yes, therapy helps!
4 kroky, aby ste sa sami cítili lepšie

4 kroky, aby ste sa sami cítili lepšie

November 29, 2022

Mnohokrát zabúdame na to, že ak sú osobné vzťahy už zložité, niekedy je naozaj ťažké, aby sme sa na seba vzťahovali.

A to je to, že dobrý pocit zo seba je pre niektorých ľudí prakticky nedosiahnuteľný cieľ, niečo, čo sa zdá byť ešte nepravdepodobné, ako získať najzložitejšie zručnosti. Nakoniec, keď sa učím, ako hrať šachy alebo dokončiť univerzitný turnaj, kroky, ktoré treba nasledovať, sú úplne jasné, to nie je to isté s náročnou úlohou opraviť naše sebavedomie .

V tomto článku uvidíme návrh niekoľkých kroky, ktoré budete nasledovať, aby ste sa cítili lepšie so sebou , s príkladmi a indikáciami.


  • Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete najhorším nepriateľom"

Cítiť lepšie o sebe je možné

Vo svete ľudskej mysle je niekoľko vecí nemenné a zdanlivo viac pretrvávajúce pocity sebaobetovania môžu zmiznúť, ak sa naučíme vidieť sami inými očami.

Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť svoje myšlienkové vzory a svoj spôsob, ako súvisieť s prostredím a ostatnými. Tento dvojitý spôsob akcie, zamerané na vieru a činy , je základom kognitívno-behaviorálnych terapií, a hoci skutočnosť, že neprechádza konzultácia s psychológiou, znižuje šance na úspech, stále stojí za to realizovať tieto stratégie na každodennom základe.


1. Skontrolujte svoj štýl pripisovania

Ľudia s problémami sebavedomia majú tendenciu pripisovať svoje úspechy šťastiu alebo iným ; v skratke, na prvky, ktoré nie sú súčasťou zásluh samotného. Zároveň si myslia, že väčšina zlých vecí, ktoré sa im stali, je ich chyba, hoci príčina príčin nie je jasná.

Takže pred otázkou "ako sa cítim lepšie o sebe?" Mali by ste začať tým, že hlboko uvažujete o svojom štýle pripisovania v tých prípadoch, v ktorých sa stali veci, ktoré sú pre vás významne dobré alebo významne zlé. Ideálnou vecou by bolo, keby to bolo zvyčajne čo najpravdepodobnejšie, ale určite nebudete potrebovať čas a energiu na to, aby ste ho stále používali, je lepšie ísť na praktické a robiť to vo väčšine špeciálnych prípadov , V priebehu času budete automaticky stratiť potrebu tak urobiť.


Ak napríklad blahoželáte k univerzitnému projektu, je oveľa rozumnejšie, že je to vďaka vašim zásluhám, pretože je to dobré pre osobu, ktorú hodnotíte (jednoducho preto, lebo väčšina hodnotiteľov vykonáva svoju prácu). Rovnako je veľmi bežné, že trápení ľudia veria, že tieto útoky sú ich chybou, aj keď to samozrejme nie je.

  • Možno vás zaujíma: "Teórie kauzálneho pripisovania: definícia a autori"

2. Praktický súcit

Ak máte problémy s prijímaním sami seba, možno budete mať veľmi prísne očakávania tieto presvedčenia o tom, čo by ste mali byť a vy nie ste , Existujú napríklad milióny žien, ktoré sa obviňujú, že nevyzerajú ako ženy, ktoré doslova neexistujú, pretože sú nepoznateľné modely po prechode vrstvou počítačových programov na úpravu obrázkov.

Takže rovnako, ako si vnímaš s ostatnými ľuďmi, praktizujte súcit s sebou a akceptujte, že nemusíte podliehať tyranským správaniu alebo podliehať tyranickým správaniu. Nie je povinné dokonale prispôsobiť sa tým ideálom, ktoré máme, jednoducho sa na ne postarať, ak to chceme. Za týmto účelom, strávi 5 minút denne, aby ste sa zamysleli nad tým, či je vaše "ideálne ja" rozumné alebo nie , a ak sa pokúsite vyzerat príliš ako ten človek, ktorý existuje len vo vašej fantázii.

  • Súvisiaci článok: "Čo je" ja "v psychológii?"

3. Milujte svoje zjavné nedokonalosti

Realita je príliš zložitá na rozdelenie na "dobré" a "zlé". Samozrejme, existujú situácie, v ktorých je zrejmé, že niečo je správne a jeho opak nie je, ale nie je to vždy, pretože svet nie je prispôsobený takým kategóriám myšlienok tak hermetickým a ohraničeným.

Jedným z následkov tohto je to čo si myslíme, že naše vlastné nedokonalosti nemusia byť .

Niektorí ľudia v skutočnosti milujú tie osobné charakteristiky, o ktoré sa ostatní budú hanbiť. Napríklad neohraničená povaha tých, ktorí nemajú komplexy, ale žijú v silne konzervatívnych spoločnostiach, ba dokonca vrásky, že v kontexte, v ktorom sa generalizuje diskriminácia dospelých ľudí, možno považovať za pozitívnu estetickú hodnotu, pretože znamenie skúseností.

Rovnako existujú záľuby a znaky "veľmi vlastné", ktoré môžu byť rozkošné alebo charizmatické, ak ich prestaneme vidieť ako zlyhania v sebe samozrejme, ak sa za nich zahanbime, ukazuje to a zvyšok ľudí sa bude správať, akoby tieto charakteristiky boli naozaj zlé.

4. Vyčistite si to, čo sa vám páči

Jednou z najčastejších príčin, prečo ľudia majú ťažkosti prijať sa, je, že si myslia, že strácajú čas. Aby ste tomu zabránili, riešenie má znovu objaviť , Pracujte na dosiahnutí situácie, v ktorej sa môžeme venovať tomu, čo milujeme. Ak to urobíme, môžeme byť dokonca hrdí na to, akú cestu podnikneme, aby sme dosiahli ten skurvený život, aj keď sme ho ešte nedosiahli.

Orientujte sa na akciu. Vyhnite sa naštvaniu s negatívnymi myšlienkami, ktoré v praxi nie sú ničím iným ako ospravedlnenie na to, aby ste sa zlepšovali, a sústrediť sa na to, aby ste riadili svoju činnosť, aby ste robili veci, ktoré naozaj máte pocit, že vás rastú. Vytvorte dôvody, aby ste boli hrdí na to, kto ste, vo vašej situácii a prostriedkami, ktoré máte.


Breaking2 | Documentary Special (November 2022).


Súvisiace Články