yes, therapy helps!
7 tipov, ako zabrániť depresii v nezamestnanosti

7 tipov, ako zabrániť depresii v nezamestnanosti

Február 29, 2024

Miera nezamestnanosti je znepokojujúca v Španielsku a v skutočnosti je to takmer 20% obyvateľstva. To je jeden z najznepokojujúcejších problémov pre Španielov, ktorí od hospodárskej krízy, ktorá začala v roku 2008, videli, ako sa v našej krajine stala realistická práca.

Nezamestnanosť však má nielen materiálne dôsledky na kúpnu silu. Takisto nesie vyššie riziko utrpenia depresívnych symptómov .

  • Súvisiaci článok: "Syndróm prežitia: pracuje v čase krízy a môže poškodiť zdravie"

Psychológia a nezamestnanosť

Iste, prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď sme mimo práce, je strata peňazí, ktoré trpíme, a ako ekonomické problémy môžu výrazne zmeniť náš život. Pravdou je, že nezamestnanosť ovplyvňuje nielen našu kapsu , ale spôsobuje vážne problémy na psychologickej úrovni. Odborníci dokonca hovoria o fenoméne nazvanom "depresia v nezamestnanosti".


Psychické dôsledky nezamestnanosti nielen utrpí osoba, ktorá je nezamestnaná, ale aj jeho rodina , Môžete to skontrolovať v článku "Nezamestnanosť rodičov spôsobuje depresiu a úzkosť u detí, podľa štúdie", kde sa psychológ Jonathan García-Allen zasťahuje do týchto dôsledkov a ako ovplyvňuje život osoby bez práce.

Čo je depresia v nezamestnanosti

Depresia v nezamestnanosti nastáva, keď osoba bola niekoľko mesiacov nezamestnaná a vníma, že situácia prekoná. Počiatočným "šokom" vyčerpanosti práce sa môžu spojiť opakované neúspešné pokusy nájsť si zamestnanie.

Vlastná úcta osoby trpí , pretože jednotlivec môže mať pocit, že ho prakticky neozývajú na pohovory napriek tomu, že dodali tisíce životopisov. Táto situácia odrádza človeka, ktorý cíti vinu a zlyhanie pozdĺž cesty, ktorá si vezme svoj život.


  • Súvisiaci článok: "4 typy sebaúcty: oceňujete si sami seba?"

Symptómy tejto duševnej poruchy

Depresia v nezamestnanosti predstavuje rad príznakov, ktoré vám ukážeme nižšie.

1. Naučená bezmocnosť

Byť dlhodobo nezamestnaný môže spáliť osobu, aby vyčerpala svoje vlastné zdroje. Každý deň, ktorý prechádza bez toho, aby našiel prácu a nevidí výsledky Voči ich úsiliu dáva ľuďom odkaz, že čokoľvek, čo robia, ich situácia sa nezmení. Táto akumulácia frustrácie môže viesť jednotlivca k utrpeniu naučenej bezmocnosti.

2. Nízke sebavedomie

Táto citlivá situácia vedie osobu k hodnoteniu negatívne, pretože sa zvyčajne cíti vinný napriek tomu, že situácia v nezamestnanosti má štrukturálnu príčinu. Nízka sebaúcta ovplyvňuje vaše sebavedomie , a pokaždé sa cíti viac ako neúspešný človek.


3. Somatické príznaky

Psychické postihnutie môže spôsobiť fyzické príznaky. Bolesti hlavy, ťažkosti so spánkom, sexuálne problémy , rozrušenie žalúdka atď., môžu byť niektorými dôsledkami depresie v nezamestnanosti.

4. Zlé návyky

Časom zostáva osoba stále viac a viac. Je pre neho ťažké dodržiavať zdravé návyky, ako napríklad precvičovanie telesného cvičenia alebo nedostatočné kŕmenie. V skutočnosti sa môže dostať konzumujú návykové látky, ako sú drogy alebo alkohol aby ste sa vyhli konfrontácii s realitou a problémami, ktoré vznikajú vo vašom živote.

  • Súvisiaci článok: "Závislosť: choroba alebo porucha učenia?"

5. Ďalšie príznaky

Ďalšie príznaky, ako je úzkosť, apatia, demotivácia alebo agresívne správanie môžu sa vyskytnúť, keď osoba trpí depresiou v dôsledku nezamestnanosti.

Čo robiť, aby sa zabránilo tejto citlivej situácii

Nezamestnanosť je veľmi stresujúca životná udalosť, pretože má následky nielen osobné, ale aj sociálne. Ale čo robiť, aby sme sa vyhli poklesu v depresii, keď nemáme prácu? Nižšie nájdete niekoľko tipov.

1. Udržujte pozitívny prístup a nestrácajte nádej

Nenechajte paniku prevziať a udržať pozitívny postoj. Možno sa možnosti nezobrazia na prvej výmene, ale ak hľadáte prácu, môže prísť niečo. Na osobnej úrovni zostaňte aktívni a pokračujte v cvičení , pomôže vám to odpojiť a mať svoju mysl obsadené.

2. Poznáte seba

Možno sa v skutočnosti nepoznáte do hĺbky. Zistite, na čom ste dobrí, aby ste mohli mať väčšie šance na úspech pri hľadaní práce. Akonáhle viete, kto ste, potom sa môžete predať lepšie a možno vás niekto zaujíma o prenájom .

3. Riaďte svoje výdavky

Mnohokrát dochádza k poklesu nezamestnanosti z dôvodu tempa života, ktorý máme. a je logické, že ekonomické obavy nás vedú k úzkosti , stresu a depresie.

Existujú prípady, v ktorých nie je možné odstrániť finančné ťažkosti, ale v iných prípadoch ide o otázku mentality , Odstráňte všetko, čo nie je prioritou vo vašom živote z vašich výdavkov a prijať iný spôsob myslenia.

4. Získajte pomoc

Hoci sociálny štát utrpel veľkú krízu, stále existujú vládne alebo miestne granty, ktoré vám umožnia znížiť problémy, ktoré sa objavili v tomto jemnom okamihu vášho života. Pokiaľ je to možné, vyčerpajte túto trasu.

5. Formujte sa

Ak máte možnosť trénovať ... to urobte! Nestrácajte čas, Buďte aktívne nielen pri hľadaní práce, ale aj vo vašom osobnom rozvoji , V súčasnosti nie je potrebné chodiť do vzdelávacích centier, môžete študovať online. Takže ak si to môžete ekonomicky dovoliť, nemáte ospravedlnenie za to, že sa neustále trénujete.

6. Obklopte sa svojimi blízkymi

V tejto citlivej situácii je vhodný čas obklopiť ľudí, ktorí vás najviac milujú. Možno ich musíte povedať, ako sa cítite, alebo len strávite príjemné chvíle. Spočítajte sa na nich teraz, keď ich potrebujete.

7. Hľadajte psychologickú pomoc

Niekedy ponechanie tejto situácie beznádeje nie je ľahké a je potrebné získať psychologickú podporu. Existujú dobrí odborníci, ktorí vám môžu pomôcť, keď začnete cítiť úpadok tejto situácie. Môžete vedieť najlepšie psychologické kliniky v článku "Desať najlepších kliník psychológie a psychoterapie" môžu byť užitočné.

Tipy na hľadanie práce

Ak chcete nájsť nejakú radu, nájdete v článku "Nemám žiadnu prácu: 7 tipov pre odborníkov, ktorí ju nájdu", môžete nájsť najlepšie stratégie na návrat do práce po stoji.


Peter Joseph - Where are we now? [FULL] [multi subtitles] (Február 2024).


Súvisiace Články