Asertivita: rozšíri si sebaúctu k sociálnym vzťahom

Apríl 3, 2024

Asertivita predstavuje komunikačný štýl spojené so sociálnymi zručnosťami. Tento pojem je veľmi blízky pojmu sebaúcty, je to zručnosť úzko spojená s rešpektom a náklonnosťou k sebe a ostatným.

V tomto článku budeme lepšie porozumieť vzťahu medzi asertivitou a sebahodnotením, rozlišujeme medzi tromi typmi jednotlivcov: pasívnymi ľuďmi, agresívnymi ľuďmi a asertívnymi ľuďmi.

Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Vzťah medzi asertivitou a sebahodnotením

Nedostatok asertivity je vyjadrený dvomi extrémami toho istého pólu, na jednom konci sú pasívni ľudia, tí, ktorí sa považujú za plachý, pripravení cítiť sa pošliapaní a nerešpektovaní; na druhom konci sú agresívni ľudia, ktorí idú na ostatných a neberú do úvahy potreby druhého.

Asertivita môže byť chápaná ako cesta k sebaúctvu, smerom k schopnosti komunikovať s ostatnými ako rovnocenné , nie je nad alebo pod. Len tí, ktorí majú primerané sebaúcty, ktorí oceňujú a oceňujú sa, sa môžu vzťahovať k iným v tej istej rovine, uznávajúc tých, ktorí sú lepšie v niektorých schopnostiach, ale necítia sa horšie alebo lepšie ako ostatní.

Neassertivná osoba, či už stiahnutá alebo agresívna, nemôže mať adekvátne sebaúctu, pretože cíti, že je nevyhnutné, aby ju hodnotili ostatní.

Je zriedkavé, že človek ísť do kancelárie psychológa, ktorý trpí problémom nedostatočnej asertivity. Namiesto toho sa zvyčajne týkajú problémov úzkosti, plachosti, viny , časté argumenty, porucha v páre, konflikty v práci alebo podobné problémy. Často hodnotenie profesionála poukazuje na nedostatok sociálnych zručností vyjadrovaných v neposudzujúcom správaní, či už preto, že osoba je na poli pasivity, agresivity alebo preto, že sa pohybuje medzi oboma extrémami.

Možno vás zaujíma: "Nízke sebavedomie? Keď sa stanete najhorším nepriateľom"

Typy ľudí podľa ich vzťahu s asertivitou

Ďalej sa budeme zaoberať pasívnou osobou, agresívnou osobou a asertívnou osobou, ale je dôležité mať na pamäti, že nikto nie je čisto agresívny alebo pasívny alebo dokonca asertívny. Ľudia máme tendenciu k niektorému z týchto spôsobov správania , viac či menej zvýraznené, ale neexistujú žiadne "čisté typy". Z toho istého dôvodu môžeme ukázať niektoré z týchto správaní v určitých situáciách, ktoré spôsobujú ťažkosti, zatiaľ čo v iných, môžeme reagovať úplne iným spôsobom.

1. Pasívna osoba

Pasívna osoba nehrozí osobné práva a záujmy. Rešpektujte ostatných, ale nie rovnako .

Je charakterizovaný spoločenským správaním, ktoré je charakterizované nízkym objemom hlasu, reč nie je veľmi plynulá, je schopná blokovať alebo koktať. Odmieta kontakt s očami, pozrie sa nadol, postoj tela je napätý, ukazuje neistotu, že vie, čo má robiť a čo má povedať, a často sa sťažuje na iných ľudí, pretože sa necítia pochopení, alebo preto, že ostatní to využívajú.

Model myslenia je ľudí "obetovaných" ktorí sa vždy snažia vyhnúť obťažovaniu alebo urážaniu ostatných, cítia hlbokú potrebu byť milovaní a oceňovaní každým a často sa cítia nepochopení, manipulovaní alebo neberú do úvahy.

Emócie, ktoré zvyčajne pociťujú, sú impotencia, vina, úzkosť a frustrácia. Majú veľa duševnej energie, ale fyzicky nie sú externalizovaní, môžu sa cítiť hnev, ale nevyjadrujú ho a niekedy ho nerozpoznajú alebo sami. Tento spôsob správania často vedie k strate sebaúcty a niekedy aj k strate hodnotenia iných ľudí (ktorí potrebujú a neustále hľadajú).

Pasívne správanie spôsobuje, že ostatní ľudia sa cítia vinní alebo nadradení, pretože v závislosti od toho, človek môže mať neustály pocit, že je dlh voči pasívnej osobe alebo sa môžete cítiť nadradený a schopný využiť. Aj somatické problémy sú časté (gastritída, kontrakcie, bolesti hlavy, kožné problémy ...), pretože veľké psychické napätie, ktoré trpia, keď sa popierajú, končí v tele.

V niektorých prípadoch majú títo ľudia výbuchy agresivity , ktorý sa nachádza v druhom póle. Tieto výbuchy môžu byť veľmi nekontrolovateľné a sú výsledkom nahromadenia napätia a nepriateľstva, ktoré skončia preplnením.

2. Agresívna osoba

Nadmerne obhajovať osobné práva a záujmy , bez toho, aby sa brali do úvahy tie ostatné: niekedy ich skutočne neberú do úvahy a iní nemajú zručnosti na to, aby čelili určitým situáciám.

Vo svojom zjavnom správaní pozorujeme vysoký tón hlasu, niekedy reč nie je veľmi kvapkajúca, pretože je vyzrážaná, prudko hovorí, prerušuje, môže urážať a / alebo hroziť. Má tendenciu k protiútoku.

Kontakt s očami je náročný , jeho tvár vyjadruje napätie a preniká do osobného priestoru druhého s telesnou pozíciou. V rovine myšlienok sa títo ľudia domnievajú, že ak sa správajú týmto spôsobom, sú príliš zraniteľné, dávajú všetko čo sa týka víťazstva a môžu priniesť idey typu "sú zlý a odporný ľudia, ktorí si zaslúžia potrestanie" alebo "je to hrozné" že veci nejdú, ako by som chcel, aby vyšli von. "

Zvyčajne majú pocit rastúcej úzkosti a ich správanie ich vedie k osamelosti a pocitu neporozumenia. Môžu sa cítiť frustrovaní a vinní. Sebavedomie je nízke, a preto je to stály boj (je to obrana). Cítia sa veľmi úprimne a transparentne pretože vyjadrujú to, čo cítia, ale robia to z hnevu alebo impulzívnosti, často ubližujú druhým.

Dôsledky takéhoto správania spočívajú v tom, že títo ľudia zvyčajne spôsobujú odmietnutie alebo útek iných. Na druhej strane vstupujú do bludného kruhu a nútia ostatných, aby boli stále nepriateľskejší, a tak posilňujú túto agresivitu, aby sa bránili pred nepriateľstvom, ktoré sami vyvolali.

Pasívno-agresívny štýl, zmes dvoch predchádzajúcich, je tá, v ktorej je zjavne pasívny človek je to príliš veľa odporu vo vnútri , Nemajú zručnosti, ktoré primerane vyjadrujú toto nepohodlie, títo ľudia používajú jemné a nepriame metódy, ako je ironia, sarkasmus alebo náznaky, snažia sa, aby sa druhá osoba cítila zle, ale bez jasného odhalenia zodpovednosti.

Možno vás zaujíma: "Neurologická základňa agresívneho správania"

3. Asertívna osoba

Sú asertívni ľudia, ktorí poznajú svoje vlastné práva a obhajujú ich, rešpektujúc ostatných, nebudú "vyhrať", ale "dosiahnuť dohodu" .

Vo svojom vonkajšom správaní je reč tekutá, sú bezpečné, s priamym očným kontaktom, ale bez výzvy, tón je uvoľnený, držanie tela pohodlné.

Vyjadrujú svoje pocity, pozitívne aj negatívne, obhajovať sa bez poškodenia, úprimne , byť schopný hovoriť o svojom vkuse alebo záujmoch, byť schopný nesúhlasiť alebo požadovať objasnenie, schopnosť rozpoznať chyby a bez toho, aby to musel byť iným dôvodom.

Čo sa týka ich myslenia, vedia a veria v práva pre seba a pre iných. Ich mentálne schémy sú väčšinou racionálne, to znamená, že sa nenechajú dominovať iracionálnymi presvedčeniami typickými pre iné komunikačné štýly, ako je myšlienka, že "musíme byť všetci prijatí a milovaní", alebo "je hrozné, že veci nie sú ísť von, ako chcem. "

Vaše sebavedomie je zdravé, cítia, že ovládajú svoje emócie Nenechajte sa cítiť horšie alebo lepšie ako ostatní, mať uspokojivé vzťahy s ostatnými a rešpektovať ich.

Tento spôsob pocitu a vyjadrovania sa, rešpektovania sa a rešpektovania ostatných znamená, že vedia, ako sa bránia pred útokmi druhých, bez toho, aby používali toto nepriateľstvo. Môžu riešiť nedorozumenia a iné podobné situácie a ľudia, s ktorými sa zaoberajú, sa cítia rešpektovaní a oceňovaní, takže títo ľudia sú často považovaní za "dobrých ľudí", ale nie za "hlúpi".

Záverečná reflexia

Asertivita je spoločenská zručnosť a ako taká môže byť vyškolená, nikto sa nenarodí asertívnym a nikto nie je odsúdený za "neohrabanú" alebo nekvalifikovanú osobu po celý svoj život , vždy reagujúc s nepriateľstvom alebo s inhibíciou. Ako každá zručnosť, osoba, ktorá chce vyvinúť asertívny štýl, vyžaduje zlepšenie praxe.