7 návyky a akcie na kultiváciu sebavedomia
Ľudia, ktorí majú vysokú sebadôveru, sú úspešnejší v úlohách, ktoré musia vykonávať a pri mnohých príležitostiach v živote vo všeobecnosti. Táto psychologická premenná môže byť zamieňaná so sebaúctou, ale nie sú to isté.
Preto títo jednotlivci prekonávajú nepriazeň, pretože sa cítia schopní tak urobiť a dosiahnuť pracovné alebo životné ciele, pretože vnímajú, že sú schopní to urobiť. Ich motivácia zostáva vysoká a sú schopní robiť správne rozhodnutia aj v najzložitejších okamihoch.
- Odporúčaný článok: "10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní"
Sebavedomie je kľúčom k osobnému rozvoju
Mnoho ľudí často zamieňa sebadôveru so sebaúctou. Ale sebaúcta súvisí s celkovým posúdením, ktoré človek robí zo seba, je všeobecný pocit a odvoláva sa na vážnosť, to znamená, koľko človek miluje a oceňuje.
Namiesto toho sa sebadôvera vzťahuje na dôveru, ktorú má osoba vo svojich schopnostiach s ohľadom na určitú úlohu. Má to do činenia s kompetenciami a schopnosťami a presvedčeniami, ktoré človek má nad týmito oblasťami , Napríklad, ak predávajúci vie, že urobí dobrú prácu ako predajca, bude určite mať väčšiu bezpečnosť pri presvedčení klienta, pretože sa domnieva, že je dobrý na to.
Sebavedomie sa týka konkrétnej oblasti nášho života, na rozdiel od sebaúcty, čo je globálny koncept. Predávajúci predchádzajúceho príkladu bude mať v čase výkonu svojej práce vysokú sebavedomie, ale môže mať nízke sebavedomie, pokiaľ ide o partnera.
Návyky a akcie na kultiváciu sebavedomia
V nasledujúcich riadkoch nájdete rad tipov, ktoré vám umožnia pestovať dôveru v seba.
1. Chvála
Jedným z najlepších spôsobov opätovného opakovania správania je posilnenie , Chvála je dobrý spôsob, ako si pripomenúť, ako dobre ste urobili veci, a sú to silná forma slovného presviedčania, ktoré podľa Alberta Bandura je jedným z prvkov, ktoré ovplyvňujú sebavedomie. Preto dávať väčší dôraz na veci, ktoré idú dobre pre vás a minimalizovať vplyv negatívnych vecí, môže pozitívne ovplyvniť sebavedomie. Ak to chcete urobiť, akceptovanie je kľúčové.
2. Pozitívny postoj
Samozrejme, nie je vždy možné mať pozitívny postoj, ale podľa predchádzajúceho bodu sa musíme snažiť vidieť dobré veci v živote. Zastavte porovnávanie sa s ostatnými a začnite pozitívne hodnotiť svoje zručnosti, má veľký vplyv na to, ako vnímate výzvy, ktoré sa vám na dennej báze prezentujú.
V skutočnosti, má nízke alebo slabé sebavedomie spojené s negatívnymi myšlienkami a zlyhaním , takže musíme prijať opačnú mentalitu. Musíme sa väčšinou snažiť motivovať, aj keď to niekedy stojí.
3. Mať úspešné modely
Albert Bandura, jeden z najdôležitejších teoretikov tohto konceptu, vo svojej sociálno-kultúrnej teórii vysvetlil dôvod, prečo sa učíme pozorovaním a ako majú niektorí ľudia veľký vplyv na naše správanie a tiež na naše sebavedomie.
V skutočnosti sa tento autor domnieva, že pozorovanie iných ľudí, ktorí robia úspešné aktivity, má veľký vplyv na našu sebadôveru. Modelovanie je metóda široko používaná v koučovaní, ktorá je kľúčovou metodikou pre osobný rozvoj ľudí.
4. Prijmite minulosť
Prijatie našich vlastných skúseností a nás samých nielen pozitívne ovplyvňuje naše blaho a emocionálnu rovnováhu, ale aj dôveru v seba. Ak sa niečo pokazí, znovu sa v ňom prebudíme, môžeme mať negatívne vnímanie seba a našich schopností vyrovnať sa s určitou činnosťou.
Na druhej strane, ak čelíme neúspechom, prijmeme mentalitu akceptácie a chápeme, že chyby sú súčasťou nášho života, naše sebavedomie nemusí byť v týchto situáciách negatívne ovplyvnené.
5. Vyzvite sám seba
Albert Bandura verí, že ďalším prvkom, ktorý ovplyvňuje dôveru v seba, je konať , Ak sa odvážime niečo spraviť a ide dobre, naše sebavedomie sa zlepšuje. Pozitívne skúsenosti sú nevyhnutné pre vnímanie našich schopností byť pozitívni.
Ako som už uviedol v predchádzajúcom bode, keď to nie je dobre, je lepšie ich prijať a pokračovať. Keďže skúsenosti sú skvelým zdrojom informácií pre sebadôveru a možno najdôležitejšie, je vždy lepšie sa otestovať, pretože môžeme len ľutovať to, čo sme neurobili.
6. Pamätajte si svoje úspechy
Prijatie negatívnych skúseností pôsobí ako ochrana a udržuje sebavedomie v bezpečnej oblasti Je však tiež dôležité pripomenúť, že máme veľmi dobré veci.
Je to možné vypracovaním zoznamu úspechov, ktoré môžeme použiť tak často, ako si želajú pripomenúť naše silné stránky a naše ciele. Nepochybne, užitočná stratégia v čase, keď sa cítime menej motivovaní.
7. Pripravte sa dobre
Keď nemáme dôveru v konkrétnu situáciu, vždy sa môžeme dobre pripraviť, pretože to môže zlepšiť vnímanie sebadôvery. Napríklad, nemusíme dostatočne zvládnuť predmet, aby sme prezentovali na univerzite. Ak ju však pripravíme v dostatočnom časovom predstihu a vhodne sa informujeme, je možné, že v momente odhalenia tejto témy sa naša dôvera zvýšila .
