6 tipov, ktoré majú byť presné a vyhnúť sa oneskoreniu

Rovnako ako je známe, že to, že ostatní čakajú, je nepríjemné a že čas, ktorý strácajú, je zlato, existujú ľudia, ktorí majú skutočné problémy by mali byť presné vo vašich schôdzach a stretnutiach , Je to fenomén, ktorý stojí za vysvetlenie, jednoducho sa to stane. Predtým, ako si to uvedomia, opúšťajú domov oveľa menej času, než je potrebné, a končia systematicky neskoro.

Tieto tendencie správania sa však môžu napraviť a ktokoľvek ich môže dosiahnuť zvyknúť si na zvyk byť presný vždy alebo takmer vždy. Ako to urobiť? Preto je dobré sa dostať do kontaktu s princípmi kognitívno-behaviorálneho prístupu.

Zmena myšlienok a návykov

Tento psychologický prístup je založený na predpoklade, že sa tak jednoduchým spôsobom zdá revolučný; spočíva v zmene viery a návykov (bežné spôsoby správania, pohybu, atď.), aby sa mohol konsolidovať nový spôsob konania,

Ak sa chcete naučiť byť presný, musíte zmeniť akcie, od najmenších detailov až po myšlienky a spôsob, akým sú dôsledky týchto krokov interpretované.

Keď to vieme, pozrime sa na niektoré užitočné náznaky pre zmenu návykov.

Tipy na to, aby boli presné

Táto séria kľúčov, ktoré majú byť presné, sú orientačné a musíte vedieť, ako ich prispôsobiť a aplikovať na každý prípad. Ponúkajú prehľad o probléme a jeho možných riešeniach, avšak v prípade vzniku mnohých problémov, ktoré značne poškodzujú kvalitu života, odporúča sa prejsť priamo na odborníka, ktorý ponúka individuálnu liečbu.

• Súvisiaci článok: "10 najpoužívanejších kognitívno-behaviorálnych techník"

1. Nastavte alarmy systematicky

Zakaždým, keď je schôdzka nastavená, musíte ju zapísať do agendy a nastaviť budík tak, aby to znelo, keď sa musíte začať pripravovať. Je veľmi dôležité, aby sa táto fáza neodkladala , pretože je ľahké dostať malý význam a skončiť v zabudnutí.

2. Zrušte optimistickú možnosť

Fenomén, s ktorým niektorí ľudia prichádzajú neskoro, je akýmsi otrasom, alebo "Budem to robiť zajtrajším syndrómom", aj keď v týchto prípadoch zaberá dočasné obmedzenia, ktoré namiesto niekoľkých dní zaberajú minúty. To znamená, že podvedome vyvracajú ospravedlnenie, že nemuseli odísť v správny čas, zvyčajne preto, lebo je lenivý .

Mnohokrát prídete neskoro, pretože sa predpokladá, že budete mať rýchlosť šťastia v čase rýchleho pohybu na miesto, kde ste zostali. Napríklad, presvedčenie, že autobusy prídu práve tak, ako sa blíži k zastávke. Je potrebné predvídať vznik týchto názorov aby sme ich rozpoznali, keď sa objavia v našej mysli, a potom ich zlikvidujte okamžite, a to tak, aby sa nestali do ich zvodného vplyvu.

3. Cieľové hodiny cesty

Pre najdôležitejšie stretnutia je dobré sa zaregistrovať mini-rozvrh o postupnosti krokov, ktoré treba dodržať prísť včas, zdôrazňujúc najdôležitejšie fázy procesu, ktorý môže trvať menej ako hodinu. Napríklad čas začať obliekanie, česanie, odchod z domu, atď. Počiatočné etapy sú najdôležitejšie, a preto musia byť početnejšie a podrobnejšie ako ostatné.

4. Mini-tresty

Zakaždým, keď prídete neskoro, dokonca za minútu, musíte zaplatiť malú pokutu , ktorý môže pozostávať napríklad z množstva mincí, ktoré stojí za večeru. Ak sa tento záväzok týka viac ľudí, lepšie, pretože existuje väčší tlak na ich splnenie. Túto pokutu musíte zaplatiť aj v nasledujúcich 24 hodinách.

5. Zakazuje jazdiť

Toto pravidlo sa vysvetľuje samostatne. Okrem toho má dve funkcie. Na jednej strane zabraňuje možnosti opustiť neskoro v perspektíve, že bude môcť obnoviť časový priebeh. Na druhej strane, stres, že je neskoro na miesto a nie je schopný behať Ak sa to stane, slúži ako oveľa silnejšia lekcia o druhu situácií, ktorým je potrebné sa vyhnúť.

6. Nakreslite hodiny

Na začiatku je dobré odpočítať desať minút od času, kedy ste zostali, a toto opatrenie sa veľmi vážne považujete za súčasť procesu učenia sa. To umožní experimentovať pozitívne pocity, ktoré vznikli pri dosahovaní miest v čase stanovený a že sa nechcete vrátiť k predchádzajúcej situácii.

Určitým spôsobom táto situácia slúži na to, aby ste začali skúmať to, čo nemôže ísť s obavou, že je všade neskoro, a uvidíte, že je to možné, ak budete dodržiavať pravidlá, ktoré napriek tomu vyzerajú ako pravidlá hry, práce ,