8 tipov, ktoré pomôžu osobe s depresiou

Apríl 3, 2024

Depresia je choroba, ktorá postihuje 5% španielskej populácie , podľa štúdií realizovaných v tomto roku. Preto väčšina ľudí vie, alebo dokonca žije s niekým, kto trpí depresiou vo väčšej alebo menšej miere.

Z hľadiska týchto štatistík a ťažkostí, ktoré táto podmienka prináša, je vhodné vedieť, ako môžeme sprevádzať týchto ľudí, čím sa dennodenne trochu uľahčí. Preto v tomto článku budeme recenzovať Niekoľko tipov, ktoré pomôžu osobe s depresiou .

Súvisiaci článok: "Veľká depresia: symptómy, príčiny a liečba"

Ako sa cíti osoba s depresiou?

V prvom rade je potrebné objasniť, že napriek tomu, že hovoríme o depresii všeobecne, môže to byť prezentované rôznymi spôsobmi a mnohými stupňami v závislosti od osoby. Existuje však veľa spoločných pocitov alebo myšlienok, ktoré zvyčajne prevládajú u všetkých ľudí postihnutých depresiou.

Tiež, aby pomohol depresii, alebo aspoň aby mu to uľahčilo, keď je v procese zotavovania, Musíte vedieť ako sa cítite a čo si myslíte , Vedieť, aké sú tie pocity a presvedčenia, ktoré zaplavujú myseľ osoby s depresiou, budú pre rodinu a priateľov jednoduchšie sprevádzať.

Niektoré myšlienky a pocity človeka s depresiou sú nasledovné.

Možno vás zaujíma: "Existuje niekoľko typov depresií?"

1. Devalvácia seba samého, zúfalstvo a utrpenie

Depresívna nálada je charakterizovaná tým, že je sprevádzaná pocitmi beznádeje a viny , pocity, ktoré spôsobujú veľkú utrpenie v osobe, ktorá ich zažíva.

Zvyčajne si depresívna osoba myslí, že nie je možné urobiť nič, čo by mohlo zlepšiť alebo napraviť situáciu, rovnako ako zažívanie veľkého prehliadania alebo pohŕdania seba.

Keďže si človek dokonale uvedomuje svoje utrpenie a utrpenie, ktoré to spôsobuje u ľudí okolo nich, pocity viny za spôsobenie ochorenia v iných Sú tiež veľmi časté.

Všetky tieto reflexie nakoniec v osobe spôsobujú symptomatológiu úzkostlivého charakteru, ktorý je externalizovaný palpitáciami, trasmi, pocitom dusenia a veľmi nepríjemným všeobecným nepríjemným pocitom.

Možno vás zaujíma: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

2. Potreba sociálnej izolácie

Vzhľadom na predchádzajúce myšlienky a presvedčenie je bežné, že osoba, ktorá trpí depresiou, končí odmietajúc veľkú časť svojho spoločenského života a ich vzťahov , Táto potreba samoty alebo izolácie môže skončiť degeneráciou do takmer úplného nedostatku komunikácie a osobného opustenia.

Súčasne táto izolácia zhoršuje pocity beznádeje a pohŕdania tým, čo sa pre človeka stáva začarovaným kruhom.

3. Pocit nedostatku energie

Nedostatok sily alebo energie na vykonávanie akéhokoľvek druhu činnosti, hoci jednoduché alebo elementárne, je jedným z hlavných príznakov alebo ľutuje, že sa človek odvoláva.

4. Kolísania a zmeny symptómov

Je bežné, že ľudia trpiaci depresiou majú skúsenosti so sériou kolísanie nálady počas dňa , Keďže intenzita symptómov nemusí byť počas vývoja ochorenia stabilná.

Väčšina pacientov uvádza, že ich príznaky sú odpoledne miernejšie a že nepríjemné pocity sú skoro vždy zdokonaľované ráno. Tieto cyklické výkyvy vytvárajú veľkú úzkosť v osobe, ktorá predvída a snaží sa predpovedať, kedy sa bude cítiť zle.

Tipy na pomoc človeku s depresiou

Hoci uvedené body sú len malou časťou širokého spektra symptómov, pocitov a myšlienok, ktoré môžu cirkulovať v mysli človeka s depresiou, vedieť, že môžu byť veľkou pomocou, pokiaľ ide o pokúste sa jej pomôcť a sprevádzať ju počas obnovy .

Je potrebné zdôrazniť, že to nepredstavuje terapiu a že pre osoby s depresiou, aby ich prekonali, je potrebná psychologická intervencia profesionála. Nižšie je niekoľko návrhov, ktoré pomôžu každému, kto trpí týmto typom ťažkostí.

1. Navrhnite pomoc odborníka

Ako už bolo spomenuté, bez ohľadu na to, aké dobré sú úmysly niekoho, kto chce pomôcť depresii, sprievod a neprofesionálna rada, nemôže vyliečiť osobu s depresiou.

Prvá vec, ktorú je potrebné mať na pamäti, je to Depresia je choroba, ktorá sa môže stať veľmi vážnou , a preto je terapeutický zásah nevyhnutný z rúk profesionála.

V tomto prípade je možné presvedčiť osobu a presvedčiť ju, aby hľadala pomoc alebo psychologickú pomoc. Hoci táto úloha nebude jednoduchá, je veľmi nevyhnutná. Prostredníctvom pokojných rozhovorov as veľa taktnosti a jemnosti , rodina by mala trvať na myšlienke navštíviť profesionálneho a v prípade potreby ponúkať ho sprevádzať.

2. Vyhnite sa radu o živote

Hoci ochota pomôcť je vždy pozitívna, návrhy na povzbudenie osoby prostredníctvom poradenstva, aby sa cítili lepšie, aby sa zamysleli nad tým, čo majú, alebo prostredníctvom nepretržitých pozvánok na výstup a vykonávanie aktivít sú absolútne neúčinné, dokonca aj kontraproduktívne a spôsobujúce väčšie nepríjemné pocity v osobe .

3. Zostaňte po boku

To znamená, že to, čo človek s depresiou skutočne potrebuje, je že ľudia okolo neho sú empatickí , že vyjadrujú svoje chápanie a že môžu byť po ich strane, keď ich potrebujú.

4. Posilnite svoje silné stránky

Z dôvodu zníženej sebaúcty a podcenenia, deprimovaný človek má tendenciu odmietať a nepriznávať zálohy, ktoré robí počas procesu ošetrenia. Títo ľudia majú tendenciu upozorňovať na nedostatky alebo nedostatky a ignorovať ich potenciál a úspechy.

Aby sme vám pomohli, je veľmi dôležité, aby vaše najbližšie kruhy dokázali zdôrazniť tie zručnosti, schopnosti alebo úspechy, ktoré má daný človek.

Možno vás zaujíma: "Teórie kauzálneho pripisovania: definícia a autori"

5. Rešpektujte svoje ticho

Nemá zmysel donútiť alebo donútiť osobu s depresiami, aby hovorili alebo vyjadrili, čo cítia, a aby boli spoločenské, vzhľadom na to, že nie je to niečo, čo je pod vašou kontrolou , Tento typ prístupu má tendenciu spôsobovať väčšie napätie a pocity nepochopenia v osobe.

6. Vysielajte nádej

Pocit beznádeje spojený s depresiou obmedzuje osobu v tuneli, z ktorého nie je schopný vidieť východ. Preto sa odporúča, aby vám členovia rodiny alebo ľudia okolo vás odovzdávali, prostredníctvom koherentného prejavu a bez toho, aby bol príliš optimistický , že hoci teraz ho nedokáže vidieť, existuje cesta von.

Je potrebné ho presvedčiť, že depresia je choroba s liečbou a vyliečením a že ak sa riadi usmerneniami intervencie, zlepší sa.

7. Nepýtajte sa na vysvetlenie

Pri mnohých príležitostiach as úmyslom snažiť sa pochopiť, čo sa deje s cieľom pomôcť, je osoba naliehavo vyzvaná, aby sa pokúsila povedať, čo spôsobuje toto utrpenie. Depresia však nie je chorobou spôsobenou jediným faktorom a vo väčšine prípadov ani samotná osoba nevie, čo ho dostalo do takého extrému.

Preto žiadanie racionálnych vysvetlení, keď osoba nie je v racionálnej situácii, nemá zmysel, a Spustí sa iba pocit frustrácie a podráždenia .

8. Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie

Nakoniec je potrebné, aby tí, ktorí sprevádzajú depresívnu osobu prostredníctvom ich zotavenia, boli schopní vyhnúť sa možným psychologickým účinkom, ktoré to môže spôsobiť.

Depresívne nálady sa môžu stať nákazlivými ak o tom osoba nevie. Vidieť utrpenie niekoho drahého môže vyvolať veľké emocionálne nepohodlie, takže človek musí byť chránený pred týmto možným rizikom.