6 spôsobov, ako zostať psychicky silný tvárou v tvár výzvam
Denný deň je plný situácie, ktoré vyžadujú, aby sme zostali mentálne silní , Od žiadania o zvýšenie na prípravu na skúšku alebo na súťaž, ktoré prechádzajú riadením rozpadu párov, žiadna dospelá osoba si neuvedomuje tento druh problému, ktorý testuje našu schopnosť riešiť zložité problémy.
Teraz ... ako môžeme udržať chladnú hlavu v týchto súvislostiach? Našťastie existujú niektoré psychologické triky, ktoré predurčujú, aby sme nevyhýbali problémom a aby nasmerovali všetky naše kroky smerom k dosiahnutiu cieľov. Pozrime sa, čo sú.
Vytváranie nálady odolnej voči problémom
Stratégie a cvičenia, ktoré môžete vidieť nižšie, sú spôsoby tréningu, aby ste sa stali duševne silnými, čo znamená, že robíme našu úlohu premýšľať a konštruktívne rozhodovať , namiesto toho, aby sa utešil do seba a dúfal, že všetko ide dobre čisto šťastie.
Tieto jednoduché cvičenia môžete alternovať medzi nimi alebo sa zamerať na tie, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám. Musíte samozrejme pamätať na to, že efektívnosť týchto stratégií závisí od vás a že ak nechcete predvídať určité obety na zmenu, nebudú fungovať. Ak chcete dosiahnuť ciele, musíte aspoň opustiť komfortnú zónu.
1. Vykonávajte pozornosť
Dôvernosť je súbor cvičení a štýl myslenia veľmi spojená s rôznymi milénarnými formami meditácie. Avšak za tradičnou hodnotou tohto druhu návykov sa ukázalo, že Závažnosť má moc zmeniť náš spôsob myslenia a vnímanie vecí.
Konkrétne sa ukázalo, že slúži nižšie úrovne stresu a to tiež umožňuje lepšiu podporu fyzickej bolesti, okrem iných výhod. Rovnako pomáha predchádzať relapsom v epizódach depresie.
Účinnosť Mindfulness z neho robí nástroj, ktorý sa čoraz častejšie používa v elitných športovcoch, aby im pomohol zvládnuť úzkosť av materských školách, aby školili deti, aby lepšie zvládli svoju starostlivosť. , napríklad, aby sa neroztrhli z cieľov a zabránilo sa otrasom.
- Súvisiaci článok: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"
2. Vyhľadajte spojencov
Mať ľudí, ktorí poskytujú podporu dokonca aj na krátke obdobie, má pôsobivé účinky na duševné výkony a tiež na schopnosť udržať si odhodlanie dosiahnuť cieľ. Nezáleží na tom, či títo ľudia sú ochotní poradiť alebo nie, dôležitá vec je vaša spoločnosť .
3. Prijať vzdialený pohľad
Tvárou v tvár najťažším a najzložitejším problémom, s ktorými sa rozhoduje kvôli veľkému množstvu emócií, ktoré sú spojené s týmto procesom, prijímajú názor externý pozorovateľ pomáha pri výbere najlepšej možnosti , Myšlienkou je predstaviť sa, akoby to bola fiktívna tretia osoba, niekto, kto má všetky potrebné informácie, aby vedel, čo sa deje, ale nie je tak emocionálne viazaný na udalosti.
V skutočnosti bolo preukázané, že zvýšenie situácie, ktorú človek zažíva tým, že sa na nás vzťahuje v tretej osobe, pomáha zmierniť úzkosť, ktorá nás môže nadmerne paralyzovať.
4. Orientujte svoje myšlienky k víťazstvu
Existuje mnoho spôsobov, ako premýšľať o výzve alebo probléme, ale existuje len jeden spôsob, ako to urobiť, aby sme sa stali duševne silnejšími a schopnejšími na dosiahnutie našich cieľov. Trik je v vždy majte na pamäti, že naším cieľom je vyhrať Nezostávajte s dôstojnosťou a nevykonávajte konzervatívnu snahu vyhnúť sa príliš veľkému množstvu hry.
V skutočnosti, hoci v hre (výhra alebo prísť) existujú iba dva možné výsledky, bolo vidieť, že čeliť výzvou, ktorá sa zamýšľa vyhnúť porážke, nie je to isté, ako to, že sa snažíme o víťazstvo; v druhom prípade sú šance na úspech väčšie.
5. Počkajte dobre
Nikto nemôže udržať duševnú silu, ak sa nespráva správne. Jednoduchý fakt spať odporúčané hodiny a odpojiť čas od času Umožňuje mozgu odpočívať a efektívnejšie čeliť problémom. V opačnom prípade môžu problémy s pozornosťou a malá plynulosť pamäte komplikovať dosiahnutie cieľov.
- Možno vás zaujíma: "7 psychologických signálov, ktoré naznačujú, že nedostanete dostatok spánku"
6. Fantasea s plnením cieľa
Dievčatá tým, že v našej fantázii vytvárajú to, čo máme skúsenosti pri získavaní toho, čo chceme, nám pomáha dosiahnuť tento cieľ udržuje motiváciu vysokú .
Navyše, ak si nielen predstavíme víťazstvo, ale aj v tejto "duševnej simulácii" - proces, ktorým sme ho získali, prekonáme dobrú časť nášho strachu v predstavivosti, takže v okamihu pravdy budeme bezpečnejší sami a budeme predvídať ďalšie možné problémy a naše reakcie na ne.
