6 prvkov, ktoré treba zvážiť pre zdravší život
Medzi mojimi rokmi vzdelávania a vzdelávania v oblasti športu i zdravia sa ma vždy pýtajú, Álvaro, čo je najdôležitejšia vec, keď žijete zdravým životom?
Moja odpoveď je vždy rovnaká, Jedzte dobre a cvičte neustále bez ohľadu na šport, ktorý praktizujete. Bezprostredne potom prichádza k mojej ďalšej otázke: Čo keby som skoro nevykonal šport?
No, ďalšia vám dám pár tipy na život a zdravý život vyvážený správne. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte fyzické cvičenie, tieto 6 tipov vám tiež pomôžu.
- Súvisiaci článok: "10 psychologických prínosov z precvičovania fyzického cvičenia"
Žiť zdravší život: niektoré kľúčové slová, ktoré treba mať na pamäti
Aby sme vás udržali v lepšej kondícii, nič sa nemusíte zaoberať dvoma hlavnými piliermi, ktoré nás udržiavajú zdravé: jedlo a cvičenie. Pozrime sa, ako urobiť prvé kroky v tomto smere z týchto usmernení.
1. Každý organizmus je svet
V mojom prípade som alergický na kávu, takže ju vždy musím vziať s niečím v mojom žalúdku, pretože ak to neurobím, nevolnosť bude nekontrolovateľná. Rovnako je dôležité pochopiť, že nie všetko, čo jeme a robíme v každodennom živote, musí slúžiť všetkým ostatným, preto neverte v niekoho, kto hovorí: "Pozrite sa, dali mi strave jablka, slúžil ma, vzal! "
Je dôležité mať na pamäti to každé telo má genetickú predispozíciu hormonálnych hladín , ktorá bude vždy individuálna. Na základe toho je dôležité povedať, že existuje niekoľko typov orgánov:
- ectomorph : ťažkosti pri náraste hmotnosti, ľudia s veľmi nízkym obsahom tuku po celý čas, ale sú veľmi veľmi tenké.
- mesomorph : nie je väčšia ťažkosť získať sval, ale so všetkým svalom, niektoré extra tuky sú normálne.
- endomorph : majú veľmi ľahkú hmotnosť, ale s vyšším percentom tuku ako predchádzajúce. Tu je potrebné objasniť, viditeľné percento tuku v našom tele sa nevzťahuje na cholesterol v krvi, pretože naše telo sa môže javiť ako tenké, ale náš LDL alebo HDL môže byť zvýšený, takže je dôležité, aby sme šli lekárovi, hladiny cholesterolu v krvi pravidelne. Je tiež dôležité pochopiť, že metabolizmus môže byť zmenený športovou praxou, takže športové hry vám pomôžu pri prechode z endomorfu na mesomorf, ak si to prajete.
2. Pozrite sa na cukry a nerafinované uhľohydráty
Pečené zemiaky môžu mať rovnaké sacharidy ako cukríky, ale nikdy nebudú rovnaké, pretože prírodné cukry nie sú rovnaké ako rafinované cukry.
Existujú rôzne druhy sacharidov , ale musíme vždy utiecť k tým, ktorí sú rafinovaní, pretože tieto sa musia rýchlo transformovať na cukor a toto musí mať vplyv na náš organizmus ako všeobecné pravidlo.
- Možno vás zaujíma: "Závislosť na cukre: choroba 21. storočia"
3. Neexistuje žiadna magická pilulka
Hoci doplnky výživy sú veľmi dobré, nie sú jedinou odpoveďou, pomôžu vám, ale neočakávajú kúzlu ani od nich, ani z žiadneho krému, operácie ani elixíru, pretože všetci budú mať chybu a tieto budú vyzerať ak ich nespevňujete cvičením .
4. Voda je život
Voda je to, čo riadi naše trávenie, srdcová frekvencia, medzi mnohými ďalšími funkciami v tele, takže pitná voda v správnych podmienkach vám pomôže dokonca schudnúť.
5. Milujte cibuľu, cesnak a zázvor
Tieto 3 prvky sú prakticky prirodzené antibiotiká pomôže vášmu telu vždy byť silný , Okrem toho zázvor slúži na chudnutie v infúzii a čajoch.
- Súvisiaci článok: "18 dávky zázvoru pre vaše telo a vaše zdravie"
6. Smile
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa usmievajú úprimne, majú lepšie zdravie ako tí, ktorí to nedokážu, takže sa usmievaj, je to zadarmo!
Bibliografické odkazy:
- //www.influfitness.com/blog/
