, v prípade tehotenstva môže uľahčiť, aby matka fajčila zmeny a malformácie plodu, ako aj spontánne potraty , Ukončenie fajčenia znižuje toto riziko.
12. Zdravšia koža a zuby
Tabak tiež nepriaznivo ovplyvňuje pokožku a spôsobuje predčasné starnutie kože. Taktiež je zubná protéza ovplyvnená, čo zvýhodňuje príchod problémov ako je zubný kameň a pyorrhea a farbenie zubov. Hoci v tomto zmysle problémy, ktoré sa už objavili, zvyčajne nezmiznú (aj keď sa lesk pokožky a jej pružnosť zvyčajne zotavia), prestať fajčiť znemožňovať ich fajčenie.
13. Vplyv na hospodárstvo
Hoci to nie je priamy vplyv na zdravie, skutočnosť, že odvykanie tiež predpokladá zastavenie obvyklých a stálych nákladov, okrem toho, že sa stále zvyšuje (ako zvyšovanie cien).
14. Posilnenie sebaúcty a sebaúčinnosti
Odchod tabakovej závislosti je niečo, čo môže byť extrémne ťažké pre tých, ktorí ju trpia, pretože obe telá a ich myseľ si zvykli pracovať s konštantnými dávkami nikotínu. Úspešnosť pri jeho odchode vyžaduje preto stálosť a silu, ktorá môže viesť k dosiahnutiu konečného cieľa zlepšenie sebaúcty človeka a dôveru vo vlastné možnosti.
- Možno vás zaujíma: "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní"
15. Výhody pre ostatných
Nielen samotné zdravie je zvýhodnené ukončením fajčenia, ale aj obyčajné blízke okolie bude menej pravdepodobné, že utrpí niektoré zdravotné problémy spôsobené jeho stavom pasívneho fajčiara .
Bibliografické odkazy:
- Americká rakovinová spoločnosť (s.f.).Výhody opúšťania fajčenia v priebehu času. [Online]. K dispozícii na: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Svetová zdravotnícka organizácia. (N. D.). Hlavné priaznivé účinky ukončenia. Iniciatíva bez tabaku [Online]. K dispozícii na: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
