5 trikov, aby sa zabránilo nervom pred skúškou
Keď je dátum skúšky, ktorý nás tak strachuje, nie je nezvyčajné, že niektoré pocity, ako napríklad stres alebo úzkosť, prevezmú našu myseľ.
Ak chcete zabrániť nervozita generované strachom zo skúšky, ktoré vás zradia v okamihu, keď musíte zachytiť svoje poznatky, vziať na vedomie päť trikov a psychologické stratégie, ktoré vám ponúkame ďalej.
5 trikov, aby sa zabránilo nervom pred skúškou
Veľký deň prišiel, keď musíte vykonať tento dôležitý test, na ktorý ste sa pripravovali toľko. Po týždňoch alebo dokonca mesiacoch intenzívneho štúdia je dnes deň, kedy by ste mali odrážať všetko, čo ste sa naučili, a dosiahnuť cieľ odovzdania. Avšak pre mnohých ľudí sa tento moment stresu môže zmeniť na nočnú moru: sú prázdne Pulz sa trasie, začína sa potiť, zabúdajú na odpovede ... a všetko úsilie môže zničiť.
Psychický stres je v súčasnosti normálny, ale môže sa stať proti nám, ak sa naučíme ho zvládnuť. Ak počas skúšky sme príliš rozrušení, nebudeme môcť uvažovať a pamätať údaje s rovnakou presnosťou, ako keď sme pokojní a pokojní. Aby ste sa vyhli týmto nervovým situáciám pred skúškou (alebo sa aspoň naučili riadiť tieto situácie), Dnes poznáme tri triky, aby sme sa dostali k testu psychologicky .
1. deň pred skúškou
Deň pred testom je ideálny neotvárajte žiadnu knihu , Nemali by ste študovať: jednoducho sa venujte iným aktivitám, ktoré umožňujú vašej mysli relaxovať. Pokúšať sa študovať deň pred testom môže viesť k zvýšeniu napätia, ktoré cítite, a váš mozog nie je pripravený získať vedomosti za týchto okolností.
Pokiaľ ide o minúty pred testom, rada ide pozdĺž tej istej línie: aj keď je bežné vidieť všetkých študentov, ktorí si prezerajú poznámky a poznámky v poslednej chvíli, kým čakajú, kým test začne formálne, mnohé z nich si neuvedomujú že to iba prináša stav väčšej úzkosti.
Okrem toho je veľmi pravdepodobné, že nemôžete sa naučiť nič nové v týchto piatich alebo desiatich minútach preskúmania: myslíte si, že vaša príprava musí začať už pred týždňami a dokonca mesiacmi a všetky poznatky a informácie, ktoré ste získali, sú dobre zosilnené vo vašom mozgu.
2. Buďte presní
Nezabudnite, že je dôležité, aby ste boli presný, a viac na tento deň skúšky. Ak prídete do centra čoskoro, budete mať ďalší čas na prípravu nástrojov , a v prípade akejkoľvek nepredvídateľnej udalosti budete mať priestor na manévrovanie a budete ju môcť vyriešiť. V prípade, že dorazíte neskoro do centra, váš pocit nervov sa zvýši od okamihu, keď dostanete stres z domu, keď vidíte, že idete správnym časom a prejdete okamžite, keď prídete do centra v zhone: to negatívne ovplyvní Váš stav počas skúšky. Majte na pamäti, že vo väčšine fakúlt a inštitúcií, kde sa budete skúmať, byť neskoro na test môže byť dostatočným dôvodom na to, aby ste boli priamo pozastavený.
Preto vypočítajte čas dobre (domnievam sa, že môžu byť nepredvídateľné udalosti všetkého druhu), a preto sa môžete lepšie usporiadať, aby ste sa dostali do centra s dostatočným časovým predstihom, ktorý vám umožní pokoj.
3. Porozprávajte sa s ostatnými študentmi: Buďte opatrní
Počas čakania pred skúškou existujú dva typy ľudí: tí, ktorí sa uchádzajú do seba meditovať alebo sumarizovať niektoré poznámky a tí, ktorí začnú žiadať ostatných a ukázať, že sú nezvyčajne komunikatívni. Tu musíte urobiť sebareflexiu a rozhodnúť sa, ktorá stratégia je pre vás najlepšia.
Ak napríklad ste osoba trochu obsedantná a máte skôr nervózny pred skúškou, pretože vaše myšlienky vás uniesli, možno budete chcieť zapojiť do niektorých srdečných rozhovorov s ostatnými študentmi o skúške, ktorú máte v úmysle urobiť: to vám môže pomôcť zbaviť sa vás nervy vyššie a vstúpte do učebne s najjasnejšou mysľou. Naopak, ak ste si všimli, že začnete hovoriť s ostatnými študentmi skôr, než vás skúška ponorí do vyššej miery napätia (nie je nezvyčajné, aby ste hovorili o témach, ktoré sa majú vyskytnúť v skúške a stále máte pocit, že ste menej pripravení, ako ste si mysleli), zvážte opačnú stratégiu a aby vás obmedzil viac v sebe , snaží sa zamerať svoju myseľ na optimálny stav. Ideálne je, že podľa jednej alebo druhej stratégie sa snažte byť pokojnými a únikovými zdrojmi stresu.
4. Premýšľajte o tom, kam idete po skúške
Po predložení ukončenej skúšky si všimnete a pocit oddychu a úľavu : šťastie je obsadené. Ak si myslíte, že niečo uspokojivé urobíte, keď ste opustili centrum, váš mozog bude relativizovať dôležitosť skúšky a to vám pomôže rozptýliť nervy.Týmto spôsobom vám bude jednoduchšie odpovedať na otázky testu pokojnejšie a úzkosť vás neblokuje.
5. Význam myslenia pozitívne
Pre všetky aspekty vášho života vo všeobecnosti a predovšetkým na prípravu skúšok, je dôležité, aby ste si mysleli pozitívne , Ak sa zameriavate na úspech a vy pracujete na tom, čo je potrebné na úspešné absolvovanie skúšky, ktorú sa obávate toľko, budete si upevňovať svoje šance na úspech. Myseľ má veľkú silu pri dosahovaní našich cieľov. Dôverujte svojim možnostiam, skúmajte, čo je potrebné a dostanete sa k skúške oveľa pokojnejšie a zamerané na úspech.
Ak budete postupovať podľa týchto piatich trikov, som si istý, že vaše skúšky budú úplným úspechom. Veľa šťastia!
