yes, therapy helps!
6 kľúčov na prekonanie ťažkého detstva

6 kľúčov na prekonanie ťažkého detstva

Február 29, 2024

Detstvo nie je len štádiom života charakterizovaným nevinnosťou; je to aj tá, v ktorej sme jemnejší a náchylnejší na psychické škody , Nie je to nedôležitý detail, pretože vzhľadom na to, že veľa skúseností alebo životných podmienok môže byť negatívny pre zraniteľných ľudí a bez možnosti vyhľadávať pomoc mimo rodiny.

  • Súvisiaci článok: "6 štádií detstva (fyzický a psychický vývoj)"

Takže známky komplikovaného detstva sa môžu naďalej pozorovať, keď sme dospeli a vstúpili do dospelosti. To však neznamená, že by sme sa mali vzdať. Rovnako ako nepohodlie a úzkosť sú občas neznesiteľné, vo väčšine prípadov je možné výrazne zlepšiť spôsob, akým žijeme s touto minulosťou. Aby sme to prispeli, nižšie uvidíme niekoľko smerníc na prekonanie ťažkého detstva, ako aj úvahy o tom, ako by sme mali túto úlohu čeliť.


Emocionálna bolesť, ktorá pochádza z minulosti

Niektorí ľudia hovoria o tomto pocit, akoby to bol akýsi emocionálny hacking: bolesť prechádza zraniteľnosťou minulosti, hoci veríme, že ak sme neprežili všetko, čo dnes trpíme, budeme úplní a schopní všetko bez toho, aby to venovalo veľa úsilia.

Inými slovami, traumatické udalosti a utrpenie, ktoré žili počas prvých rokov života, nielenže ukradli naše detstvo, ale aj našu dospelosť , Traumaové miesto sa neustále rozširuje, keď sa snažíme utiecť do budúcnosti.

Nemusíme však byť otrokmi našej minulosti, aj keď sa to stalo v detstve, keď sme si uvedomili, aký je svet. Vždy existuje možná zmena, ako uvidíme.


Ako prekonať ťažké detstvo

Musíte mať na pamäti, že každý prípad je jedinečný, a preto, ak naozaj trpíte za svoju minulosť, je najlepšie hľadať osobné ošetrenie, ktoré vám môžu psychológovia poskytnúť vo vašej konzultácii. Z krátkodobého hľadiska však môžete použiť tieto nástroje, ktoré ponúkame nižšie.

1. Získajte informácie o účinkoch psychologickej traumy

To je dôležité, pretože vo väčšine prípadov existuje príliš deterministická a skreslená koncepcia traumy voči pesimizmu .

Je pravda, že traumy môžu prispieť k tomu, že dospelí majú niekoľko problémov emocionálneho manažmentu a regulácie starostlivosti, ale to neznamená, že ľudia, ktorí mali ťažké detstvo, systematicky rozvíjajú PTSD alebo že tento typ skúseností nás musí opustiť nevyhnutne označené

V skutočnosti, dokonca aj v prípadoch vážneho násilia a zneužívania v detstve, je veľa ľudí, ktorí dozrievajú, kým nedosiahnu štádium dospelosti bez významných duševných problémov a bez inteligencie nižšej, ako sa očakávalo.


Čo to znamená? To, že v mnohých prípadoch majú ľudia s komplikovanými minulými stavmi nepohodlie vyvolané pesimistickými očakávaniami života a založené na probléme, ktorý nie je tam. Preto, keď ide o prekonanie ťažkého detstva, je potrebné si uvedomiť, že celá alebo dobrá časť tohto pocitu nepohodlia môže vyplynúť z fikcie.

2. Zmeňte sociálne kruhy

Pokiaľ je to možné, musíme sa pokúsiť utiecť od ľudí, ktorí sa v minulosti cítili zle a ktorí v súčasnosti nemajú v úmysle pomôcť nám , Takto sa situácie, ktoré pripomínajú traumatické udalosti, objavia menej často.

3. Vedú aktívny spoločenský život

Odstránenie izolácie je dobrý spôsob, ako prerušiť rumináciu , to je sklon k výnose opakujúcich sa myšlienok, ktoré sa nakoniec stávajú posadnutosťami.

Dobrá vec, pokiaľ ide o aktívny spoločenský život, spočíva v tom, že prispieva k prežívaniu prítomnosti a odvďačaniu od tých spomienok, ktoré sa znova a znova objavujú. Budovanie života tu a teraz je dobrým riešením, ktoré zabráni tomu, aby myseľ vyplnila túto medzeru s prvkami patriacimi do minulosti.

Na druhej strane, po strávení sezóny v spoločnosti priateľov a blízkych, nie je potrebné túto stratégiu samy ukladať. A spomienky, ktoré vytvárajú nepríjemné pocity, bez ohľadu na to, aké intenzívne môžu byť na začiatku, môžu stratiť rýchlosť s veľkou rýchlosťou, ak si zvykne, že ich niekedy často nevyvolávame niekoľko mesiacov za sebou.

4. Buďte opatrní

Mnohokrát prechod cez nehorázne situácie nás automaticky prispôsobuje našu myšlienku Seba všetkým nepohodliem a zraniteľnostiam, ktoré utrpeli v minulosti. To nás môže stať, akoby sme sa vôbec nestarali, to znamená, že sa zaobchádzame rovnako, ako sa s nami zaobchádza život , Ak sa tieto zložité situácie objavili v detstve, navyše existuje šanca, že sme nepoznali inú verziu sami, ktorá nie je úlohou obete.

Aby sme prelomili tento bludný kruh, je potrebné nútiť nás, aby brali vážne naše vlastné blaho. To zahŕňa jesť dobre, cvičenie, dobrú osobnú hygienu a spánok dobre, okrem iného. Inými slovami, musíme vynaložiť úsilie na to, aby sme sami preukázali potenciál, ktorý existuje v sebe, hoci na začiatku to nemá pocit.

Týmto spôsobom sa budú tieto vierovyznania, ktoré súvisia so sebapoľovaním, meniť, kým se sebaúcta významne nezlepší, a tým aj naše očakávania.

5. Reinterprets minulosť

Neexistuje žiadna interpretácia nášho života: bez ohľadu na to, ako tvrdo sa snažíme, nikdy nedosiahneme objektívne vnímanie vecí , Platí to najmä vtedy, keď okrem zváženia faktov zohľadňujeme emócie, s ktorými sú spojené.

V skutočnosti naše pamäť funguje takým spôsobom, že sa neustále menia spomienky. Jednoduchý čin spomienky na niečo, čo sa nachádza v intenzívnom emočnom stave, môže spôsobiť, že udalosti, ktoré sme evokovali, sú v súlade s týmito emóciami.

Vedieť túto skutočnosť nám môže pomôcť veľa, aby sme slepě neuverili, že si zachováme tie bolestivé spomienky na detstvo, pretože táto skúsenosť bola skutočná a spôsobila nás nepohodlie. Možno si túto pamäť ponecháme, pretože sme sa naučili spájať ju s negatívnymi náladami a dokonca narúšať jej obsah.

Takže neváhajte znovu interpretovať minulosť bez obáv, že ju nevedomky zmeníte: táto je nevyhnutná, ale môžeme sa vyhnúť tomu, aby nás emocionálne poškodzovala.

6. Vyhľadať odbornú pomoc

Existujú prípady, v ktorých bez ohľadu na to, koľko úsilia a úsilia sa doňho dostalo, sa dosiahol len malý pokrok pri prekonávaní traumas a problémov v detstve.

Nie je to kvôli nedostatku vôle, ale k niečomu oveľa jednoduchšiemu: rovnakým spôsobom, že tieto mentálne zmeny vychádzajú z vplyvu nášho prostredia, aby sme sa dostali z tohto druhu emotívnych bláznov, musí nám niekto pomôcť out. A že niekto musí byť profesionálom v oblasti duševného zdravia .


A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Február 2024).


Súvisiace Články