yes, therapy helps!
8 kognitívnych stimulačných cvičení pre seniorov

8 kognitívnych stimulačných cvičení pre seniorov

Septembra 21, 2019

Ako v prípade našich schopností alebo fyzickej výkonnosti, v priebehu rokov naše psychologické zručnosti klesajú v dôsledku vekovej špecifickej neurologickej degenerácie. Ak k tomu pridáme možnosť trpieť neurodegeneratívnou chorobou, tieto funkcie sú ešte viac postihnuté.

S úmyslom oneskorenia alebo oneskorenia tohto kognitívneho zhoršenia v priebehu času navrhli odborníci v oblasti neurológie séria kognitívnych stimulačných cvičení , ktoré môžu pomôcť ľuďom zachovať alebo zlepšiť ich duševné schopnosti.

  • Súvisiaci článok: "4 psychologické zmeny v starobe (pamäť, pozornosť, inteligencia, kreativita)"

Čo je kognitívna stimulácia?

Kognitívne stimulačné cvičenia pozostávajú z celej série úloh alebo aktivít, ktoré boli navrhnuté s cieľom chrániť, udržiavať alebo dokonca zlepšovať kognitívne funkcie, pretože sa v priebehu rokov zhoršujú.


Expert v oblasti duševného zdravia môže navrhnúť štruktúrovaný stimulačný program, ktorý je prispôsobený potrebám osoby a prostredníctvom činností, ktoré vykonávajú funkcie ako pamäť, pozornosť, vnímanie, koncentrácia, jazyková produkcia a funkcie. vedúcich pracovníkov to môže zlepšiť alebo udržať ich kognitívne funkcie "vo forme", rovnako ako spomaliť kognitívne zhoršenie spôsobené vekom alebo určitým typom neurodegeneratívnej choroby .

V priebehu rokov sa naše telo mení a degeneruje. Táto degenerácia, ktorá sa odohráva veľmi pomaly a progresívne, ovplyvňuje naše fyzické aj psychologické schopnosti a zintenzívňuje sa s akoukoľvek formou neurodegeneratívnej choroby.


Pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako sú Alzheimerova demencia, amyotrofická laterálna skleróza (ALS), Huntingtonova a Parkinsonova choroba alebo Friedreichove ataxie, spôsobujú progresívnu smrť nervového tkaniva, katastrofálne dôsledky pre fyzické zdravie človeka a kognitívne fungovanie tejto osoby .

V týchto špecifických prípadoch, aj keď kognitívne stimulačné cvičenia nemôžu zastaviť progresiu ochorenia, do určitej miery ich môžu spomaliť a tiež uľahčiť človeku, aby viedol život čo najviac závislý.

Na to, aby táto kognitívna stimulácia účinným spôsobom vykonávala, musia byť funkcie, ktoré má človek stále, podporované alebo posilnené, pretože ak sa pokúsime obnoviť funkciu, ktorá úplne zmizla, jediné, čo môžeme dosiahnuť, je zvýšenie úrovne frustrácie človeka. trpezliví.


Ak budeme inak vykonávať funkcie, ktoré sú stále aktívne, okrem toho, že regenerujú alebo robia fungovanie týchto schopností, Zlepšuje sa aj sebaúcta pacienta a pocit sebestačnosti , čo sa prejaví ako zlepšenie kvality života pacienta.

S úmyslom vytvoriť program, ktorý je najviac prispôsobený špecifickým potrebám osoby, musí odborník pred začiatkom liečby vykonať posúdenie stavu kognitívnych schopností pacienta, potom stanoviť ciele a dizajn primeraný program na ich dosiahnutie.

V akých prípadoch môžete praktizovať?

Návrh cvičebných programov pre kognitívnu stimuláciu je navrhnutý tak, aby zasahoval a reagoval na požiadavky alebo bežné potreby, ktoré sa zvyčajne objavujú v priebehu rokov alebo s nástupom neurodegeneratívnej choroby.

Medzi najčastejšie prípady, ktoré vyžadujú tento typ činností, patria:

  • Prevencia kognitívnej degenerácie .
  • Zmeny v pamäti, straty a zábudlivosť.
  • Pomalý rozvoj demencií v miernych alebo počiatočných fázach.
  • Problémy vo výkonných funkciách .
  • Prevencia pádu, zlepšenie koordinácie motorov a praxe.
  • Zmena priestorovo-časovej orientácie.
  • Udržiavanie jazykových zručností a komunikácie.
  • Podporujte duševnú jasnosť a odôvodnenia.
  • Udržiavanie vizuopercepčných, visuospatiálnych a vizuokonštruktívnych funkcií.
  • Kognitívna symptomatológia depresívnych porúch.
  • Kognitívne stimulačné cvičenia.

Existuje veľa hry, úlohy alebo činnosti, ktoré môžu slúžiť ako stimulačné cvičenie , Aj keď niektoré z nich sú tradičné hry, bežne spojené s tréningom agility alebo duševných schopností, mnohé iné boli špeciálne vytvorené na tento účel.

Medzi niektoré z týchto aktivít môžeme nájsť:

1. Čitateľské a písacie cvičenia

Jednoduchý fakt zachovania čitateľských zvykov, ako aj písanie v denníku alebo prepisovanie niektorých textov môže pomôcť chrániť a zvýšiť kreativitu a pozornosť , ako aj procesy pracovnej pamäte.

2. Tradičné stolové hry

Niektoré tradičné stolové hry, ako je parchis, karty alebo domino okrem toho, že uprednostňujú sociálne interakcie, majú veľa výhod, pokiaľ ide o výcvik kognitívnych zručností .

Niektoré z funkcií alebo zručností, ktoré sú vykonávané, sú pozornosť a koncentrácia, pracovná pamäť a krátkodobá pamäť alebo kritické myslenie a flexibilita myšlienok, pretože je nevyhnutné zmeniť stratégiu v priebehu hry.

3. Kreslenie a maľovanie

Okrem toho, že sú mimoriadne uvoľňujúce aktivity, kreslenie a maľovanie cvičenia vykonávajú kreativitu a koncentráciu a navyše sú veľmi motivujúce pre osobu.

4. Krížovky, sudoku a vyhľadávanie slov

Hlavnou výhodou tohto druhu činností je to, že sú prakticky nekonečné, to znamená, že človek môže zvýšiť úroveň náročnosti cvičení a tak rozvíjať viac a viac aspektov, ako je vnímanie, pamäťové procesy, logika a deduktivna analýza, stratégie plánovania, pracovná pamäť, koordinácia a trpezlivosť.

5. Tangram

Tangram je tradičná hra čínskeho pôvodu, v ktorej sa pri prerobení geometrických kúskov človek musí prispôsobiť sériu vopred stanovených foriem.

Vďaka tejto originálnej hre môže osoba vykonávať cvičenie zručnosti, ako je viditeľnosť, vizuálna orientácia, pozornosť a koncentrácia , schopnosť abstrakcie, kognitívnej flexibility, tvorivosti a motorických zručností.

6. Cvičenie: Koľko je?

V tejto hre, pacient je uvedená séria geometrických čísel , pozostávajúce z iných čísel s rovnakými charakteristikami. Ďalej vás požiadame, aby ste spočítajú, koľko geometrických čísel je celkom.

S touto aktivitou je možné zvýšiť pozornosť a koncentráciu, schopnosť viditeľnosti, plánovanie alebo vytrvalosť.

7. Cvičenie: "Vyhľadávanie slov"

V tejto aktivite sa osoba, ktorá vytvára nové slová, pýta zo zoznamu už uvedených slov. Vďaka nej môžeme uplatniť Pozornosť, schopnosť plánovať a čítať zručnosti alebo spojené s lexikónom a slovnou zásobou.

8. Cvičenie: "Gril stovky"

Vo všeobecnosti, všetky matematické činnosti môžu byť užitočné pre výkon kognitívnych funkcií. V cvičení "Parrilla de cien" sa osobe prezentuje mriežka s číslami od jednej do stovky a od nej sa požaduje, aby s ňou vykonala sériu operácií.

Prostredníctvom tejto a ďalších matematických cvičení sa uplatňujú pozornosti a koncentračné zručnosti, vizopercepčná schopnosť, výpočet a kognitívna flexibilita.


Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava (Septembra 2019).


Súvisiace Články