4 dôvody, prečo myslenie príliš veľa nosí našu myseľ
Schopnosť rozumieť a plánovať je jedným z veľkých darov, ktoré nám príroda dala, ale musíme mať na pamäti, že racionalita je meč dvojitého ramena.
Ak sa emócie môžu stať skákať cez vysoko riskantné projekty, v ktorých je málo alebo nič, čo získať, dôvod nás môže udržať ukotvený v lokalite; dáva nám skrátka ospravedlnenie, aby sme zostali v komfortnej zóne a nielen aby sme nepokročili, ale aby sme vytvorili problémy, ktoré predtým neexistovali.
Osviežte a zamyslite nad nápadom alebo témou Je to tak kontraproduktívne, ako to je frustrujúce, ale to nás nevyvracia z tohto zvyku, keď niečo, čo zachytáva pozornosť našej mysle znovu a znovu, alebo niečo, čo nás znepokojuje (ako keby niekto urobil zlý prvý dojem na niekoho) alebo neistotu niečoho, čo nás čaká v budúcnosti (napríklad výsledky niektorých lekárskych testov).
Samozrejme, existujú problémy, ktoré si zaslúžia veľkú pozornosť, ale v takých prípadoch všetko, čo nie je usmerňovať naše myšlienky na efektívnu vyriešenie tejto situácie Vedie nás k strate boja so stresom a zle investovaného času. Rozprávanie po celú dobu s myšlienkou na problém bez riešenia alebo na niečo, čo nezávisí od nás, zvyčajne odoberá viac toho, čo nám dáva.
- Možno vás zaujíma: "12 typov posadnutosti (symptómy a charakteristiky)"
Prečo posadnutosť s niečím nás oslabuje psychologicky
To sú niektoré ďalšie dôvody, prečo by ste mali zvážiť zastavenie premýšľania po celú dobu o tom istom a Prijať problémy s jednoduchosťou a konštruktívny postoj.
1. Je to emocionálne alibi
V mnohých prípadoch sme posadnutí niečím, že napriek tomu, že sme mohli nájsť riešenie, dosiahnutie tohto cieľa sa zdá byť veľmi zložité. V takýchto prípadoch myslenie po celú dobu o tom slúži ako alibi pre seba; dáva nám pocit, že robíme niečo, aby sme kráčali smerom k tomuto cieľu bez toho, aby sme skutočne robili niečo skutočné, čo zvyšuje naše šance na úspech.
Vychutnajte si katastrofické myšlienky Napríklad, neberie do úvahy riziká, rovnako ako fantazijné úspechy po celú dobu nie je spôsob, ako sa stať vlastnou motiváciou. Jednoducho sa to stáva násilnejším ľuďom a následne s menšou schopnosťou primerane reagovať na požiadavky prostredia. To je dôvod, prečo je potrebné analyzovať naše vlastné myšlienky a pocity, aby sme odstránili akýkoľvek zvyk, ktorý voní ako ospravedlnenie za to, že nerobíme riziká a primerané množstvo úsilia a stresu.
2. Obmedzte našu produktivitu
Stručne povedané, Príliš veľa myslenia je spôsob, ako odložiť , nechať všetko "zajtra" (na neurčito). Keď príde čas, kedy sme nútení reagovať, naša myseľ musí riešiť množstvo problémov, ktoré prichádzajú naraz, a konať neorganizovaným spôsobom; dokonca ani pozoruhodne inteligentní ľudia nemajú podobné situácie.
- Súvisiaci článok: "Zastavenie alebo syndróm" Budem to robiť zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"
3. Naše duševné zdravie sa zhoršuje
Rumina, ktorá sa teoreticky zdá pohodlná, odďaľovaním zodpovednosti výmenou za trávenie času premýšľaním o niečom inom, nevyvoláva v strednodobom horizonte problém spěchu a stresu. Tento bludný kruh motívov sa obávať prekážok, ktoré prichádzajú na našu cestu zvyšuje našu úroveň úzkosti , čo zvyšuje šance na krízu súvisiacu s duševnou poruchou. Vzťah medzi tendenciou premýšľať príliš veľa vecí a možnosťou rozvoja duševných problémov sa preukázal.
4. Spôsobuje problémy so spánkom
V dôsledku vyššie uvedených skutočností ruminácia a posadnutosť, ktoré nás odvádzajú, zanechávajú zničujúci znak na našich spánkových návykoch, čo spôsobuje mnohé ďalšie problémy súvisiace s nedostatkom pokoja, rozptýlením, únavou a problémy s pamäťou. Nielenže spíme menej hodín, ale aj podľa štúdií, Kvalita nášho spánku je nižšia , a trávime menej času v najhlbšej fáze.
Tipy, aby ste nemuseli príliš premýšľať a presúvať sa z trápenia na akciu
Ak máte záujem o prelomenie začarovaného kruhu ruminácie, tu sú niektoré pokyny, ktoré môžete dodržiavať:
1. Vytvorte zoznamy cieľov
Uprednostňujte, čo naozaj chcete urobiť so všetkým ostatným, aby ste boli jasní, kde by ste mali riadiť svoje činy.
2. Usporiadajte kalendár mincovní
Rozdelte svoje ciele na menšie čiastkové ciele , byť schopný byť denne, aby nedošlo k pocitu, že je to niečo nedosiahnuteľné (niečo, čo by povzbudilo rumináciu).
3. Postupujte podľa plánov
Uskutočnite záväzky pri dodržiavaní striktných harmonogramov.Pokaždé, keď neplníte, ponechajte peniaze v prasničke, ktorej obsah si bude človek vychutnávať. Týmto spôsobom sa pokúsite vyhnúť možnému okamžitému strate.
