21 kníh na prekonanie a prekonanie úzkosti

Apríl 1, 2024

Úzkostné poruchy sú psychologické problémy veľmi časté v našich dňoch a existujú rôzne typy: fóbie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantno-kompulzívna porucha atď.

A hoci je úzkosť bežnou reakciou ľudí v situáciách stresu a neistoty; Niekedy môžu iracionálne myšlienky viesť k nesprávnemu pochopeniu niektorých situácií a následne k veľkému nepohodlnosti.

Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Knihy na prekonanie úzkosti

Keďže existuje veľa ľudí, ktorí majú ťažkosti s ovládaním úzkosti, v tomto článku som pripravil zoznam kníh, ktoré pomôžu čitateľovi lepšie pochopiť, čo sa s ním deje, a poznať nástroje, ktoré mu pomôžu prekonať situáciu ktorý žije. Je to asi výber kníh na prekonanie úzkosti .

Možno vás zaujíma: "31 najlepších kníh o psychológii, ktoré nemôžete nechať ujsť"

1. Aj keď sa bojíte, urobte to isté (Susan Jeffers)

Úzkosť nám spôsobuje veľké nepohodlie, a preto prestaneme robiť veľa vecí, keď nás napadne ten pocit; nielen nepríjemné, ale aj nám bráni v tom, aby sme využili čas a máme menej príležitostí. Táto kniha od Susan Jeffers má za cieľ poskytnúť čitateľovi potrebné nástroje, aby sa to nestalo. Je to fenomenálna práca môže uľahčiť váš život Pri rozhodovaní ponechajte toxický vzťah alebo čelia budúcnosti bez obáv z neistoty.

Ak vás táto kniha zaujíma, môžete o nej viac informovať.

2. Dobre sa cíť (David D. Burns)

Mnoho ľudí necháva svoje negatívne emócie dominovať svojmu životu a úplne dominujú. Táto práca, ktorú napísal psychiatr Dr. David Burns, opisuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so všetkými negatívnymi emóciami. Okrem toho autor diskutuje o mnohých ďalších otázkach súvisiacich nielen s úzkosťou, ale aj s inými problémami, ktoré ovplyvňujú blaho ľudí. Napríklad, ako sa vyrovnať s viny, prekonať potrebu nadmerného súhlasu iných alebo ako spravovať techniky na budovanie sebaúctu.

Chcete sa dozvedieť viac? Kliknite tu

3. Úzkosť a fóbie (Edmund Bourne)

Existuje veľa úzkostných porúch a jedným z najčastejších sú fóbie , to znamená iracionálne obavy, ktoré môžu ovplyvniť každodenný život ľudí, ktorí ich trpia. Táto kniha je klasikou literatúry o tomto type psychologických problémov a bola odporučená mnohými profesionálmi v oblasti duševného zdravia. Medzi jeho obsah patrí: kontrola sebainštrukcií, relaxačné a dýchacie techniky, porozumenie nesprávnych presvedčení atď.

Viac informácií o ňom nájdete tu.

4. zvládnutie krízy úzkosti (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Obaja autori sú úplne oboznámení najaktuálnejšie postupy, ktoré existujú pri úzkostných krízach , a jeho skúsenosti s pacientmi po mnoho rokov ich viedli k vytvoreniu tohto vynikajúceho textu. Je to kniha s veľmi jasnými a stručnými informáciami, takže čitateľ, ktorý trpí úzkostnou krízou, ho môže porozumieť a zvládnuť. Užitočné ako pre pacientov, tak pre psychoterapeutov.

V tomto prepojení nájdete viac informácií.

5. Liečba depresívnych a úzkostných porúch u detí a adolescentov (María Paz García Verda a Jesús Sanz)

María Paz García Verda a Jesús Sanz vytvorili skvelú prácu, ktorá pomáha deťom a dospievajúcim, ktorí trpia úzkosťou a depresiou. Je to kniha, ktorá prináša veľmi užitočné tipy, aby sa tieto poruchy prekonali. Základné pre rodičov alebo psychológov, ktorí sa špecializujú na liečbu týchto problémov v týchto vekových kategóriách.

Na tejto stránke nájdete viac informácií o knihe.

6. Úzkosť pre figuríny (Charles H. Elliott a Laura Smith)

For Dummies je zbierka kníh, ktorých cieľom je zjednodušiť niektoré zložité problémy aby sa mohli dostať do celého sveta bez straty kvality obsahu. Tento zvuk je ideálny pre tých, ktorí chcú prekonať konflikt, ktorý spôsobuje toľko utrpenia. Rôzne stratégie a nástroje sú vystavené tak, aby ich čitateľ mohol dosiahnuť.

Kliknutím na tento odkaz sa dozviete viac.

7. Ako prekonať úzkosť (Enrique Rojas)

Skvelý text, ktorý pomáha čitateľom prekonávať úzkosť písomným obsahom jasným spôsobom pre širokú verejnosť. Veľmi aktuálna kniha , v ktorých sú vystavené každodenné problémy, ktoré ovplyvňujú úzkosť, ako napríklad nové technológie. Ide o knihu na zmenu negatívneho životného štýlu a prijatie omnoho zdravších emočných návykov.

Ak máte záujem a chcete sa o ňom dozvedieť viac, vedie vás to.

8.Úzkosť: strach, nádej a hľadanie vnútorného pokoja (Scott Stossel)

Pôvodný predajca najlepších predajcov v Spojených štátoch, ktorý je možné získať aj v španielčine. Ide o knihu s autobiografickým pozadím, pretože autorka trpela úzkosť už mnoho rokov a podarilo sa jej prekonať. Jeho skúsenosť slúži ako motivácia pre tých ľudí, ktorí dnes prechádzajú situáciou, ktorú prešiel, a vo svojich 500 stranách má za cieľ pomôcť tým, ktorí to potrebujú , aby mohli odložiť úzkosť a žiť celý život.

Prejdite na túto stránku a prečítajte si viac o tejto práci.

9. Koniec úzkosti (Gio Zararri)

Úzkostné poruchy sa nevyskytujú kvôli objektívnym príčinám, ale našou interpretáciou udalostí je táto patológia. Práve preto sa táto kniha zameriava na poskytovanie nástrojov na posudzovanie situácií iným spôsobom a urobiť potrebné zmeny na kontrolu úzkosti .

Máte tu viac informácií o knihe.

10. Cesta svedomia (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Dôvernosť sa stala veľmi užitočnou metodikou na liečbu úzkosti a terapie tretej generácie, v ktorých je tento typ liečby zahrnuté, sa stali jednou z najnovších a účinných paradigiem pre spôsob života ľudia v nových moderných spoločnostiach.

Táto kniha Je založená na 8-týždňovom programe ktorý bol experimentovaný v stovkách štúdií a ktorý sa osvedčil ako veľmi účinný. Čitatelia sa naučia čeliť udalostiam, ktoré sa vyskytujú v ich každodennom dni efektívnejšie.

V tomto prepojení nájdete viac informácií o knihe.

11. Emocionálne hojenie: koniec stresu, úzkosť a depresia bez drog alebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Autentický sprievodca pre pohodu a emočnú rovnováhu a je určený všetkým ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu, aby boli šťastnejší. Teraz sa zameriava na dva najčastejšie problémy v našich dňoch, úzkosť a depresiu, vždy z odbornej skúsenosti autora, ktorý je odborníkom na kognitívnu neurovedu a neurobiológiu emócií.

12. Ako prekonať úzkosť a depresiu (Joseph Luciani)

Prekonanie úzkosti je najväčšou túžbou mnohých ľudí, ktorí v dôsledku tejto poruchy trpia veľkým nepohodliem. Preto práca, ako je táto, si zaslúži byť spomenutý, pretože sú určené na zlepšenie duševného zdravia ľudí, a preto ich šťastie. Je to kniha plná užitočných informácií, s tipmi a nástrojmi na zlepšenie blahobytu.

Chcete sa dozvedieť viac? Kliknite tu

13. 10 najlepších techník manažmentu úzkosti (Margaret Wehrenberg)

Hoci táto kniha je v angličtine, zaslúži si byť v tomto zozname pre jeho skvelý obsah. Na svojich stránkach prezentuje 10 skutočne užitočných techník na liečbu úzkosti, techník, ktoré majú vedeckú podporu a ktoré boli dokázané už viac ako 10 rokov. Ide o praktickú knihu pre pacientov, ako aj pre psychológov.

14. Panicka vonku: prirodzená technika, ktorá pomôže rýchlo zastaviť záchvaty paniky a celkovú úzkosť (Barry McDonagh)

Záchvaty paniky sú typom akútnej úzkosti čo spôsobuje, že ľudia v určitej dobe a na mieste zažijú krízu, pretože majú pocit zvýšenej úrovne úzkosti a úzkosti s intenzívnymi strašnými myšlienkami, že sa môže stať niečo vážne. Napríklad, budú vyčerpané, a preto zomrú.

Hoci sa človek v tom momente cíti zablokovaný, existujú účinné techniky na jeho prekonanie. Táto kniha je komplexným sprievodcom pre riešenie týchto situácií a uvedomte si, že tieto myšlienky sú úplne iracionálne.

Ak chcete vedieť viac, postupujte podľa tohto odkazu.

15. Ako ovládať úzkosť skôr, ako vás ovláda (Albert Ellis)

Úzkostné poruchy prinášajú kontrolu nad životom ľudí, ktorí trpia, a preto slávny psychológ Albert Ellis, tvorca typu kognitívnej terapie nazývanej "racionálna emocionálna liečba", napísal túto knihu, ktorej cieľom je pomôcť tým ľuďom v tejto situácii, ktorí chcú zlepšiť kvalitu života a ukončiť úzkosť. Táto kniha uvažuje o myšlienkach svojej teórie , tak široko používaný v psychoterapeutických okruhoch pre jeho účinnosť.

Viac informácií o tejto práci nájdete tu.

16. Prekonajte úzkosť a paniku (Linda Manassee Buell)

Záchvaty paniky majú rozdiely s inými poruchami, napríklad s generalizovanými úzkostnými poruchami, ale majú aj spoločné veci. Preto sa táto kniha snaží všeobecne pomôcť ľuďom prekonať rôzne úzkostné poruchy, ktoré môžu byť v ich živote.

Kliknite tu, ak chcete získať viac informácií o knihe.

17. Učenie sa z úzkosti: Múdrosť emócií (Pedro Moreno)

Mylné predstavy, vzdelanie a tiež zlé informácie môžu spôsobiť úzkostné poruchy. Preto sa Pedro Moreno rozhodol napísať knihu "Učenie sa z úzkosti: Múdrosť emócií", prácu, ktorá má za cieľ vzdelávať ľudí, aby lepšie pochopili, čo sa s nimi deje a dokáže odhaliť ich iracionálne presvedčenie, aby ich mohli upraviť. Kniha zameraná na vernosť.

18. Úzkosť: praktické stratégie na jeho zvládanie krok za krokom (Marta Rapado)

Jednoduchý text na čítanie, ale bohatý na obsah, ktorý poskytuje veľa praktických stratégií na naučenie zvládnuť úzkosť a nedovoľte, aby nás dominovala. Všetky stratégie prezentované v tejto práci Boli vedecky dokázané a preto preukázali svoju účinnosť.

Na tejto stránke nájdete ďalšie podrobnosti o tejto práci.

19. Ako vyliečiť fóbie a obavy: riešiť všetko od agorafóbie až po sociálne fóbie (Paul White)

Ovládanie strachu je možné a s touto prácou budete vedieť z prvej ruky sériu aktivít, ktoré vám pomôžu prekonať fobiu (ak sa nachádzate v tejto situácii). Je to text plný užitočných nástrojov a stratégií na liečbu všetkých typov fóbií, či už špecifických alebo zložitých (ako v prípade agorafóbie alebo sociálnej fóbie).

20. Ako potlačiť starosti a vychutnať si život (Dale Carnegie)

Ľudia s úzkostnými poruchami, najmä v prípade generalizovanej úzkostnej poruchy, sú náchylní na obavy o čokoľvek, niekedy úplne iracionálne veci a mimo kontextu.

a hoci sa tieto situácie môžu niekedy zdajú byť racionálne , jednotlivec nemôže prestať trpieť tým nepohodliem. Táto kniha určená ľuďom, ktorí trpia týmto problémom, obsahuje príklady a ilustrácie na uľahčenie porozumenia týchto porúch.

Ak chcete vedieť viac, kliknite tu.

21. Úzkosť, nech mi niekto pomôže! (Sara Burillo)

Všetci najlepší predajcovia v Španielsku. Táto kniha Sary Burillo, odborník na psychologickú pomoc pri úzkostných poruchách, má za cieľ pomôcť ľuďom v tejto situácii vyrovnať sa s úzkosťou a realizovať adaptivnejšie stratégie, ktoré im pomôžu žiť lepšie, ďaleko utrpenia. Je to jasná, príjemná a veľmi užitočná kniha.