3 kľúče na mentálne tréningy na sebarealizáciu
Psychológia je disciplína, ktorá je implicitne po stáročia, ale formálne sotva trvá sto rokov. V priebehu svojho krátkeho života sa v rámci samotnej psychológie rozvinulo mnoho odvetví, mnohé doplnkové, ale protirečivé. Psychoanalýza, Gestalt alebo behaviorizmus by boli niektorými prístupmi, ale všetci navrhli podobnú funkciu: vyriešiť duševné problémy .
Na všeobecnej úrovni psychológie existuje spoločná koncepcia ako nástroj na riešenie duševných problémov. V skutočnosti, ak píšeme "psychológ" v Google obrázkoch, nájdeme väčšinu výsledkov, ktoré predstavujú toto profesionálne slúžiace klientom viditeľne postihnutým a ležiacim v klasickom aj zastaranom divane.
Na jednej strane táto koncepcia obmedzuje prácu psychológa na jeho klinické prostredie a stále musíme prelomiť určité bariéry, keď našli sme psychológov v školách, firmách alebo športových tímoch , ktorých práce sa medzi sebou podstatne líšia. Na druhej strane najvážnejší dôsledok tejto koncepcie prežíva konzultácia.
Psychológia je viac ako liečba porúch
A je to, že drvivá väčšina ľudí, ktorí chodia na psychológov ako posledná možnosť, po tom, čo dostali dostatok času na hranicu a po rozhodnutí plodu zúfalstva. Je zrejmé, že to vyžaduje väčšie úsilie pacienta, aby sa dostal k riešeniu svojho pôvodného dopytu alebo "problému", a väčší počet zasadnutí, ktoré znamenajú väčšie hospodárske výdavky.
Preto v poslednom čase žijeme trend v psychológii, aby sme zabránili lepšiemu než liečeniu z hľadiska osobného rozvoja. Aké sú oblasti duševného vzdelávania potrebné na sebarealizáciu?
- Quuizás Vás zaujíma: "Osobné zlepšenie prostredníctvom odolnosti"
Aspekty mentálneho výcviku sa zvládajú v sebarealizácii
Ak premýšľame nad našimi priateľmi, partnermi, deťmi, partnermi alebo sami, uvedomíme si, že existujú určité vzorce správania týkajúce sa duševného zdravia, sú náchylné na efektívnejšie riadenie , Medzi najbežnejšie javy patria:
1. Stres
Stres je adaptačná odpoveď na náročnú situáciu, ktorá nám umožňuje vykonávať na optimálnej úrovni na určité časové obdobie , Táto posledná nuance je kľúčom, ktorý oddeľuje tento adaptačný stres od chronického alebo patologického stresu.
Príznaky ako poruchy spánku alebo kŕmenie, úzkosť, bolesti hlavy a chrbtica alebo vypadávanie vlasov súvisia so stresom a áno, je pravda, že mnohí z nás sa nemôžu vyhnúť životu v náročnom prostredí, ale riadenie našich kognícií , emócie a správanie v tejto situácii je to, čo môže zmeniť.
- Súvisiaci článok: "Typy stresu a jeho spúšťače"
2. Závislosť
Nemusí byť závislý na heroíne, aby trpeli závislosťou. V skutočnosti, nie je potrebné, aby bola závislá na látke , Uprostred technologickej revolúcie sú chytré telefóny, videohry alebo internet pravdepodobným zdrojom závislosti a ak sa snažíme, aby sme nemali žiadny stimul, neovplyvnili našu prácu alebo spoločenský život alebo nevykazovali príznaky častého podráždenosti, možno budeme potrebovať určité usmernenia na "odpojenie".
3. Pár
Keď už hovoríme o závislosti, nemôžeme prestať odkazovať na ten, ktorý sa vyskytuje tvárou v tvár lásky. Symptómy sú podobné predchádzajúcim, s ďalším nebezpečenstvom, že nemáme pod kontrolou stimulačný objekt závislosti. Ak sa to však zdá byť ťažké, samostatná zmienka má manažment života ako pár, akonáhle sa vytvorí. Asertivita, empatia alebo časový manažment sú to zručnosti, ktoré treba vziať do úvahy, a ak sa im nevenuje dostatočná pozornosť, môžu urobiť náš milostný život nie tak uspokojivým, ako by sme chceli, rovnako ako urýchliť jeho koniec, v ktorom môžeme spadať do depresívnych štátov, závislosť.
- Súvisiaci článok: "14 najbežnejších problémov vo vzťahoch"
Naučiť sa starať o seba včas
Pravdepodobne na veľmi základnej úrovni bude každý čitateľ tohto malého článku schopný identifikovať vo väčšej či menšej miere niektoré z fenoménov, ktoré tu sú uvedené. Všetci sme tento týždeň týždenne spali z dôvodu stresu, sme zúrili, že nemáme prístup k nášmu smartphonu, alebo sme prešli cez nejaký roztrhnutý alebo búrlivý osobný vzťah.
Je pravda, že nikdy nevieme, či tieto duševné stavy môžu byť semená, ktoré klíčia v niečom vážnejšom, ale bodom tohto článku je ukázať, že nie je potrebné ísť tak ďaleko, že ak môžeme zlepšiť našu každodennú cestu špecialistom , nie je potrebné čakať na problém , a to tak, že stále viac a viac ľudí chodí do posilňovne bez toho, aby utrpelo zranenia alebo choroby, osobný rozvoj neprestáva byť mentálnym tréningom, posilňovňou našej mysle, že môžeme ísť optimalizovať našu úroveň spokojnosti so životom.
