5 zvyčajných chýb, ktoré ovplyvňujú psychickú pohodu ľudí
Nikto nemá rád skúsenosti s nepríjemnosťou, utrpením a ťažkosťami. dokonca menej, keď toto nepohodlie pochádza výlučne z interpretácie, ktorú čerpáme z udalostí, ktorým čelíme na každodennej báze. Existujú malé zvyky, na ktoré sa dostávame bez toho, aby sme si uvedomili, a že v praxi, negatívne ovplyvňujú naše úrovne blahobytu .
- Súvisiaci článok: "Pozitívna psychológia: ako môžete byť skutočne šťastná?"
Chyby pri interpretácii života
¿Aké chyby zvyčajne pri interpretácii tohto typu situácií Čo sme rozrušení?
1. Externé úlohy: zodpovednosť voči obete. Blame inú osobu alebo vec za moje nešťastia
Jedným z najkontroverznejších aspektov rozvoja blahobytu ľudí a pravdepodobne prvým krokom, ktorý je potrebné vykonať na jeho dosiahnutie, je uvedomiť si úlohu, ktorú každý hrá pri svojom utrpení , Ak sa nepovažujem za vinného z toho, zvyčajne dochádza k úľave tejto viny, ktorá sa prejavuje v nebezpečnej nevine. Nebezpečný, pretože ak nemôžem pochopiť moju zodpovednosť v interpretáciách, ktoré robíme o našich utrpeniach, budem ich naďalej skúmať, hoci pripisujem zodpovednosti (ktorá nie je vinu) iným.
Keď preberáme zodpovednosť, chápeme, že môže existovať faktor, ktorý je mimo našej kontroly a ktorý efektívne prispieva k našim skúsenostiam z nepohodlia; Ale my tiež chápeme, že časť tejto skúsenosti je, ako mám vyriešiť túto situáciu, nielen samotnú situáciu. V tom momente sa sústreďujem na to, čo závisí od mňa keď to naozaj začnem získať , Čo na mne nezávisí, si nezaslúži moju pozornosť, pretože bez ohľadu na to, koľko času trávim premýšľaním o tom, asi to nikdy nebudem môcť zmeniť.
- Možno vás zaujíma: "Teórie kauzálneho pripisovania: definícia a autori"
2. Manažment pozornosti: Vedomie "v čase" vs Vedomie "off time".
Podľa hovorcov angličtiny existuje spôsob, ako tieto myšlienky zavolať tým, že ich klasifikujete do dvoch kategórií.
Ak sa tieto vzťahujú na veci, ktoré sa v danom momente nerealizujú (bolestivé spomienky, predstavy, úzkosti alebo starosti), súvisia s manažmentom "Off time of our attention". Všetko, čo sa už stalo alebo sa práve stalo, a ktoré nás vytvára stavom utrpenia a neprispieva nič iné, sú prejavmi nefunkčného štýlu myslenia, na rozdiel od manažmentu "včas" na základe súčasnosti .
V týchto časoch existuje obrovská populárna zvedavosť pre praktiky ako sú meditácia alebo moderná pozornosť, ktoré zásadne podporujú úmyselné využitie pozornosti smerujúcej do súčasnosti alebo štýl pozornosti "On time", ktorý sa týka prideliť všetky naše zdroje k súčasnej situácii .
Keď sa ponoríme do úlohy, bavíme sa alebo sa bavíme robiť niečo, nie je priestor na návrat alebo cestovanie smerom k nejakej neistote do budúcnosti.
3. Ciele založené na vlastnom dopyte: Chcem vs
Niekedy sú ľudia, ktorí majú väčšie nepohodlie, ľudia, ktorí sa považujú za vysoko ambicióznych a ktorí stanovujú ciele založené na potrebe dosiahnutia najvyššej úrovne výkonnosti, pričom akýkoľvek typ chyby, akokoľvek malý, sa mení na akýsi druh univerzálna katastrofa. Títo ľudia sú považovaní za veľmi náročných , pretože sa domnievajú, že je to jediný možný spôsob, ako dosiahnuť najvyššie ciele a často sa stávajú frustrovaní a strácajú svoju osobnú dôveru kvôli svojej neznášanlivosti voči chybám.
Veľkým krokom v tejto ceste je pochopiť, že existujú aj iné spôsoby chôdze. že nie všetko možno dosiahnuť , a oveľa menej je povinnosť získať čokoľvek.
Keď založíme cieľ na záväzku dosiahnuť, strácame možnosť využívať tento proces a dokonca aj jeho produkt alebo výsledok, pretože sme boli povinní to dosiahnuť a pocítili tlak na zlyhanie ("to je to, čo som musel urobiť"). Avšak, ak sa pozrieme na prostredie vysokej excelentnosti, ako je oblasť inžinierstva, sú stanovené ciele neustáleho zlepšovania alebo účinnosti, ktoré pozostávajú z prijatia iných typov prístupov.
Tu ide o zlepšenie, vediac, že to, čo robíme dnes, dobré alebo zlé, sa dá zajtra zlepšiť. že Chyba nie je zlyhanie, ale učenie , a že dobré riadenie motivácie nás tlačí na dosiahnutie cieľov, ktoré sú naozaj žiaduce (založené na tom, čo chceme), namiesto toho, čo sme povinní robiť (to, čo máme "robiť").
4. Negatívne autoreferenčné presvedčenie: Ja som to, čo verím, verím tomu, čo som
Jednou z najväčších chýb, ktoré môžeme urobiť pri riadení našich emočných stavov blahobytu, je myslieť si, že sme určitým spôsobom, pretože keď tvrdíme, že sme takým spôsobom, zvyčajne negatívni, považujeme to za niečo trvalé a osobné ("Som dobre ").
Ak som to, čo si myslím, a myslím, že je to niečo negatívne, Budem sa obmedzovať , aspoň tak dlho, kým si zachová túto negatívnu autoreferenčnú vieru. Rád viac si myslím, že náš spôsob bytia súvisí s našou cestou robiť veci, a preto, ak si myslím, že môžem robiť veci inak, budem schopný byť a cítim sa inak.
Týmto spôsobom robiť veci inak, je to spôsob, ako vytvoriť zmysel pre človeka , čo samozrejme nám dáva možnosť zlepšovať sa, učiť sa a zlepšovať. Ak som presvedčený, nechávam malý priestor na to, aby som vytvoril to, čo môžem byť.
5. Slabá správa postojov: pesimizmus a strach vs. optimizmus a motivácia
Emócie sú niekedy podobné vlnami mora. Ak je mesto pokojné, moja pohoda zmizne a naopak. Ak je mora príšerné, moja pohoda sa stráca. Je pravda, nemôžeme sa rozhodnúť, ako vlny prídu, ale to, čo môžeme urobiť, je naučiť sa prechádzať pred nimi.
To, že sa naučíte navigovať, v podstate pozostáva z toho, aké typy interpretácie rôznych situácií, ktorým budeme musieť čeliť v určitom okamihu nášho života.
Pesimista chce vidieť všetko čierne tam, kde je len jeden krtek optimista vie, ako rozšíriť jeho perspektívu , nájsť čítania, ktoré preberajú ťažkosti a zamerať sa na tie interpretácie situácií, ktoré najviac prispievajú k ich blaženosti. Neznamená to nutne, že všetko môže byť pozitívne, ale zamerať sa na to, čo je dôležité. Z tejto negatívnej skúsenosti ... čo by som mohol dostať alebo ako by som ju mohol prispôsobiť svojmu vlastnému vývoju?
A ty tiež robíš chyby?
