6 stratégií emocionálnej starostlivosti pre psychoterapeutov
Práca psychoterapeutov je dosť náročná , fatigante a obzvlášť naložené rôznymi emóciami, ktoré sú vyjadrené v rámci konzultácie. Z týchto dôvodov je dôležité postarať sa emocionálne. Každý terapeut má rôzne rituály, aby stiahol celý tento obsah, ale existujú aj niektoré, ktoré nie sú, najmä tie, ktoré robia svoje prvé kroky.
V ideálnom prípade by ste mali vedieť určiť, kedy začínate trpieť opotrebovaním kvôli tomuto emocionálnemu toku spôsobenému interakciou s pacientmi. Nebojte sa, nie je to nič neobvyklé. V skutočnosti je to veľmi časté u psychoterapeutov, ktorí nemenia svoju rutinu a neustále kontaktujú svojich pacientov bez prestávok alebo prázdnin. Aby sme tento fenomén regulovali, čo je žiaduce, je uchýliť sa k stratégii samoregulácie a emocionálnej starostlivosti , čo znamená zachovanie rovnováhy v tom, čo každý psychoterapeut cíti po tom, čo sa zúčastňuje viacerých pacientov v priebehu jedného dňa, týždňa alebo mesiaca nepretržite.
- Súvisiaci článok: "8 tipov pre začínajúcich psychológov"
Niektoré stratégie emocionálnej starostlivosti pre psychoterapeutov
Dám vám pár príklady emocionálnych samoregulačných stratégií ktoré môžete použiť ako kotvy alebo malé "rituály".
1. Použite citový denník
Výkonný nástroj, ktorý môžete používať každý deň, je citový denník. V ňom môžete napísať, ako ste sa cítili, aké emócie ste zažili v každom zasadnutí a ako ste s nimi zaobchádzali, alebo ako by ste to chceli urobiť. Tento nástroj je veľmi užitočný pre tých, ktorí majú radi písanie alebo kreslenie.
2. Notebook s pozitívnymi spomienkami
Pozitívne myšlienky sú silné, ale sú silnejšie, ak sú sprevádzané obrazmi, najmä ak sú zo skúseností, ktoré vyvolávajú pocity a pocity lásky, vďaky, radosti atď. Môžete si pripraviť notebook plný týchto spomienok a ísť k nemu, keď cítite tento typ emocionálneho konfliktu.
3. Prerušenie medzi reláciami
Keď sme v strede zasadnutia mnohokrát, vstupujeme do stavu pozornosti, najmä ak náš pacient ide do krízy. V týchto prípadoch sa aktivuje sympatický nervový systém zodpovedný za prežitie, aby sa situácia regulovala. Určite ste to cítili; ste nervózni alebo nervózni a neviete, čo robiť alebo hovoriť , Z tohto dôvodu odporúčam na konci zasadnutia piť malú vodu a prerušiť prestávku 10 až 15 minút pred prijatím ďalšieho pacienta. Týmto spôsobom dáte svojmu nervovému systému čas na návrat do normálneho stavu.
4. Dôvernosť alebo celková pozornosť
Prax všímavosti je veľmi silná. Vykonajte to aspoň trikrát týždenne, v čase, keď máte k dispozícii, vám pomôže lepšie si uvedomiť svoje emócie a upraviť ich , Okrem toho odporúčam niekoľko súvisiacich postupov: Vipassana Meditation, Tonglen alebo Metta bhavana.
- Možno vás zaujíma: "Čo je dôvera? 7 odpovedí na vaše otázky"
5. Pozrite sa na dohľad
Keď budeme slúžiť rôznym pacientom, konfliktné emócie zhoršujú terapeutickú presnosť , Je veľmi užitočné hľadať si dohľad s dôveryhodnými kolegami, s ktorými môžete zdieľať svoje obavy, pocity, obavy a pocity týkajúce sa vašich pacientov. Týmto spôsobom sa bráni tomu, aby bol vystavený nahromadenému emočnému toku konfliktu.
6. Stávkovanie na voľnočasové aktivity
Znie to tribute, ale vykonávajte činnosti, ktoré nesúvisia s vašou klinickou praxou, je jednou z najlepších stratégií, ktorými sa postaráte o svoju emocionálnu reguláciu a samozrejme o svoje zdravie vo všeobecnosti. Ráno chodíte ráno, turistiku v miestach, kde sa cítite pohodlne, chodíte von s priateľmi alebo rodinou, chodíte do kina, spievajte, chodíte do tanečných alebo zumbových cvičení, chodíte do posilňovne často alebo robíte umenie, Veľa ďalších aktivít slúži ako pomoc.
Dôležité je, aby ste vykonávali činnosti, ktoré vytvárajú pocity a pozitívne, odmeňujúce a povznášajúce emócie pre váš život .
