Asertivita zviesť: 9 trikov na zlepšenie komunikácie
Udalosti sú vždy potenciálnym spúšťačom stresu a úzkosti. Potreba páčiť druhú osobu a vyhnúť odmietnutiu , hrajú na nás triky a zabúdajú na naše hodnoty a sami.
Asertivita na zlepšenie komunikácie
Majte a asertívna komunikácia pomôže nám to dokázať, že sa adekvátne vyhýbame pádom do otroctva a neatraktívnym postojom a správaniu, ktoré nás robia slabými a poddajnými. Preto môžeme oveľa lepšie komunikovať a emocionálne sa spojiť s osobou pred nami.
Ale čo je asertivita?
Asertivita je druh komunikácie, v ktorej človek neútočí alebo sa neposkytuje na vôľu druhých; spôsobom vyjadrenia sa primeraného a zodpovedajúceho kontextu a seba samého. Je užitočné obhajovať naše myšlienky a práva bez toho, aby sme ublížili alebo poškodzovali iných, vždy konali zo sebavedomia.
Ďalej vám dám deväť tipov ktoré vám pomôžu komunikovať asertívne vo vašich schôdzkach a pomôže vám mať úspech a dôveru, ktorú potrebujete, aby vaše schôdzky sa stali príjemným kontextom, v ktorom sa budovať zdravý a kvalitný vzťah.
1. Poznať seba
Ak chcete začať komunikovať, čo sa nám páči a čo nemáme, je veľmi dôležité vedieť, čo sa nám páči a čo sa nám nepáči. Hoci sa zdá byť zrejmé, mnohíkrát nás unášajú iní a naša impulzivnosť, bez toho, aby sme zohľadnili náš postoj a naše hodnoty. Dobré cvičenie na začatie myslenia je vytvoriť zoznam; v stĺpci na pravej strane položíme to, čo sa nám páči, a v ľavej časti tie, ktoré nám nepáči.
2. Neobmedzujte sa
Mať systém viery, ktorý hrá v našom prospech, nám pomôže pozitívne sa stýkať s ostatnými. Nedôverčivosť nás obmedzuje a spôsobí trvalý pocit stresu v nás. Musíme nájsť cestu cítiť sa dobre o sebe byť schopný byť s ostatnými. Hľadanie spôsobov myslenia, ktoré nespôsobia, že sa dostaneme do negatívnosti a pesimizmu, nám pomôžu prekonať náš spoločenský strach a urobiť nás viac extrovertovaných ľudí a prekonať plachosť.
3. Čo chcete urobiť?
Je legitímne premýšľať, čo chceme urobiť. Snažím sa uspokojiť naše rande nás len zabudne na nás negatívne a ukáže nám to slabé a podriadené. Je to dôležité dosiahnuť konsenzus , Nezabúdajme, že musíme byť pohodlní. Nemali by sme to zamieňať s sebeckosťou; je to jednoducho o tom, že nie je znechutený na mieste alebo robiť činnosť, ktorú sa nám nepáči. Koniec koncov, jediné, čo robíme, je prevzatie zodpovednosti za seba. Musíme to považovať za rokovanie, nikdy za ukladanie.
4. Nepotlačte sa
Ak sa nám niečo páči, je dobré, že to hovoríme bez strachu. Je oveľa horšie zatvárať a držať seba. Je v poriadku nesúhlasiť s niekým. Práve naopak, vyjadrenie našich názorov a hodnôt otvoreným spôsobom nám pomôže ukáž nám, ako sme a to nám dá Zabezpečenie v sebe , Nemusíme sa báť vyjadriť svoj chuť, či už hudobný, kinematografický alebo botanický. Všetky tieto informácie budú navyše užitočné pre druhú osobu a budú slúžiť ako návod na lepšie a asertivitejšie správanie sa k nám.
5. Hovorte o tom, ako sa cítite
Ak sme boli kedykoľvek naštvaní alebo sa cítili zle ohľadom akýchkoľvek pripomienok alebo akcií, je dobré komentovať to, aby sme ich nehádali do tváre, ale aby sa chyba nestala znovu a vyhnúť sa budúcim problémom , Máme právo byť potešený a necítiť sa napadnutý.
6. Počúvajte aktívne
Venovať pozornosť tomu, čo nám druhá osoba hovorí, bude slúžiť ako sprievodca vedieť, ako s ňou zaobchádzať. Je však dôležité nielen venovať pozornosť preneseným informáciám. Tón hlasu nám poskytne informácie emocionálny stav osoby. Existuje mnoho spôsobov, ako povedať, že ťa milujem; To nie je to isté ako rozprávanie, že nás křičíme, aby nás zašepkal. Spôsob, akým nám hovoria veci, nám pomôže pochopiť, čo nám chcú povedať.
7. Žiť a nechať žiť
V dohode musí existovať reciprocita. Každý má právo na dobré zaobchádzanie a to znamená, že sme nejakým spôsobom povinní dobre zaobchádzať s ostatnými. Musíme Rešpektujte rád a názory nášho vymenovania, a ak sa nám nepáči, musíme sa naučiť komunikovať bez toho, aby sme obťažovali alebo napadli druhú osobu.
8. Pozrite, premýšľajte, premýšľajte
Základným kameňom asertívnej komunikácie a akejkoľvek komunikácie spočíva v tom, ako vedieť, ako prispôsobiť správu tomu, kto ju prijme. Dodržujte správanie ostatných a správne čítanie vášho neverbálneho jazyka nám pomôže zistiť, aké sú, a dozvieme sa, kedy a ako to povedať. Nie sme odsúdení na stroje.Zobrazovanie nášho názoru a jeho správne komunikovanie s kontextom a náš vzťah s partnerom bude najefektívnejším spôsobom, ako nepadnúť do agresie alebo ukladania, a urobíme to pohodlne a budeme vytvárať rámec dôvery.
9. Ospravedlňte sa
Všetci robia chyby. Niekedy budeme urážať bez toho, aby sme chceli. Je v poriadku požiadať o srdečné ospravedlnenie. Ľudia nie sú dokonalé stroje, robia chyby rovnako ako mačky a pandy. Ak v určitom momente nekonáme asertívne, nič sa nestane. Ospravedlňujeme sa s úprimnosťou Znížením dôležitosti našej chyby pomôže ostatným pochopiť, že sme ľudia. Týmto spôsobom, aby sme ospravedlňovali chyby druhých, nám pomôže byť asertívnejší a istý, pretože iní sú ľudia ako my.
závery
Stručne povedané, nemusíme sa báť vyjadrovať svoje názory, pokiaľ im ukážeme dôsledne, bez toho, aby sme na niekoho nariaďovali nič. Máme právo na dobré zaobchádzanie a konať v súlade s našimi požiadavkami. Pozitívne myšlienky nám pomôžu prekonať plachosť a budeme stratiť strach z toho, že budeme súdiť a musieť sa brániť od ostatných. Pozorovanie ostatných a vedieť, ako s nimi zaobchádzať, uľahčí našu komunikáciu a pomôže nám vyjadriť svoj názor bez obáv z porušovania alebo súdenia.
