5 fáz, cez ktoré prechádzajú milujúce páry
Začiatok konca vzťahu sa môže diať bez toho, aby sme si to ešte uvedomili ; Mnohokrát sú prvé príznaky zmeny jemné. Zvyčajne je po prestávke, keď ide o spomenutie a porozumenie toho, čo sa stalo, spôsob, akým sa udalosti stali, aby sa vytvoril taký komplikovaný zážitok, ktorý by mohol čeliť ako prestávka. Premýšľanie o našich minulých vzťahoch v retrospektíve neznamená, že sú znovu znovuzrodené, ale pomáha nám zatvárať rany.
Teraz, okrem premýšľania o ruptúrach v minulosti, môžeme sa tiež pokúsiť predvídať ich, efektívne rozpoznať svoje prvé prejavy , Možnosť poznať, či sa nachádzame v procese pretrhnutia, môže byť veľmi užitočná na posúdenie zdravotného stavu vzťahu a navyše vidieť s perspektívou vzťah, ktorý máte s párom.
Rozsah stupňov prerušenia
Samozrejme, nemožno povedať, že existuje niekoľko fáz, ktorých prvé štádiá nás nenávratne spadajú do špirály, ktorej jediným možným koncom je prasknutie, ale je možné rozlíšiť rôzne situácie, ktoré nás viac alebo menej snáď uvažujú nášmu partnerovi
Za týmto účelom tím psychológov z University of Tennessee v čele s Kathrinom Ritterom rozvinuli sa mierka, v ktorej sa uvažuje o piatich fázach, cez ktoré prechádzajú vzťahy ktoré pravdepodobne končia. Názov tohto nástroja je Etapy zmeny vo vzťahu (SOCRS) a môže byť veľmi užitočná pri terapii párov a vychádza z teórie zmeny Jamesa Prochasky.
Program SOCRS bol pôvodne vyvinutý s cieľom preskúmať, do akej miery sa ľudia zaoberajúci sa online datovaním na základe strachu a násilia blížili k ukončeniu týchto toxických vzťahov. Ukázalo sa však tiež, že je spoľahlivé posúdiť možnosti ukončenia vzťahu s fyzickým alebo psychickým násilím alebo bez neho v ňom.
Táto mierka bola navrhnutá po absolvovaní dotazníkov so 83 položkami pre skupinu ľudí a rozhodnúť, aké otázky boli najčastejšie používané alebo zmysluplné na opísanie stavu vzťahu. Po tomto procese bola vytvorená zjednodušená verzia týchto dotazníkov.
Je táto mierka efektívna?
S cieľom otestovať jeho účinnosť tento výskumný tím vytvoril sériu mladých ľudí s dvojicou, ktorí vyplnili dotazníky SOCRS. O dva mesiace neskôr museli títo ľudia znova vyplniť dotazník. Po 2 mesiacoch by sa dalo overiť, či ľudia, ktorí podľa stupnice boli v prvej chvíli v pokročilom štádiu prasknutia, boli pravdepodobnejšie, že sa rozplynuli so svojim vzťahom alebo sa to chystali urobiť po 2 mesiacoch , Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili štúdie, boli mladí ľudia vo veku okolo 20 rokov, takže nebolo zvláštne, že ich vzťahy trvali priemerne jeden rok a po dvoch mesiacoch sa mnohé páry znížili.
Výsledky ukázali, že efektívne, mierka bola užitočná na odhad šancí na ukončenie vzťahu v blízkej budúcnosti v závislosti od ktorej z 5 fáz bola každá osoba prítomná. Okrem toho sa pozoroval narušujúci výskyt vzťahov s fyzickým alebo verbálnym násilím: 79% ľudí priznalo k spáchaniu fyzického alebo verbálneho násilia voči svojim partnerom v určitom čase.
5 stupňov pretrhnutia podľa SOCRS
To sú 5 fáz, ktoré páry prejdú, keď skončia. Aký je váš vzťah?
Faktor 1: Predkontemplácia
V tejto fáze človek nie je si vedomý problémov, najmä v ich vzťahu , Položky na stupnici, ktoré zodpovedajú tejto fáze, sú tieto:
1. Som spokojný s mojim vzťahom tak ako je.
2. Môj vzťah je v poriadku, nie je potrebné ho meniť.
3. Môj vzťah nie je taký zlý.
4. Nemusím robiť nič o svojom vzťahu.
Faktor 2: Kontemplácia
V tejto fáze človek začne premýšľať o aspektoch svojho vzťahu, ktoré by sa mali zmeniť , Vaše položky sú tieto:
5. Niekedy si myslím, že by som mal ukončiť svoj vzťah.
6. Myslím, že môj vzťah nie je pre mňa zdravý.
7. Začnem vidieť, že môj vzťah je problém.
8. Začínam si všimnúť škodlivý účinok môjho vzťahu.
Faktor 3: Príprava
V tejto fáze človek Už ste sa rozhodli ukončiť vzťah , Položky, ktoré definujú túto fázu, sú nasledujúce:
9. Aj keď je ťažké ukončiť môj vzťah, robím to napriek tomu.
10. Začal som pracovať na ukončení vzťahu, ale potrebujem nejakú pomoc.
11. Pokúsim sa ukončiť môj vzťah počas nasledujúceho mesiaca.
12.Snažím sa ukončiť môj vzťah veľmi skoro, ale nie som si istý najlepší spôsob, ako to urobiť.
Faktor 4: Akcia
V tejto fáze človek Už začal realizovať svoje plány bez ospravedlnenia alebo odloženia svojich cieľov , Položky sú:
13. Povedal som svojmu partnerovi, že chcem ukončiť vzťah.
14. S mojim partnerom hovorím menej, keď sme sami.
15. Začal som tráviť viac času s ostatnými ľuďmi a menej s partnerom.
16. Všimol som si, že zakaždým, keď myslím menej o mojom partnerovi.
Faktor 5: Údržba
V tejto fáze osoba koná koherentným spôsobom a koniec ich vzťahu premení na každodennú realitu , Položky sú:
17. Zmenil som svoju každodennú rutinu, aby som sa vyhýbal vzťahom s partnerom.
18. Vyhýbam sa miestam, kde viem, že uvidím svojho partnera.
19. Odstránil som objekty patriace môjmu partnerovi alebo prijal opatrenia, aby som sa zbavil prvkov, ktoré mi pripomínajú túto osobu.
20. Nikdy sa nevrátim so svojim partnerom.
