5 zákony odlúčenia musia byť slobodné emocionálne

Marec 31, 2024

Ľudské bytosti sú emocionálne bytosti a emócie dávajú zmysel nášmu životu , V skutočnosti emócie majú adaptačnú funkciu, ktorá bola užitočná pre prežitie.

Avšak nevedomosť, ako ich správne spravovať, môže negatívne ovplyvniť naše blaho, preto je dôležité vedieť, ako ich identifikovať a regulovať, aby sme mohli žiť v harmónii so sebou as ostatnými.

Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Emocionálne oslobodenie: čo to je

Emócie ovplyvňujú naše myslenie, naše správanie a dokonca aj naše duševné zdravie, a preto sa psychológia zaujíma o svoje štúdium už desiatky rokov. V dnešnej dobe je bežné hovoriť emočnou validáciou, emocionálnou rovnováhou alebo emočným uvoľnením.

Tento posledný termín súvisí s tým, že sme zanechali tie negatívne emócie, spájali sa so sebou a posilnili sa pred životom. Práve to bolo vo freudovskej psychoanalýze známe ako katarzia.

Ďalšie informácie o katarzii nájdete v našom článku: "Catharsis: proces emocionálneho oslobodenia"

Aký je pojem pripútanosti

Ďalšou koncepciou, ktorá zaujala mnoho psychológov, je pripútanosť, teda afektívna väzba, ktorú tvoríme s ostatnými ľuďmi počas nášho života, najprv s našimi rodičmi a potom s priateľmi, našim partnerom a našimi deťmi. Existujú rôzne typy pripútanosti, niektoré zdravé a iné toxické.

Teória príloh sa stala slávnou vďaka John Bowlby , ak chcete ísť hlbšie do tejto témy, môžete si prečítať náš príspevok: "Teória prílohy a väzba medzi rodičmi a deťmi"

Oddelenie a "koncepčný ja"

Samotné pripojenie nie je zlé , Väzby s našimi príbuznými nám umožňujú rásť a rozvíjať. Ľudia však majú neuveriteľnú schopnosť nielen držať sa ľudí (niektorí z nich nás neuprednostňujú), ale aj s objektmi a ešte horšie s našimi vlastnými rozprávaniami, čo je známe ako "koncepčné ja", ktoré Je to priamy dôsledok toho, ako používame jazyk.

"Ja som takto, musí to byť tak, atď." Sú niektoré príklady toho, ako to, čo hovoríme sami, má hodnotovú zložku, a preto emocionálne. Pripojenie k našim presvedčeniam, myšlienkam, spomienkam a skrátka, naše súkromné udalosti môžu spôsobiť intenzívnu bolesť, ak o nej nevieme. Najmä keď sa tieto spomienky neustále objavujú v našej hlave bez kontroly.

Zákony odlúčenia

Ale čo môžeme urobiť, aby sme tomu zabránili? Ako si môžeme byť vedomí a odpojení od týchto toxických emócií? Nižšie nájdete 5 zákonov oddelenia, ktoré vám pomôžu oslobodiť sa emocionálne:

1. Pracujte so svojim "pozorovateľom"

Často sa stáva, že sa dostaneme do začarovaného kruhu, v ktorom hovoríme negatívne veci sami, pretože si myslíme, že naše presvedčenie je správne. V skutočnosti, mnohé naše presvedčenia alebo hodnoty majú svoj pôvod v našej kultúre .

Napríklad, musíte byť pekný, bohatý alebo ženatý, aby ste boli šťastní. Tieto myšlienky v skutočnosti z nás robia skutočne nešťastných ľudí. Myslíte si, že každý, kto má peniaze alebo je pekný, je šťastný? Musíte sa pozrieť okolo, aby ste overili, či sú tieto typy vyhlásení nepravdivé.

Preto, je dôležité pracovať s vlastným pozorovaním a zbaviť sa konceptualizovaného seba , Inými slovami, pripútanosť k našim vlastným rozprávaním a vlastným myšlienkam. Ak to chceme vidieť z inej perspektívy, bez toho, aby sme sa posúdili a uvedomili si, že naše myšlienky a poznatky sú kúsky jazyka, slov, obrázkov atď., Je prvým krokom k dosiahnutiu emočného oslobodenia.

2. Prezrite si prítomnosť

Je zbytočné myslieť na budúcnosť s cieľom dosiahnuť emocionálne oslobodenie. Pozorujúce ja si môžeme uvedomiť, čo sa deje okolo nás, ale musíme tu a teraz byť prítomné v tele a duši.

Aby sme sa odtrhli od týchto emócií, ktoré môžu byť toxické, musíme sa spojiť s našimi súčasnými skúsenosťami, našimi myšlienkami, našimi pocitmi ...

3. Prijať nekonfliktnú mentalitu

Súčasnosť nás privádza na miesto, ktoré sa občas chceme vyhnúť , Ale budeme sa jej chcieť vyhnúť, ak sa budeme vážiť negatívne. Aby sme tomu zabránili, je potrebné prijať nekonfliktnú mentalitu.

Napríklad si myslím, že pocit úzkosti je zlý, keď v skutočnosti je to niečo normálne, je to niečo, čo cítia všetci ľudia. Nekonfliktná mentalita nevytvára hodnotové úsudky, nekritizuje, jednoducho sleduje a necháva ísť.

4. Prijmite sa

Preto je kľúčom prijatie, prijmite nás tak, ako sme, a akceptujte, čo sa okolo nás deje , Prijmite, že to, čo často hovoríme sami seba, čo nie je vždy pozitívne, je súčasťou života, to je normálne.

Prijmite, že nebudeme mať vždy dobré a nezabudnuteľné chvíle. Musíme sa naučiť zaobchádzať s náklonnosťou a súcitom, čo nie je vždy jednoduché.

5. Dbajte na vernosť

Pozornosť, tiež nazývaná vnímavosť, prináša všetky vyššie uvedené body dohromady. Táto prax, ktorá je skôr filozofiou života, pomáha spoznávať, sami seba pozorovať, zaobchádzať s náklonnosťou, prijať zmýšľanie bez predsudkov a prinúti nás byť v súčasnosti .

Stručne povedané. Dôvernosť nám dáva metódu, ktorá nám umožňuje naučiť sa zvládať emócie, impulzy, postoje a myšlienky, aby sme čelili situáciám, ktoré nám život prináša. Vďaka zdokonaľovaniu plného vedomia je možné využiť mnohé spôsoby.