yes, therapy helps!
Aktivity pre starších ľudí: typy, ako to urobiť a príklady

Aktivity pre starších ľudí: typy, ako to urobiť a príklady

Február 29, 2024

V súčasnosti sú aktívne starnutie a vytváranie politík na sociálnu účasť a ochranu zdravia starších ľudí jedným z ústredných tém v diskusiách o starnutí.

Ako súčasť toho boli vyvinuté rôzne aktivity pre starších ľudí že nie sú radami cvičení špeciálne pre starších ľudí, sú to činnosti, ktoré sú už známe, ale prispôsobené potrebám tohto životného cyklu.

Pokračujem s tým, že nižšie uvidíme niektoré aktivity, ktoré sa môžu uskutočniť so staršími dospelými, ako aj ciele, ktoré každý z nich sleduje.

  • Súvisiaci článok: "Tri fázy starnutia a jeho fyzické a psychologické zmeny"

Činnosti pre starších ľudí a podpora aktívneho starnutia

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2002) aktívne starnutie je proces optimalizácie príležitostí pre zdravie, účasť a bezpečnosť, ktorého cieľom je zlepšiť kvalitu života ľudí, keď starnú , Jeho cieľom je zlepšiť fyzickú, sociálnu a duševnú pohodu počas celého životného cyklu a zároveň podporiť účasť v komunite v súlade s osobnými potrebami, túžbami a schopnosťami.


V tomto zmysle môže byť sociálno-vzdelávací proces týkajúci sa aktívneho starnutia vykonávaný iba vtedy, ak je založený na spolupráci, účasti a odhaľovaní potrieb samotných starších. Toto je, vzhľadom na jeho batožinu skúseností, jeho obavy, životné príbehy a osobnú biografiu .

Vyššie uvedené možno uprednostniť z dvoch veľkých skupín aktivít, ako sú tieto (Bermejo, 2010):

  • Činnosti priečneho charakteru, ktoré podporujú aktívne starnutie a podporujú autonómiu ; Môže zahŕňať kultúrne a vedecké a medzigeneračné programy.
  • Inštrumentálne aktivity, čo zahŕňa manipuláciu s informačnými a komunikačnými technológiami , ako aj rôzne technologické produkty.

Tieto aktivity môžu byť rozvíjané na mnohých miestach a inštitúciách, pokiaľ spĺňajú minimálne požiadavky, ako sú priestor, nábytok, nástroje a materiály potrebné pre každú činnosť a ľudské zdroje, ktoré sú vyškolené na ich usmerňovanie.


Takže aktivity pre starších ľudí môžu byť vykonávané v občianskych alebo kultúrnych strediskách , zdravotnícke centrá, združenia, univerzity, verejné námestí atď.

  • Možno máte záujem: "4 psychologické zmeny v starobe (pamäť, pozornosť, inteligencia, kreativita)"

Ako plánovať realizáciu?

Plánovanie každej aktivity sa môže uskutočniť pomocou praktických sprievodcov, kariet alebo tabuliek, kde sú vysvetlené nasledujúce prvky: odôvodnenie činnosti, ciele, obsah , stratégie alebo konkrétne aktivity, potrebné materiály, organizačné aspekty, hodnotenie a bibliografické zdroje.

Tento typ plánovania umožňuje prispôsobiť každú aktivitu špecifickým potrebám staršej osoby alebo skupiny, ktorej sú určené. V tomto zmysle je dôležité, aby aktivity zohľadňovali preferencie účastníkov a kontext, v ktorom sú rozvíjané. konečne identifikovať a rozšíriť prítomné zdroje .


Odtiaľ všeobecné ciele aktivít pre starších dospelých môžu byť nasledovné:

  • Poskytnite zmysluplné informácie pre blaho osoby a / alebo skupiny.
  • Podporujte procesy odozvy a analýzy o tom, čo môže najlepšie dopĺňať starnutie.
  • Živé zážitky, ktoré pomáhajú zabrániť závislosti .

Typy činností a príklady

Ako sme už povedali, pre staršie osoby neexistujú žiadne osobitné činnosti, ale ide o prispôsobenie už existujúcich činností potrebám starších dospelých alebo skupín starších dospelých, aby mohli uprednostňovať predchádzajúce ciele.

Akékoľvek už známe aktivity sú teda platné a môžu sa priaznivo prispôsobiť ak je uprednostňovaná detekcia motívov a potrieb staršej osoby , V súlade s tým môžu byť činnosti plánované v súlade s troma hlavnými cieľmi spojenými s aktívnym starnutím: podpora telesného blaha, posilnenie kognitívneho a emočného blahobytu a podpora sociálneho a vzájomného blahobytu.

1. Fyzická pohoda

Jedným z dôležitých aspektov je zabezpečiť fyzickú pohodu. To možno uprednostniť z dvoch hlavných oblastí: výživa a telesné cvičenie.V prípade fyzického cvičenia majú tieto aktivity za cieľ uprednostňovať dynamické stavy energie a vitalitu, ktoré pomáhajú osobe vykonávať bežné každodenné úlohy, ako aj aktívny oddych, čelia nadmernej únavě a napokon zabrániť vzniku chorôb súvisiacich so sedavým životným štýlom .

Činnosti je možné rozvíjať tak, aby uprednostňovali tieto prvky: kardiorespiračnú vytrvalosť, svalovú vytrvalosť, flexibilitu a rovnováhu, motorickú koordináciu, zloženie tela, okrem iného. K tomu je veľa aktivít, napríklad:

  • Rytmická gymnastika .
  • Relaxačné a strečové techniky.
  • Šport ako basketbal alebo volejbal.
  • Výrazné rytmické aktivity ako tanec.
  • Vonkajšia práca ako aerobik alebo pilates.
  • Plávanie s cvičením na spoločnú mobilitu.

2. emocionálne psycho-kognitívne blaho

Táto položka obsahuje rad stratégií pre podporujú plasticitu mozgu a kognitívne funkcie , To sa dá dosiahnuť presne prostredníctvom kognitívnych tréningov, ktoré zahŕňajú techniky na spracovanie informácií, ako napríklad:

  • Vyučovanie relaxácie .
  • Vzdelávajte pozornosť a koncentráciu prostredníctvom výberu relevantných informácií (selektívna pozornosť) alebo vykonajte viac ako jednu úlohu súčasne (rozdelená pozornosť) a nakoniec činnosti, ktoré si vyžadujú dlhé obdobia koncentrácie (trvalá pozornosť).
  • Cvičenie abstraktného uvažovania a slovnej plynulosti.
  • Úlohy triedenia, triedenia a klasifikácie informácií.
  • Činnosti na riešenie problémov na rôznych úrovniach ťažkostí.
  • aktivity ktoré podporujú zvedavosť a tvorivosť .

Na druhej strane a vo vzťahu k ďalšiemu bodu je emočný tréning, posilnenie sebaúcty a rozvoj zručností potrebných pre asertívnu komunikáciu .

V tom istom zmysle je prevencia depresie a iných ťažkostí, ktoré niekedy súvisia so starobou. Toto je možné naprávať priamym sprievodom osoby v psychoterapii, ale aj v skupinových zasadnutiach, kde sa vymieňajú skúsenosti. Rovnako je možné ju spracovať skupinovou alebo individuálnou simuláciou situácií, v ktorých sa vyvolávajú rôzne emócie.

3. Sociálno-relačný blahobyt

Cieľom týchto aktivít je uprednostňovať srdečné vzťahy, udržiavať sociálny kontakt a zvyšovať medziľudské vzťahy. Pomôžte pôsobiť proti pocitom osamelosti a predchádzať nepohodliam súvisiacim s týmto životným cyklom. Môžu tiež posilniť sociálne adaptačné zručnosti.

Niektoré príklady činností, ktoré možno vykonať v tejto dimenzii, sú tieto:

  • Podnecovať vytváranie skupín príslušnosti podľa spoločných záujmov a vykonávať spoločenské hry alebo iné rekreačné a rekreačné aktivity .
  • Praktické dielne na varenie, ktoré zahŕňajú rozdelenie úloh pri plánovaní menu a nakupovaní v neďalekých obchodoch.
  • Skupinové návštevy v obchodoch alebo výstavách .
  • Vytvorte filmovú prezentáciu, čiže vidíte a komentujte filmy, ktoré sa zaoberajú témami relevantnými podľa ich preferencií a potrieb.
  • Rozhovory, ak je to možné zdieľať praktické informácie o životnom prostredí a zdrojoch, ktoré ponúka.
  • Identifikujte príslušný obsah a iniciatívy na zdokonalenie informácií, ktoré boli zdieľané.

Bibliografické odkazy:

  • Bermejo, L. (2010). Aktívne starnutie a socio-pedagogické činnosti. Príručka osvedčených postupov. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F, Carral, J. M. a Pérez, V. (2001). Predpísanie fyzického cvičenia pre starších ľudí. Normatívne hodnoty fyzického stavu. Medzinárodný prehľad medicíny a vedy o fyzickej aktivite a športe, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A. (2011). Aktívne starnutie a zlepšenie kvality života u starších dospelých. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
  • Svetová zdravotnícka organizácia (2002). Aktívne starnutie: politický rámec. Španielsky žurnál geriatrie a gerontológie, 37 (2): 74-105.

Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Február 2024).


Súvisiace Články