Anticipačná úzkosť: príčiny, symptómy a terapia

V situáciách nebezpečenstva alebo stresu musíme dôverovať tomu, že naše telo bude reagovať na túto výzvu. Predstavte si napríklad situáciu úteku z divokej zveri: ak vás tiger sleduje, je lepšie mať celú spoluprácu vášho tela, aby mali zmysly, svaly a reflexy aktívnejšie a efektívnejšie než kedykoľvek predtým.

Môžeme povedať, že to isté platí aj pri náhlom vyhýbaní sa auto alebo vyhýbaniu sa nečakanému nebezpečenstvu moderného života. Našťastie má naše telo nástroje na "aktiváciu alarmu" a v skutočnosti je ďalšou cnosťou schopnosť našej mysle očakávať udalosti, najmä ak predstavujú nebezpečenstvo , Je to zručnosť, ktorá nám umožňuje plánovať, organizovať a skrátka byť pripravený na to, čo (možno) môže prísť. To platí tak pre bezprostredné fyziologické reakcie, ako aj pre dlhodobé plánovanie.

Tieto dve schopnosti sú nevyhnutné pre prežitie, a to aj v našej zjavne pokojnej a poriadnej spoločnosti. Existuje však druh psychologickej zmeny, v ktorej sa tieto nástroje stávajú problémom: takzvanú anticipačnú alebo predvídateľnú úzkosť .

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Čo je predvídavá úzkosť?

Už ste niekedy pocítili veľkú paniku predtým, než ste hovorili na verejnosti? Takže to, čo ste zažili, je príkladom očakávanej úzkosti, s obrazom veľkej nervozity a paniky. Hovoríme o tom pocit, ktorý cíti pár minút pred tým, ako musíme hovoriť na verejnosti, keď si dokonca myslíme, že sa môže stať najhoršie. Tento typ úzkosti je prejavom utrpenia patologické záchvaty paniky na perspektívu budúcich udalostí .

Tieto udalosti, ku ktorým nedošlo a pre ktoré neexistujú žiadne rozumné dôvody na to, aby sa zistilo, že tak urobia, sú katastrofálne a veľmi negatívne.

Ako sa táto zmena prejavuje v dôsledku stresu?

Život je neistý, ale existujú určité štatistické rozsahy, ktoré minimalizujú šance na najhoršie udalosti. Strach z opustenia domu, pretože by vás mohol zasiahnuť blesk, je niečo, čo ignoruje všetku pravdepodobnosť, že sa to skutočne deje. Za normálnych okolností sa život neuskutočňuje pri skokoch, v ktorých idete zo zlého na oveľa horšie.

Predvídateľná úzkostná porucha súvisí s ťažkosťami prijať túto myšlienku. Títo postihnutí trpia určitými netolerancie tvárou v tvár neistote a potrebu mať všetko, čo ich obklopuje, pod kontrolou. Preto sa často vyskytuje u ľudí s vysokým stupňom dopytu po vlastných výkonoch.

Extrémny nepodložený strach sa môže vyskytnúť bez predchádzajúcej motivácie, ale je veľmi bežné, aby títo ľudia ukázali útoky predvídateľnej úzkosti ako dôsledok predchádzajúcej traumy , Ak ste utrpeli určitý úzkostný záchvat, môžete diskutovať o každej situácii, v ktorej si myslíte, že ste vystavení takým podmienkam, ako sú prípady pri tejto príležitosti.

Aj ty Môže sa to stať, ak máte nejakú fóbiu , Napríklad, ak trpíte fobií hada, môžete cítiť predvídateľnú úzkosť pri myšlienke návštevy zoologickej záhrady. Predstavte si, že uvidíte hady, zažijete obraz úzkosti a vaše telo reaguje na príznaky teroru. Vaša katastrofická perspektíva sa nezmení aj keď neexistuje žiadna bezpečnosť, ktorá by videla hada.

• Súvisiaci článok: "Psychické traumy: koncept, realita ... a niektoré mýty"

Príznaky úzkosti v očakávaní

Extrémny stres má dôsledky na telo , Uvedenie tela na hranicu s príslušným hormonálnym prúdom je nevyhnutné v situáciách skutočného nebezpečenstva. Avšak kontinuálna expozícia týmto fyziologickým podmienkam končí škodlivým pre naše telo a našu psychiku.

S očakávaním, Strach sa objaví pred neexistujúcou hrozbou ktorá vyzerá s najhoršími očakávaniami. Vyzerajú to katastrofické myšlienky ("Nemôžem to spraviť správne", "nie je žiadne riešenie", "budem sa zmiasť", "všetko sa pokazí", "najhoršie sa stane" atď.), Ktoré začnú torrent paniky. Vaše telo reaguje s fyzickými príznakmi, ako sú:

• Tachykardia a palpitácie.
• Závraty, nevoľnosť, bolesť žalúdka, vracanie, hnačka ...
• Trápenie a nestabilita.
• Potenie.
• Svalové napätie
• Stuttering a neschopnosť sústrediť sa
• Bolesti hlavy.

Tieto a ďalšie fyzické príznaky môžu sa prezentovať s dostatočnou intenzitou na to, aby mohli byť deaktivované, a dokonca sa môžu zameniť s príznakmi infarktu. Následne prekonajte úzkostný útok, môžete vyvolať strach zo strachu. To znamená, že môžete očakávať predvídavú úzkosť z hľadiska toho, že sa úzkostný útok bude opakovať. Je to snehová guľa.

liečba

Anticipačná úzkosť môže byť naozaj traumatické a vyžaduje si profesionálnu liečbu.

Z psychológie, kognitívno-behaviorálna terapia a relaxačné techniky vedené psychológmi preukázali svoju účinnosť priviesť pacienta z tejto strašnej budúcnosti do kontrolovaného darčeka , Mať on-line psychológ poskytuje zariadenia, ktoré prinášajú terapiu bližšie k domovu: môžete si vychutnať online terapiu s pokojom v príjemnom a bezpečnom prostredí.

Cieľom je, aby toto bezpečné prostredie rástlo, aby ste mohli zvýšiť sebavedomie, kým nebudete čeliť situáciám, ktoré vám spôsobujú predvídateľnú úzkosť. Je to cesta v čase, ale s mysľou: vráťme sa z tejto budúcnosti, aby sme ostali v prítomnosti.