7 tipov na prekonanie rozvodu

Marec 29, 2024

Rozvod je jedným z najbohatších zážitkov že rodina môže trpieť, pretože nielen skončí manželstvo, ale aj sny a nádeje uložené v tomto vzťahu a jednotu rodinného prostredia.

To je dôvod, prečo rozvod je to zložitý smutný proces , čo môže byť niekedy komplikované súdnymi spormi a bojom za starostlivosť o deti alebo materiálny tovar.

Súvisiaci článok: "Ako vedieť, kedy ísť na terapiu páru?" 5 dôvodov váhy "

Ako prekonať rozvod

Ak zažívate túto situáciu vo vlastnom tele, v nasledujúcich riadkoch nájdete rad tipov, ktoré vám pomôžu prispôsobiť túto fázu vášho života prispôsobivejšie a s menším dopadom na vaše sebavedomie.

1. Prijmite rozvod

Prekonanie rozvodu nie je jednoduché , pretože nastal čas, aby sme zanechali všetko, čo sme žili, existuje veľa spomienok, ktoré znovu a znovu zasiahli našu myseľ. Prijatie toho, že situácia skončila, nie je jednoduché, ale je to nevyhnutné.

Uvedomte si, že prežívate obdobie smútku a akceptujete ho ako prvý krok, aby ste mohli s optimizmom pozerať do budúcnosti, pretože je bežné popierať túto novú realitu ako formu ochrany. Vplyv pretrhnutia je taký veľký, že to stojí za to asimilovať .

Preto by ste mali byť úprimní s tým, čo naozaj cítite. Prijatie rozvodu zahŕňa prežitie trýznivého procesu bez úteku z neho. Pochopenie toho, že bolesť je normálna v tejto fáze vášho života vám pomôže znížiť jej. Nenechajte sa utiecť z vašich emócií a toho, čo cítite, pretože v priebehu času je možné obnoviť normálnosť.

Možno vás zaujíma: "rozvod rodičov, ako to ovplyvňuje deti?"

2. Neizolujte sami seba

Pocit zlého nie je zlý a plač je veľmi užitočné pri zmierňovaní bolesti. To isté sa stáva, keď zdieľame naše myšlienky s ostatnými, a preto je dobré vyjadriť pocity ako forma katarzy.

Kontakt s blízkymi ľuďmi Môže vám pomôcť prekonať túto ťažkú fázu svojho života, zatiaľ čo izolácia a snaha o osamelosť môže zhoršiť situáciu. V týchto ťažkých časoch sa obklopte s kým vás miluje.

3. Využite rozvodu na rast

Nestrácajte bolesť tejto citlivej situácie, ale použite ju, aby ste motivovali k rastu, sledovaniu nových cieľov a užívaniu nových aktivít. Využite túto príležitosť a zamerať sa na vás, pretože teraz budete mať viac času na to.

Skutočnosť, že sa cítite zle, vám umožní predviesť život pred život ak viete, ako naprávať bolesť a akceptovať svoje negatívne emócie , To môže viesť k situácii, keď budete môcť podnikať nové situácie. Mnohokrát je možné využiť aj tie najnepriaznivejšie situácie.

4. Zúčastnite sa príjemných aktivít

Šťastie nie je statické, ale dynamické, a my sme to, kto musíme ísť s našimi návykmi, našimi krokmi a našim pozitívnym postojom. Vedecké štúdie naznačujú, že Príjemné aktivity ako precvičovanie fyzického cvičenia znižujú nepríjemné pocity a zlepšujú našu emocionálnu rovnováhu, pretože nám pomáhajú uvoľňovať neurochemikálie súvisiace so šťastím a radosťou, ako sú endorfíny alebo serotonín, okrem iného.

Vedecký výskum tiež naznačuje, že vychádzať a vystavovať sa slnku (vždy zdravým spôsobom) zvyšuje produkciu vitamínu D v našom tele, ktoré je nevyhnutné pre fungovanie imunitného systému a podporuje produkciu endorfínov, hormónov súvisiacich s potešenie

5. Zúčastňujte sa na seminári o citovej inteligencii

Emocionálne inteligentní ľudia majú podľa štúdie väčšie blaho a šťastie. Našťastie, emocionálna inteligencia je niečo, na čom sa dá pracovať a získať. Kľúčovými komponentmi tejto praxe sú: Emocionálne sebapoznanie, emocionálna samoregulácia, sebimotorizácia , uznanie emócií druhých a sociálne zručnosti.

Existuje mnoho workshopov, ktoré školia svojich účastníkov, aby sa stali emočne inteligentnými ľuďmi. V článku "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja" nájdete najlepší výber týchto seminárov.

6. Nenechajte sa posadnúť hľadaním nového partnera

Oddeľte sa od páru, ktorý ste žili s toľkými okamihmi a znova ste úplne šťastní, môže chvíľu trvať, a hoci sa niekedy zdá, že najlepší spôsob, ako sa cítiť sám, je s niekým, nie je to tak.

Obnovenie emocionálneho a psychického blaha si vyžaduje proces asimilácie a akceptácie, ktorú sa nesmieme vyhnúť, pretože nám to umožní posilniť sa tvárou v tvár zmenám a lepšie sa prispôsobiť tomuto novému kontextu. Znovu nájsť šťastie Je to v nás a nie v iných.

7. Choďte na psychologickú liečbu

Niekedy môže byť ťažké prekonať rozvod, najmä v prípadoch, keď existujú právne spory alebo sú deti zapojené.V takýchto situáciách je pomoc profesionálneho psychológa rozhodujúca pre opätovné zotavenie emocionálnej rovnováhy.

Rozvod môže byť veľmi stresujúce skúsenosti , a odborníci hovoria o "traume po rozvode" kvôli ostrosti a vysokej intenzite emočných reakcií, ktoré človek po odlúčení prežíva.

Pocity byť zranený, ponižovaný, psychicky zneužívaný alebo zradený môže viesť rozvedených ľudí do stavu hnevu, stavov depresie, úzkosti , nedostatok kontroly impulzov, ako aj viaceré emocionálne a behaviorálne ťažkosti, ako napríklad nekontrolovaná konzumácia drog alebo iných drog, ako je alkohol.

Rovnako rozvod znamená aj stratu viacerých rolí v živote človeka, čo si môže vyžadovať získanie sebapoznávania a sociálnych / relatívnych schopností čeliť tejto novej výzve života.

Mensalus Institute: odborníci v rozvodovej terapii

V tejto súvislosti môže byť potrebná psychologická pomoc, aby sme mohli čeliť tejto náročnej úlohe, účinne zvládnuť krízu, emočne stabilizovať a prijať skutočnosť, ktorú prináša separácia.

Ak sa identifikujete s vyššie uvedenými riadkami, Mensalus Institute of Barcelona, jedno z najprestížnejších psychologických centier v Španielsku, vám môže ponúknuť riešenia a pomôcť vám v ťažkostiach, ktoré v tejto chvíli prežívate.

Táto klinika má viac ako 30 rokov skúseností s psychoterapeutickou praxou a navyše ponúka psychoterapiu tvárou v tvár a poskytuje aj on-line terapiu. Mensalus tvorí tím psychológov vysoko špecializovaných v rozvodovej terapii , takže terapeutické stretnutia so svojimi odborníkmi vám môžu poskytnúť pozitívne zdroje na zvládnutie tohto procesu zmeny a poskytnúť vám potrebné nástroje na to, aby ste čelili tejto fáze vášho života s veľkou silou a bezpečnosťou.