yes, therapy helps!
6 klávesov, ktoré majú

6 klávesov, ktoré majú "ísť" a komunikovať viac a lepšie

Septembra 20, 2021

Strach z rozhovorov je faktor, ktorý môže obmedziť kvalitu života mnohých ľudí , Existujú ľudia, ktorí majú sklon byť izolovaní a izolovaní vo svojom vlastnom duševnom vesmíre jednoducho kvôli strachu, že nebudú vedieť, ako zvládnuť dialógy alebo dať zlý obraz seba, aby sa zablokovali bez toho, aby vedeli čo povedať, alebo aby boli viditeľne nervózni.

Samozrejme, existujú rôzne stupne a intenzity, v ktorých sa môže dávať strach z hovorenia, ale faktom je, že skutočnosť, že sme uviazli v kontraproduktívnej plachosti, môže obmedziť naše možnosti a našu slobodu a zbytočne komplikovať náš život.

Odporúčaný článok: "10 trikov, ktoré majú byť viac spoločenské a zábavné"

Ako mať viac pysky? Naučiť sa hovoriť bez strachu

Riešenie týchto naučených obáv si vyžaduje úsilie, čas a predovšetkým prax, ale Mať niektoré teoretické odkazy môže pomôcť tento proces uľahčiť a zneschopniť , Čítanie kľúčov uvedených nižšie môže byť dobrým spôsobom, ako čeliť tejto výzve počas prvých fáz zlepšenia tejto schopnosti "mať dobrý čas".


1. Kultivácia

Je to krok, ktorý si vyžaduje dlhoročnú angažovanosť a ktorej hodnota, samozrejme, ďaleko presahuje jej dôsledky v spôsobe, akým sa vzťahujeme k ľuďom ... okrem toho, že je veľmi stimulujúci a zábavný. jednoducho môžeme rozšíriť náš svet referencií o nové témy a namočenie s vecami, ktoré ste predtým nevedeli.

Pamätajte na to, že dobrý rozhovor je takmer vždy obohatený o kultúrne odkazy, ktoré súvisia s prvkami, ktoré nie sú prítomné v bezprostrednom prostredí, v ktorom sa dialóg koná. Prečo nie začať milovať to, čo chceme rozšíriť naše vedomosti?


Takže rozhovor o našich záujmoch alebo oblastiach štúdia a práce môže získať hodnotu a relevantnosť, ak existuje veľa tém, ktoré Vás zaujímajú a o ktorých viete veci. Okrem toho sa naše sebavedomie zlepší, ak veríme, že budeme vždy mať témy konverzácie prakticky v akejkoľvek situácii, čo nám sťažuje, aby sme sa zablokovali, pretože nevieme, čo povedať.

2. Opustite komfortnú zónu s vlastnými pokynmi

Ak začneme od situácie, keď začneme rozhovor alebo sa zúčastňujeme na konverzácii, ktorá už prebieha, často sme nervózni, musíme predpokladať, že zlepšenie našich pysky bude znamenať úsilie a momenty počiatočného počiatočného nepohodlia , Táto skutočnosť spôsobí, že ak neurobíme nič, ako to napraviť, prijmeme pasívny postoj, keď budeme môcť hovoriť, vyhnúť sa dialógu s inými ľuďmi alebo reagovať na monosyllables a krátke frázy, aby sme neohrozili náš obraz pred ostatnými. Stručne povedané, nedovoľte, aby sme sa príliš dozvedeli.


Ak chceme túto dynamiku prelomiť, potrebujeme sa "samozavrieť", aby sme sa zúčastnili na komplexných dialógoch, aby sme sa vzdali krátkodobých cieľov (aby sme sa nevystavovali nervom a riziku, že budeme zlé) v prospech dlhodobých cieľov (s väčším spoločenským životom). bohatý a zlepšiť náš spôsob spájania s ľuďmi). Jednoduché začatie vytvárania situácií plynulej komunikácie v spolupáchateľstve s našimi partnermi je samo osebe základom toho, čo má mať sluch.

Vlastné pokyny

Samostatné pokyny sú súčasťou tohto riešenia , Jeho aplikácia spočíva jednoducho v stanovení cieľov a osobných a veľmi špecifických cieľov, ktoré sa majú vykonávať postupne na začiatku procesu rozhovoru s niekým. Aby boli samovykazenia jednoduché, musíme ich mať na pamäti, keď chceme začať hovoriť, a musíme sa tiež naučiť sprostredkovať, čo sa s nami stane a čo s týmito pokynmi, ktoré sme si zapamätali.

Opustenie ospravedlnenia

Prvá skupina samoinštrukcií by mala byť zameraná na zistenie ospravedlnenia, ktoré používame, aby sme nemuseli hovoriť, a tak ich neutralizovať. Týmto spôsobom, ak si uvedomíme, že sa držíme myšlienky, ktoré nám umožňujú pokračovať bez dialógu s niekým a zostať v našej komfortnej zóne (napríklad "zdá sa byť unavené, lepšie nerušiť"), fakt, že je varovaný proti tomuto Racionalizácia ospravedlnenia spôsobí, že budeme nútení pokračovať v plánovaní plánu.

Použitie vlastných pokynov na prelomenie ľadu

Druhá skupina samoinštrukcií môže byť použitá na spustenie rozhovoru, nás núti osloviť osobu, s ktorou chceme hovoriť, a zapojiť ju do dialógu , Treba však povedať, že samoinštrukcie by sa mali ponechať stranou, akonáhle dialóg už začal, pretože skript, ktorý by ste mohli hovoriť s niekým, to urobí umelým a nie veľmi spontánnym.

3. Naučte sa počúvať

Jednou z najjednoduchších aspektov účasti na rozhovore je umožniť druhej osobe, aby si vzala otvory dialógu a predmet rozhovoru. Ak začneme prijímať opatrenia na upustenie od strachu z rozprávania a stále existujú veci, ktoré nás čakajú veľmi ťažko, prijatie úlohy "poslucháča" je veľmi dobrou voľbou, aby sme neskôr mohli odtiaľ pokročiť.

Týmto spôsobom si zvyknete na odpočinok a jednoducho sa budete riadiť témou rozhovoru. Týmto spôsobom, keď nezažijete nervy, ktoré sa niekedy objavujú, keď neustále pochybujete o tom, či je lepšie povedať niečo alebo nie, môžete venovať pozornosť tomu, čo sa hovorí, a máte viac príležitostí na vytvorenie kreatívnych spôsobov, ako využiť informácie, ktoré dostanete vrátiť ho vo forme adekvátnych, dômyselných alebo vo všeobecnosti zmysluplných odpovedí pre ostatných.

Skutočnosť, že schopnosť počúvať a poskytovať zaujímavé prvky z toho, čo povedala druhá osoba, je typickou charakteristikou dobrej konverzácie. Poznáte koncepciu aktívneho počúvania?

Ak sa chceme naučiť hovoriť, musíme sa naučiť zabudnúť na obraz, ktorý dávame, a jednoducho sa ponoriť do toho, čo hovorí druhá osoba a nasmerovať takmer všetku našu pozornosť na jeho reč. To môže byť zložité, ak začneme dialóg veľmi nervózny, ale s praxou, ktorú môžete získať .

Možno by vás zaujímalo čítanie tohto článku: "14 hlavných sociálnych zručností, ktoré majú byť úspešné v živote"

4. Stratiť strach z tvorivosti

Ak zmeníme našu filozofiu života tak, aby boli v nej obsiahnuté tie najkreatívnejšie a najkrutenejšie prvky, naše rozhovory môžu získať prirodzenosť a schopnosť baviť sa. Preto je dobré začať našimi blízkymi priateľmi.

Skôr ako používať vtipy, ktoré sú často typické a nie sú našim vynálezom, čo možno urobiť, je priamo komunikovať tie nápady alebo združenia, ktoré sa nám vyskytli a ktoré sú zábavné. Bez ohľadu na to, či sú alebo nie, normálne humor, s ktorým komunikujeme, nás nakazí iným úsmevom a ako to hovoríme.

Skutočnosť, že ostatní pozitívne reagujú na tieto spontánne málo verbálne vynájdenia, nám naopak prinesie dôveru v seba, čo nám nabudúce uľahčí, posilní naše sebavedomie a umožní nám viac hovoriť tekutina.

5. Vyhnite sa falošným monológom

V čase strávenia strachu z rozprávania sa nám časť nás môže opýtať, že ak budeme musieť niekoho spýtať, aspoň sa budeme správať, ako keby to niekto neexistoval, prijať úlohu monologu a zaplatiť naše publikum prúd fráz (zapamätané) bez čakania príliš dlho spätná väzba tých, ktorí nás počúvajú. Preto musíme mať na pamäti, že v každom dialógu musí existovať priestor pre prirodzenosť a empatiu.

Ak plánujeme zúčastniť sa dialógu a uvedomujeme si, že pripravujeme dlhé vety alebo priamo odsek o tom, čo môže byť naša biografia, najlepšie, čo môžeme urobiť, je zmeniť stratégiu a staviť na krátkodobý termín : jednoducho začnite konverzáciu jednoduchým spôsobom a zapojte druhú osobu bezprostredne po nej, aby ste vytvorili empatické spojenie.

Týmto spôsobom sme už urobili najťažšiu vec: začať dialóg. Postaráme sa o to po premenení tejto výmeny myšlienok na niečo významné; Za normálnych okolností sa to stane prirodzene, ak máme čo povedať a obavy nás bránia.

6. Venujte pozornosť tomu, čo sa deje v kontexte

Časť rozhovorov je vždy spojená s kontextom, v ktorom sa koná. Preto, keď hovoríte musíte mať na pamäti, že existujú určité konvencie a očakávania súvisiace s priestorom a moment, keď sa dialóg vytvorí. Treba to vziať do úvahy, aby sme sa prispôsobili situácii, avšak za veľmi formálnymi kontextmi, ako sú tie, ktoré súvisia s odborným a pracovným prostredím, nestojí za túto vec veľa obsesie, pretože to môže zabiť naše kreativitu a našu schopnosť prekvapiť.

Okrem toho venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo nás v reálnom čase, nám poskytne príležitosti na to, aby rozhovor pokračoval z toho, čo pozorujeme. Vidieť prostredie, v ktorom hovoríme viac ako zhromažďovanie možností na rozhovor, a nie ako obmedzujúci aspekt, nám uľahčí stratiť strach z rozhovorov.


Prečo sa v modlitbe „Otče náš“ nachádza veta: „… a neuveď nás do pokušenia“? (Septembra 2021).


Súvisiace Články