7 tlačidiel na spustenie dňa s pozitívnou energiou a vitalitou
Počas celého dňa je nevyhnutné, aby museli vykonávať rôzne úlohy a povinnosti. Pri mnohých príležitostiach čelíme tomu, že sme sa nechali uniesť negatívnymi emóciami, ktoré vytvárajú to, že prijmeme pesimistický, sťažujúci a nepokojný postoj ...
Problém však nespočíva v úlohách alebo povinnostiach, ktorým musíme čeliť, ale v negatívnych emóciách, s ktorými niekedy začíname deň z rôznych dôvodov; oneskorenie alarmu, nemáte čas vychutnať si pekné sprchy alebo urobiť plné a energizujúce raňajky, ísť so zvyškom dňa ponáhľať, beží z jedného miesta na druhé ...
Tieto z mnohých iných dôvodov majú vplyv na našu produktivitu, osobnú energiu a medziľudské vzťahy. A je to tak v závislosti od toho, ako začnete deň Je ľahké vedieť, ako to bude zvyšok dňa.
- Možno máte záujem: "13 infúzií, ktoré vám pomôžu lepšie spať"
Ako začať deň dobre?
Existuje množstvo štúdií, ktoré naznačujú, že najúspešnejší, šťastnejší a produktívnejší ľudia majú dobré návyky na začiatok dňa. To znamená, že každé ráno robia rôzne zdravé rituály. Tieto rituály konfigurujú postoj, s ktorým budú čeliť nasledujúcich 12 hodín .
Ak chcete čeliť dňu s pozitívnou energiou a po konci dňa, premýšľať "bolo to kolo dňa", pokračovať v čítaní, pretože som vám navrhnúť ďalšie zdravé návyky na začiatok dňa s pozitívnou energiou a vitalitou .
1. Zobuďte sa skoro bez oneskorenia budíka
Predčasné prebudenie, keď zaznie zvonenie budíka mať čas začať deň v pokoji a dokážete dýchať hlboko, keď naplníte energiou, pripravíte si plnú raňajky a vychutnáte si každú srsť a uhryznutie.
Navyše umožňuje organizovať myšlienky a deň a starostlivo si vybrať oblečenie, ktoré sa vám bude páčiť napríklad. Stručne povedané, umožňuje nám prijať sebavedomý a dôvernejší postoj, ktorý nás bude sprevádzať zvyšok dňa. Prebudenie bez odloženia budíka vám umožní splniť záväzky na vyznačený čas bez toho, aby ste ich museli odložiť.
2. Pite vodu
Prvá vec, ktorú musíme urobiť, keď vstávame, je odvtedy piť vodu toto aktivuje telo, pomáha eliminovať toxíny od predchádzajúceho dňa a uvedie do prevádzky tráviaci systém, ktorý úzko súvisí s našim emočným stavom.
Ďalšou možnosťou je piť vodu s citrónom na prázdny žalúdok, pretože prináša nasledujúce výhody :
- Pomáha tráveniu.
- Čistí močové cesty
- Stimuluje imunitný systém, pretože kyselina askorbová (vitamín C), ktorá sa nachádza v citróne, má protizápalové účinky a tiež pomáha telu lepšie absorbovať železo.
- Očistite pokožku
- Dáva energiu a zlepšuje náladu.
- Hydratuje lymfatický systém
3. Nekonzultujte sociálne siete - E-mail - televíziu
Kontrola mobilného telefónu alebo počítača na kontrolu sociálnych sietí alebo e-mailov alebo sledovanie televízie hneď po prebudení priamo zasahuje do Vášho emočného stavu. Odporúča sa pripojiť sa k zariadeniu vonku Odvtedy sa prebudila jedna hodina .
4. Stretch zad a nohy
Je dôležité, aby ste si odtiahli chrbát a nohy hladkými a jednoduchými cvičeniami uprednostňuje a stimuluje obeh a uvoľňuje svaly.
- Možno vás zaujíma: "Ako sa naučiť meditovať v 7 jednoduchých krokoch"
5. Inspirujte a vypršíte
Ďalším zdravým zvykom je Inšpirovať a vyprší hlboko trikrát v okne, terase alebo balkóne , Týmto spôsobom, okrem pocitu, že žijeme a je spojený s vonkajším prostredím, budeme cítiť nasledovné výhody;
- Zvyšuje okysličovanie krvi.
- Zlepšuje trávenie, pretože žalúdok dostáva viac kyslíka a jeho účinok je účinnejší.
- Podporuje duševné a telesné uvoľnenie.
- Zvyšuje elasticitu pľúc a hrudníka.
6. Myslite a potvrďte pozitívne frázy
Premýšľajte a potvrďte frázy ako "Ja som schopný", "Ja to chcem získať", "Dnes je fantastický deň" alebo "Dnes je nová príležitosť a ja ju využijem". Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že generujeme 50 tisíc myšlienok počas celého dňa; väčšina z nich si nevieme, ale náš emocionálny stav, ak a je to odpor , Je veľmi zdravé začať deň generovať pozitívne myšlienky, pretože ovplyvňujú emócie a tieto v postoji.
7. Buďte zdravé raňajky s energetickými pokrmmi
Na raňajky si nemusíte nechať ujsť deň s vitálnosťou :
- Vajcia: poskytujú vitamín B a D, sú dobrým jedlom na raňajky.
- Orechy: bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.
- Celé zrná: sú satiace a poskytujú trvalo udržateľnú energiu
- Ovocie: zlepšuje náladu a poskytuje množstvo vitamínov.
- Semená slnečnice: posilňujú kosti a uvoľňujú svaly.
S týmito jednoduchými zdravými rituálmi môžete začať deň s pozitívnou energiou a vitalitou a počas celého dňa byť úspešnejší, šťastnejší a produktívnejší.
