4 veľmi časté problémy týkajúce sa sebaúcty a ako ich zvládnuť
Problémy sebaúcty sú základom mnohých psychologických problémov čo zažívajú ľudia Nie je potrebné ísť ruka v ruke s duševnými poruchami, tento druh pesimistických sebahodnotenia spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť, že budete viesť neuspokojivý život zameraný na neambiciózne ciele.
V tomto článku budeme recenzovať niekoľko najbežnejších problémov sebavedomia , ako aj možné stratégie na ich riadenie a odchod.
- Súvisiaci článok "Nízka sebaúcta? Keď sa staneš najhorším nepriateľom"
Význam vlastného obrazu
Osobné vzťahy môžu byť komplikované, avšak v mnohých prípadoch dokonca tie vzťahy, ktoré si založíme sami seba, sú ešte viac. S myšlienkou "ja", že každý z nás ukrýva vnútri.
A to je, že problémy sebaúcty sú jednou z najčastejších príčin psychického utrpenia. Takýto druh nepríjemných, úzkostných situácií alebo zdroja skutočnej emočnej bolesti začína súbor viery, ktoré sa v psychológii nazývajú seba-koncepcia alebo sebapoľovanie , a obsahuje všetky tie predstavy o sebe, prídavné mená, ktoré definujú "ja".
Samo-koncepcia nie je niečo, čo by sme chladne uvažovali, ako by sa vedec pozrel cez mikroskop na vzorku, ale vždy s ním nesie emocionálny náboj. Tento aspekt self-konceptu, ktorý má čo do činenia s myšlienkou o našej identite, sa nazýva sebaúcta.
Takže sebavedomie problémy sú situácie, kedy sa objavujú spôsob, akým oceňujeme vlastný koncept, je veľmi pesimistický , a to nám spôsobuje pocit úzkosti, odporu alebo iných pocitov a pocitov zakaždým, keď si pamätáme, kto sme.
- Možno vás zaujíma: "Vlastný koncept: čo je a ako sa formuje?"
Problémy sebaúcty a možné riešenia
Ak chcete vedieť, ako s týmto druhom nepohodlia vyriešiť, je dobré vedieť hlavné typy problémov sebavedomia. Pozrime sa, čo sú.
1. Komplexy kvôli nedostatku talentu
Je veľmi pravdepodobné, že sa veľká časť problémov týkajúcich sa sebaúcty objaví pred vierou, že človek nemá talent na to, aby urobil niečo dôležité pre seba. Z tohto hľadiska existuje niečo, čo uniká kontrole samotnej a zabraňuje alebo bráni veľkému pokroku v konkrétnej oblasti poznania alebo odbornej prípravy.
V tomto type sebaúcty problémy nielen smútku sa zdá, že nedosiahla ciele, ktoré si stanovuje , ale tiež sa domnieva, že čas je zbytočný v niečom, čo nikdy neprinesie očakávané výsledky.
Treba však pamätať na to, že talent je už dlhší čas ovocím tvrdej práce a že skutočnosť, že v niečom nie je pokrok, zvyčajne naznačuje, že táto úloha jednoducho nemá dostatočnú motiváciu. Teraz, aby táto myšlienka nastala, zlepšenie úrovne sebavedomia je nevyhnutné na to, aby sme prešli kognitívnou reštrukturalizáciou, ako uvidíme.
2. Konštantné porovnanie
Kto je posadnutý tým, že porovnáva čas s ostatnými, skončí nájdením tisíc príkladov ľudí, ktorí vo všeobecnosti vyzerajú, že sú v každom prípade nadradení.
Dobrou správou je, že informácie, ktoré máme o ostatných, sú vždy nedostatočné a príliš zaujaté na to, aby na nich vychádzali rozsudky. Zlou správou je, že ktokoľvek, kto dáva takýto druh otázok dostatočnú dôležitosť, pravdepodobne nebude schopný zohľadniť túto úvahu a jednoducho bude opakovane myslieť na to, aké zlé ste v porovnaní s ostatnými .
3. Pocity viny
Obviňovať sa za chyby vykonané v minulosti, či už niečo robiť alebo nie, je bežným zdrojom sebavedomia. Život nám dáva veľa príležitostí na zlyhanie a niekedy pocit viny zostáva zakorenený.
Aj keď tento pocit zjavne hovorí s nami o uznaní niečoho, čo sa nemalo stať, nie vždy prejavuje vôľu zabrániť tomu, aby sa dostali do toho istého druhu chýb , Keď sa však pokúsite kompenzovať situáciu, je to samo osebe riešenie problému sebaúcty, ak sa sebestačnosť riadi primeraným spôsobom.
4. Veriť znevažovaniu iných
Krutosť iných ľudí môže preniknúť do nášho myslenia. Preto veľa obetí zneužívania alebo šikanovania verí, že si zaslúžia, čo sa stane s nimi, napríklad.
Ide o to, že keď sú časté príznaky, že nás niekto opovrhuje, máme tendenciu veriť, že naozaj existujú dôvody na opovrhnutie , Ak pridáme k tomu, že často sa nedochádza k zlému zaobchádzaniu izolovane, ale že sa na ňom zúčastňuje celá skupina alebo spoločenský kruh, znamenia, že by sme sa nemali nenávidieť rozmnožovali.
Ako ukončiť nepohodlie?
Najzávažnejšie a zjavnejšie prípady problému sebaúcty by mali byť liečené psychológmi, pretože majú prostriedky na to, aby v týchto prípadoch urobili niečo veľmi potrebné: pomôžte nám zmeniť spôsob, akým premýšľame o sebe a núť nás prijímať zvyky konzistentné s normálna úroveň sebaúcty Tieto dve akčné cesty, typické pre kognitívno-behaviorálnu terapiu, nám umožňujú vrátiť sa k normálu v priebehu niekoľkých týždňov alebo niekoľkých mesiacov.
