8 zlatých pravidiel na prekonanie dvojitého konfliktu
V osobných vzťahoch sa skôr alebo neskôr objavujú nezrovnalosti, pretože každý človek má svoj pohľad, svoje presvedčenie a svoj zvláštny spôsob videnia sveta.
Keďže rozdiely sú prirodzené, horká časť sa objaví, keď sa stanete mŕtveho konca. Vzťah sa zhoršuje a objavuje sa utrpenie a odcudzenie páru , Pri pároch terapií neustále otvárame alternatívy, aby sme našli východ v uličke.
- Súvisiaci článok: "14 najčastejších problémov vo vzťahoch
Prístup k spájaniu konfliktov: čo robiť?
V každodennom zriadení inštitútu Psicode používame nespočetné množstvo techník, s ktorými hľadáme ďalšie možnosti riešenia problémov, ktoré dvojica nemôže sama o sebe. Sprostredkujeme, pracujeme s flexibilitou, odvraciame toxickú dynamiku, vytvárame zdravé komunikačné scenáre, učíme sa uzavrieť minulé histórie, vystrašime pýchu, predkladáme odpustenie a mágiu znovuzískania. Stručne povedané, my sa psychológovia stávajú sprostredkovateľmi súladu a harmónie v páre.
Je to však veľmi zvedavé Väčšina párov má stále rovnaké problémy , Každý pár skončí opakovaním tých istých scén a tém konfliktov. Dokonca aj ľudia, ktorí ju tvoria, vedia, aký bude výsledok situácie, ale nemôžu sa tomu vyhnúť; Robia to isté znovu a znovu, dúfajúc, že sa to vyrieši. Ale obe sú v konflikte.
Niečo, čo nás udivuje, je, že keď idú na konzultáciu, pozorujeme, že veľa párov má vo svojom repertoári veľmi dobré komunikačné schopnosti , Niektorí dokonca čítali a vycvičení v asertivite, ale ani s tým neprekonávajú konflikty.
Prečo to nemôžu vyriešiť samy?
Existuje veľa emócií , ako napríklad hnev, vina alebo strach, ktoré nám zabraňujú vidieť riešenie. Téma rozhovoru sa stane stresujúcim len tým, že to spomenieme, pretože v tomto pokuse sa vyskytli mnohé prípady zlyhania a preto, že hľadajú druhého, aby videli svet ako oni, z rovnakej perspektívy. Tu sa objavuje hlavná prekážka. Neustály boj o nájdenie toho, kto má pravdu.
Témy, ktoré sú väčšinou v konzultáciách, ktoré sú najčastejšími dôvodmi na diskusiu, sú zvyčajne: kritika týkajúca sa nedostatočného zapojenia do domácich povinností as deťmi, rozdielne názory na vzdelávanie s deťmi, problémy s politické rodiny, nedosiahnuteľné nevernosti, požiadavky na individualitu, ktoré iný člen páru nepochopí, problémy v sexuálnych vzťahoch, závislosť alebo žiarlivosť.
Kľúče na prekonanie konfliktu páru
Z týchto úvah sa pozrime na 8 pravidiel, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z konfliktu.
1. Nehovorte o probléme, keď nie ste v ňom ponorený
Zvyčajne v pároch existujú určité opakujúce sa scény, ktoré majú zlý výsledok. Pár sa mylne pokúša nájsť riešenie v okamihu, keď sa problém stane, a potom sa objaví veľký spor. Je ťažké nájsť dôvody, keď máme emocionálny mozog, ktorý nás kontroluje. Preto je vhodné hovoriť o probléme, keď prešiel, nie "in situ".
Nie je potrebné vyriešiť to teraz alebo dnes. Možno o tom môžete hovoriť a dosiahnuť dohodu, keď ste pokojní.
2. Skôr ako začnete hovoriť o tomto probléme, pripravte sa na duševne
Vykonajte malý výkon úpravy očakávaní neskôr Nenechajte sa frustrovať, ak sa situácia nevyvíja tak, ako by ste chceli .
Vychádza z predpokladu, že keď vystavíte predmet, druhá osoba to nebude vnímať ako vy.
Rôzne hľadiská sú to rozdiely. Musíte nájsť medziľahlý bod, ktorý ich upraví a vyrieši problém. Pre to musíte prejsť procesom dialógu ; riešenie neprichádza okamžite. Nenechajte sa frustrovať, ak prvýkrát nevyjde, pretože to zvýši hnev a bude to ťažšie zvládnuť.
Reflektujte, ako táto situácia žije druhá osoba , skúste to vidieť z vašej perspektívy. Urobte trochu cvičenia empatie, aby ste sa dostali na miesto druhého, aby ste pochopili, prečo sa snáď druhý člen páru správa takto. Určite nájdete v cvičení, že druhá osoba nemá v úmysle ublížiť vás, ale interpretuje situáciu iným spôsobom.
Pamätajte, že každý z nich navrhuje rôzne riešenia, ktoré sú poznačené ich kultúrou, modelmi detských vier, ich minulými skúsenosťami ... To vám prináša závery, hodnoty odlišné od vašich, a to nevidí problém ako vy.
- Možno vás zaujíma: "Empatia, oveľa viac, než aby ste sa dostali na miesto druhého"
3. Keď sa cítite malí a bezmocní, nepoužívajte sa na vytváranie strachu
Môžete čerpať silu tým, že hovoríte o budúcnosti, v ktorej ste obaja šťastní. Napríklad, nachádzame veľa prípadov, ktoré sa uchýlili k hroziacemu oddeleniu v minimálnom spore. To vytvára viac napätia v situácii a sťažuje hľadanie možnosti.
Pokúste sa nájsť argumenty, v ktorých prejavujete svoj zámer vyriešiť tento problém a zapojiť sa do jeho úlohy hľadať konsenzus a chodiť spolu , Táto možnosť spôsobuje, že druhý člen si zachová svoj obranný štít, a preto je jednoduchšie komunikovať a hľadať alternatívy.
4. Čím viac je narušený druhý, tým viac úsilia musím urobiť, aby som sa udržal v pokoji
Ak nemôžeme byť v atmosfére vedúcej k dialógu, to bude signál, že nie je čas hovoriť. Môžeme to odložiť. Existuje zvláštna mánia pri riešení všetkého už, a to prináša len viac problémov. Napríklad o víkendoch, bez prerušení a tlakov na každodenné povinnosti , súhlasí s tým, že v komunikácii existuje viac prístupov a tým je riešenie prístupnejšie.
5. Požiadanie o odpustenie nie je slabé
Niekedy sa jednoducho cítim tisícky spôsobov riešenia. Nebojte sa Hrdosť len zničuje problém .
6. Bez divákov je to lepšie
Pamätajte si najdôležitejšie pravidlo "S deťmi v prednej časti, žiadne" , pretože nakoniec trpia diskusiami a nevedia, ako s nimi zaobchádzať. Niekedy vzniknú problémy pred kamarátmi alebo rodinou. Je lepšie urobiť veľké srdce a nechať to neskôr, pretože svedkami vpredu musí byť nevyhnutné mať pravdu, a to len spôsobuje, že sa stávame radikálnejšími a radikálnymi, aby sme zvíťazili pred druhými.
7. Vlak v A-B-C, tri zložky, ktoré vám pomôžu vyjadriť sa
Po prvé, hovorte o tom, ako sa cítite bez súdu druhej osoby , Ukážte svoju časť podľa toho, čo si myslí alebo cíti ostatné, a potvrďte ju tiež.
Po druhé, opýtajte sa ho bez použitia výčitky a bez toho, aby ste sa zbavili irónií čo očakávate , čo by ste chceli stať. Robte to bez všeobecností a abstrakcií, čím konkrétnejší, tým lepšie. Pamätajte si, že nepoužívate minulosť, tešíme sa.
Nakoniec vysvetlite pozitívne dôsledky, ktoré si myslíte, že by to malo, ak by sa to stalo, nielen pre páru, ale pre každého z nich samostatne.
8. Neotvárame niekoľko dverí naraz
Ak hovoríte o téme, je veľmi dôležité, aby ste nepriťahovali ďalšiu chybu alebo problém. Zakázané miešať témy, aby boli plné dôvodov , Kľúčom je dialóg a riešenia krok za krokom. Ak sa zmiešame, otvárame mnohé rany a potom je ťažké zostať dostatočne racionálne, aby sme našli cestu von. Ak sa druhý cíti veľmi vinný alebo zranený, pomôže mu to urobiť svoju úlohu, skôr sa bude brániť.
Dúfame, že tieto pravidlá vám pomôžu, ak v určitom okamihu si myslíte, že potrebujete posilnenie alebo pomôcť vám z uličky, v inštitúte Psicode máme odborníkov, ktorí vás budú viesť. Môžete nám zavolať na číslo 910000209.
