5 praktických cvičení, ktoré sa postarajú o hlas
Pred rozhovormi a predstavením niekoho dôležitého je tu detail, ktorý často prechádza bez povšimnutia: potreba postarať sa o hlas tak, aby nás nezradil.
Rovnako ako pred športom, zahrejeme svaly, je to prvoradé liečiť naše hlasové povrazy s starostlivosťou, ktorú si zaslúžia a pripraviť tie malé svaly na prácu, ktorú majú robiť. Samozrejme, že spievanie v sprche je vynikajúcim spôsobom zahrievania, ale možno aj jeden z týchto druhov prichádza dobre k vám, čo som vysvetlil nižšie, skôr ako idete na pódium, alebo budete mať túto prednášku, k nemu by ste nemali prístup.
Cieľom je prostredníctvom dobrého využívania nášho hlasu, vyhnite sa preťaženiu a hlasovej únavnosti, aby sa zabránilo zraneniam, ako je afónia , polypy vo vokálnych šnúrkach atď., pričom zároveň nájdeme svoj vlastný drahocenný hlas a prinášame mu dlhú životnosť.
- Možno vás zaujíma: "Prečo sa nám nepáči nahratý zvuk nášho hlasu?"
Cvičenie, ktoré sa postará o hlas
Hoci niektorí ľudia majú jedinečné vzory vibrácií hlasiviek, ktoré ich robia vhodnejšími na interpretáciu, napodobňovanie alebo skladbu (pretože sa pohybujú rýchlejšie a zatvárajú viac silou ako obvykle), môžeme a musíme sa postarať o hlas a rozvíjať ho až do jeho optimalizácie , Okrem cvičení, ktoré som diskutoval nižšie, chrániť krk chladu, piť teplé nápoje (najmä zázvor alebo erísimo čaj) a utiecť alkohol a šnupavý tabak, pred použitím hlasu na dlhú dobu sú tipy, ktoré je potrebné zvážiť.
Tieto cvičenia pochádzajú z môjho učenia sa ako soprán, pomohli mi a stále to robia každý deň. Nielen zlepšujú hlas ... taktiež uvoľňujú a zvyšujú koncentráciu. Okrem toho sú dosť diskrétne a čo je možné urobiť kedykoľvek bez pritiahnutia pozornosti. Napríklad pred vstupom do výučby dajte prednášku ...
1. Stretnutie
S nohami od seba, vyrovnanými vo výške bokov a mierne pokrčenými kolenami, nasmerujeme kockyx dopredu a zdvihneme ruky na strop, chytili sme druhú ruku na zápästie a vytiahli sme ho. Opakujeme meniace sa ruky. Asi trikrát za každú ruku bude stačiť na pretiahnutie medzičasových svalov a pomôžte membráne uvoľniť .
teraz masírujeme krk, trapézový priestor a ramená zmäkčiť svaly. Pohybujeme hlavou nad hlavou a dlaňou ruky nad uchom, jemne ťaháme na hlavu a dobre preťahujeme všetky svaly. Môžeme ju zintenzívniť tým, že natiahneme opačnú ruku smerom k zemi.
Potom podporíme bradu na jednom ramene a otočíme hlavou smerom nadol s bradom vždy dotýkajúcimi sa tela na druhé rameno a vždy sa vrátime otáčaním nadol.
- Možno vás zaujíma: "6 ľahkých relaxačných techník na boj proti stresu"
2. Relaxácia tváre
S jazykom stláčame steny úst tak intenzívne a silne, ako môžeme. Potom, čo sme zovreli tváre a tváre, oblasť ciliárneho oblúka, vytiahneme uši ... a opäť tlačíme jazykom. Všimnete si, že jazyk je teraz schopný dosiahnuť oveľa viac s menším úsilím. Opakujte dvakrát alebo trikrát. Keď ho zahrejeme, vytiahnite jazyk, roztiahnite sa a dopredu, počkajte 15 sekúnd a uvoľnite sa dovnútra.
Ak sa to obťažuje (v základni, nie vo frenulu) opakujte, kým sa neobťažuje viac. To isté smerom k stranám: vytiahnite jazyk, roztiahnite a pravú stranu, držte 15 sekúnd a oddýchnite si dovnútra. To isté na ľavej strane. Opakujte, kým sa neobťažuje.
3. Vyhrievajte membránu
Nohy oddelené vo výške bedrového kĺbu, dopredu kokyx, mierne ohnuté kolená, dych a dych to vylučuje vzduch s veľkým tlakom ústa takmer uzavretá , ktoré vydávajú zvuk F, zatiaľ čo ovládajú rukami množstvo vzduchu, ktoré je vyžarované z brucha. S praxou je to veľmi jednoduché a pomáha veľa naučiť sa riadiť vzduch, ktorý používame pri rozprávaní. Je to jedna z najužitočnejších cvičení v oblasti hlasovej starostlivosti.
4. Zahrejte hlasové šnúry
S perami v tvare kačíc, voľné, hrdlo otvorené a hlavu naklonená bradu prilepiť k hrudníku, inšpirovaný nosom bez nasálneho šumu a vyprcháva ústami sonoramente imitujúci koňa a robí s ním, že pery vibrujú. Opakujte 5 krát.
Umiestnite zuby rezáka na spodný ret a vytvorte jemný zvuk vydychujúci veľa vzduchu, napodobňujúci zvuk včiel s písmenom V. Vykonajte to ešte päťkrát.
Žuvanie s vertikálnymi pohybmi čeľuste, sklopte hlavu nadol a pridajte samohlásku O, opakujte MO, MO, MO. 5 krát
5. Umiestnenie hlasu
Ak to chcete urobiť, v pozícii "spievajte" (alebo hovorte), ktorú už viete: nohy oddelené nohy v bokoch, pokročilé kokyx, mierne pokrčené kolená, znížime bradu na hrudník a povedzme frázu. Hlas musí rezonujú v hornom podnebí a vibrujú v rezádiách , Opakujte frázu, kým sa ubezpečíte, že váš hlas je v tejto pozícii, a dokonca môžete dokonca vyskúšať reč, text alebo lekciu, ktorú sa chystáte odhaliť.
