yes, therapy helps!
Sú negatívne emócie tak zlé, ako sa zdajú?

Sú negatívne emócie tak zlé, ako sa zdajú?

Február 29, 2024

Ako dlho sme mali myšlienku, že negatívne emócie sú zlé? To znamená, do akej miery sme boli vzdelaní, že sa musí vyhnúť, minimalizovať alebo potlačiť "negatívne" (alebo čo vyzerá ako negatívne)?

Určite toto vzdelávanie malo vždy ušľachtilý cieľ zámer pomôcť alebo vniesť pozitívny postoj k životu , Existuje však veľa ľudí, pre ktorých sa táto myšlienka "odmietnutia zlých" ukázala ako dvojitá.

"Negatívne" emócie

V poslednej dobe sa veľa hovorilo o emóciách a prinieslo niekoľko otázok psychológie, ktoré už dávno chcú vziať vzduch. Preto nie je nesprávne objasniť pojmy. Aby sme dali definíciu a od emocionálnej racionálnej terapie založenej profesorom Albertom Ellisom, emócie sa chápu ako udalosti alebo mentálne, fyziologické a behaviorálne udalosti.


Inými slovami, možno chápať ako špecifické fyziologické aktivácie, ktorým naša myseľ a telo dali štítok , Týmto spôsobom sa akceptuje, že emócie majú špecifickú funkciu a rozdiel medzi "negatívnym" a "pozitívnym" je daný jeho užitočnosťou, tak ako stojí pred svetom, tak aj proti sebe (nezabúdajme na to).

Napríklad smútok , ktorá sa všeobecne považuje za negatívnu, sa stáva obzvlášť užitočnou v momente, keď je potrebné odvrátiť sa alebo emocionálne vyložiť nás pred konfliktom, ktorý nevieme vyriešiť. Chcem povedať, Mohlo by to byť pozitívne.

Bolo by to však negatívne, keď by bolo vyvolané iracionálnym nápadom, prestať slúžiť ako uvoľňovanie, alebo sťažiť dosiahnutie našich cieľov.


Aké sú dysfunkčné emócie?

Ak označíme rozdiel medzi emóciami pozitívne a negatívny V mieste, kde prestanú byť užitočné, by bolo prospešné vedieť, či tie, ktoré normálne kategorizujeme ako negatívne, sú skutočne. Toto sú niektoré príklady:

Znepokojenie vs. úzkosť

Je absolútne iné, ak si želá, aby sa niečo nestalo (strach), aby sa eliminovala možnosť, že sa to stane ("to sa nestane, a ak sa stane, bude smrteľné"). Zdá sa mi to len malý rozdiel, ale v momente, keď potrebujete čeliť úzkosti, sa stáva obrovským. Zlé nervy môžu spôsobiť nepatrné obavy, že sa stanú svetom strachu, čo na druhej strane znemožňuje čeliť všetkému.

Preto je márnivosť úzkosti zjavná, prinajmenšom vnútorne, ktorá je veľmi odlišná od toho, že je aktivovaná alebo znepokojená.


Smútok vs. depresie

Linka medzi dvoma sa môže zdajú byť v poriadku, ale na mentálnej úrovni (pamätajte na mentálny rozmer emócií), depresívny štát má silnú zložku devalvácie, teda zneužívania voči sebe ("Nestojí ma nič, nie som nič "). Aj v rozmeroch čas a intenzita sú rôzne, aj keď tieto parametre sú oveľa individuálnejšie.

Uveďte, že depresívna nálada sa v tomto prípade netýka depresie ako klinického problému, ale ako stav mysle, ktorý sa ukázal ako veľmi neškodný okrem toho, že nie je veľmi užitočný.

Hnev proti sebe trestuhodnost

Tieto dve emócie sú niekedy reprezentované skôr ako evolúcia než ako rôzne štáty. To znamená, že človek sa rozhnevá na seba a potom sa začne cítiť vina za to, prečo sa človek rozhneval. self-devalvácia Je to veľmi bežné, a ako už bolo intuitívne, nemá nič.

vina je protagonista obrovského počtu klinických psychologických problémov. Nesprávne zvládnutý pocit viny môže vytvárať spôsoby myslenia, ktoré sú absolútne škodlivé pre človeka, na rozdiel od hnevu so sebou, od ktorého môže učenie vznikať.

Annoyed vs. hnev

Zatiaľ čo prvý môže byť logickou a naozaj zdravou reakciou na možnú nezhodu, je to krok k hnevu, ktorý je negatívny. V hneve sa odovzdáva jednoduchý hnev, ktorý devalvuje druhého. To je to, čo sa zvyčajne deje v rušných dňoch alebo keď ľudia začínajú byť nervózni; V každom prípade, nikdy užitočné v súvislosti s riešením konfliktov .

Navyše obrovské množstvo duševných a emočných zdrojov sa používa prostredníctvom hnevu, viac ako pri mnohých príležitostiach. Hnev tvárou v tvár nesúhlasu uvoľňuje emocionálne a mentálne napätie, zatiaľ čo hnev produkuje viac z oboch.

Dvojitá záporná, prosím!

Zdá sa, že možno nie je potrebné vyhnúť sa "zlému". Avšak únik z tohto je logický; napokon ani jedenNiektoré z uvedených citov sú príjemné, či sú funkčné alebo nie. , Ale hoci ani nedošlo k úsmevu, ani k smiechu, psychologická úroveň prichádza k bodu, v ktorom sa vyskytne najviditeľnejšia otázka:

Ak chcete byť šťastný alebo duševne zdravý, vždy musíte byť šťastný?

Emócie negatívnej valencie (a myslím tú, ktorá vyvoláva negatívnu náladu, bez ohľadu na jej užitočnosť), predtým, než má túto valenciu, je emócia. Tento termín sme definovali predtým. Bolo potrebné iba to dodať emócie sú ľudské, to znamená, že človek je určený na to, aby vytvoril, zažil a nakoniec žil všetky druhy emócií , tak negatívne, ako aj pozitívne. A ukázalo sa, že niekedy, hľadajúc únik z nepríjemnej nálady, skončíme tým, že budeme žiť, ktorý nás ešte viac poškodí.

Po konzultácii sa otázka "prečo ja?" Neustále opakuje. Odpoveďou je, že sa vyskytujú iba emócie s negatívnym (ale možno aj funkčným) ovplyvnením. Priznaj to a zosúladenie so skutočnosťou že človek je schopný cítiť sa zle, a možno ho potrebovať, je jednoducho si uvedomiť, že človek je človek.


Teal Scott -- Pozitívne prijatie vašich negatívnych emócií (Február 2024).


Súvisiace Články