7 tipov na vysporiadanie s oddelením

Apríl 25, 2024

Medzi skúsenosťami, ktoré môžu spôsobiť väčšiu bolesť človeku, je rozvod alebo rozluka , ktoré môžu postihnúť celú rodinu (rodičia a deti) a ktoré môžu spôsobiť zranenia, ktoré sa niekedy ťažko menia.

Bežné je, že po rozvode spory týkajúce sa starostlivosti o deti alebo majetku páru spôsobujú ešte väčšie utrpenie, čo spôsobuje, že táto situácia je komplikovaný proces trýznenia. V tomto článku nájdete presne Tipy na riešenie oddelenia .

Možno vás zaujíma: "Smútok terapia: psychologická pomoc, aby ste sa vyrovnali"

Ako sa vyrovnať s oddelením

A to je žiť rozvod v tele je ťažké a mnohokrát môžeme cítiť, že bolesť je ťažké znášať. Psychologické dôsledky rozvodu sú veľa , vo väčšine prípadov: nízke sebavedomie, depresia a smútok a úzkosť alebo emócie, ako je pocit viny, často sa objavuje hnev. V tomto štádiu však vznikajú aj ďalšie dôsledky na rodinnej a ekonomickej úrovni, ktoré môžu vážne komplikovať oživenie.

Ak prechádzate oddelením, v nasledujúcich riadkoch vám predstavíme sedem tipov, ktoré vám pomôžu lepšie sa zaoberať separáciou.

1. Prijmite to

Nikto nemá rád túto bolestivú fázu, ale v tomto živote sú veci, ktoré sa nemôžu meniť. Keď sme oddelení od nášho manžela, necháme za sebou veľa spomienok a návyky, v ktorých sme zdieľali aj našu najväčšiu intimitu. Prijatie, že nič nebude ako predtým, je komplikované, ale je potrebné obnoviť blahobyt.

Prijatie je východiskovým bodom, keď chceme prekonať oddelenie, pretože inak sa môžeme nechať uniesť negatívnymi emóciami, ako je hnev alebo vina. Pochopte emocionálnu bolesť, ktorú cítime v tejto chvíli, uznajte, že je súčasťou života, a ak sa nám to podarí dobre, môže nám dokonca umožniť rast, je to správny spôsob, ako prekonať tento jemný okamih.

Súvisiaci článok: Rozvod rodičov, ako to ovplyvňuje deti?

2. Vyhnite sa izolácii

V týchto ťažkých časoch je normálne sa cítiť zle. Ak ste milovali tú osobu, od ktorej ste oddelený, je možné, že ste niekedy nadol a dokonca plakáte. Tieto emócie sú normálne, ale musia byť riadené správne aby sa nespustil do izolácie. Zostať mimo každého je spôsob, ako sa dostať bližšie k smútku a depresívnym príznakom.

Výraz pocitov je dobrý spôsob, ako sa zbaviť emocionálneho bremena: to je to, čo je známe ako katarzia. V týchto chvíľach je dobré byť obklopený milovanými, ktorí nám môžu poskytnúť podporu na prekonanie odlúčenia.

Súvisiaci článok: "Catharsis: proces emocionálneho oslobodenia"

3. Získajte informácie o rozvode

Nepríjemné skúsenosti nám pomáhajú rásť, takže namiesto toho, aby sme sa spoliehali na negatívne, použite oddelenie, aby ste sa naučili, a preto vyrastali ako osoba. Možno to nebudete vidieť v počiatočných okamihoch, ale Môžete sa objaviť posilnená z tejto situácie, ak spravíte trýznivý proces dobre , Teraz, keď ste oddelení, využite túto príležitosť, aby ste robili to, čo ste vždy chceli. Bojujte za svoj osobný rozvoj.

Možno vás zaujíma: "Súboj: čelí strate milovanej"

4. Robte veci, ktoré vás naplnia

Šťastie má veľa spoločného s týmito okamihmi, v ktorých strávime príjemné aktivity, ktoré nám robia dobrý pocit. Naše návyky a naša pozitívna mentalita môžu viesť k obohateniu momentov a môžu nám umožniť využiť príležitosti, ktoré môžu vzniknúť. Napríklad športovanie je kľúčom k zníženiu stresu alebo úzkosti oddelenia , a pomáha zlepšovať stav mysle a sebavedomie, ktoré po rozvode zostávajú poškodené.

Okrem toho je kľúčové uskutočňovať outdoorové aktivity, pretože podľa vedeckých štúdií slnko (za predpokladu, že expozícia je zdravá) spôsobuje zvýšenie vitamínu D v našom tele. Tento vitamín pozitívne ovplyvňuje správne fungovanie imunitného systému a zvyšuje produkciu endorfínov, endogénnych látok súvisiacich s potešením.

Súvisiaci článok: "Endorfíny (neurotransmitery): funkcie a vlastnosti"

5. Nenechajte sa posadnúť hľadaním iného partnera

Rozvod spôsobuje veľké nepríjemné pocity a niektorí ľudia majú pocit, že majú nutkanie poskytnúť partnerovi inú osobu. Hoci sa niekedy zdá, že fráza "klinec vytiahne ďalší klinec" je pravda, to naozaj nie je, pretože je dôležité obnoviť emocionálnu rovnováhu pri rozhodovaní a vráť sa do vzťahu.

Keď cítime veľkú medzeru v separácii, je ľahké uveriť, že túto medzeru vyplníme inou osobou.Keď si uvedomíme, že tomu tak nie je, môžeme sa cítiť frustrovaní a v dôsledku toho zvyšujeme nepohodlie. Je dôležité, aby sme sa cítili dobre pred začatím nového vzťahu.

Súvisiaci článok: "Rebound vzťahy, alebo nahradiť ex po prestávke: nechty vytiahne ďalšie nechty?"

6. Vezmite kurz emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je v poslednom čase jednou z najdôležitejších paradigiem psychológie, keďže vedecké štúdie ukázali, že prinášajú mnohé výhody vrátane zlepšenia blahobytu ľudí. Emocionálna inteligencia sa skladá z piatich prvkov: sebapoznanie, emocionálna regulácia, sebahodnotenie, empatie a sociálne zručnosti , Niektoré inštitúcie poskytujú kurzy alebo workshopy, aby ľudia mohli rozvíjať emocionálne kompetencie, aby boli šťastní.

Odporúčaný článok: "6 najlepších kurzov v citovej inteligencii a osobnom rozvoji"

7. Choďte na psychológa

Niekedy je vhodné ísť na psychológa, pretože najmä v situáciách, keď existujú určité konflikty (napríklad právne boje), prekonanie rozvodu nie je jednoduché. Odborní psychológovia v rozvodovej terapii poskytujú nástroje, ktoré vám umožnia riešiť túto situáciu zdravým spôsobom a tak obnoviť emocionálnu rovnováhu, sebavedomie a zvládnuť vinu, odpor a iné negatívne emócie, ktoré vám neumožňujú prekonať rozvod.

Kde nájsť odborných psychológov v oddelení a rozvode?

Ak sa identifikujete s predchádzajúcimi líniami a máte pocit, že rozvod vás prekračuje, Mensalus Institute of Barcelona, považovaný za jedno z najlepších centier psychoterapie, vám môže pomôcť prekonať túto situáciu, v ktorej žijete.

Efektívne riadiť krízu, prijať túto citlivú situáciu a zotaviť sa emocionálne Je to možné, ak sa dostanete do dobrých rúk. Mensalus ponúka psychologickú liečbu už viac ako 30 rokov a má veľký tím odborníkov na páry a rozvodovú terapiu. Zasadnutia s týmito odborníkmi vám môžu poskytnúť pozitívne zdroje a nepostrádateľné nástroje pre túto fázu prechodu, v ktorej sa ocitnete, čo vám umožní obnoviť silu, bezpečnosť v sebe a pohodu v týchto okamihoch zmien. Táto klinika ponúka terapiu osobne alebo v Barcelone, takže môžete získať psychologickú pomoc, nech ste kdekoľvek.

Ak chcete získať viac informácií o Mensalus Institute, stačí kliknúť sem.