yes, therapy helps!
Výhody meditácie podporované vedou

Výhody meditácie podporované vedou

Február 29, 2024

Ak ste sa niekedy zaujímali rozjímanie , ste si uvedomili, že je to prax, ktorého plody nie sú zhromažďované cez noc. Meditácia si vyžaduje niekoľko mesiacov tréningu, vytrvalosť a hoci to zjavne nie je fyzicky náročné, vyžaduje si aj úsilie.

Ak k tomu pridáme skutočnosť, že predpokladané prínosy meditácie nie sú vždy dobre podporované empiricky a niekedy pozostávajú z jednoduchých hlásaní New Age, nie je prekvapujúce, že niektoré opustené po prvých dňoch praxe, vyčerpané a nemotivované zjavným nedostatkom okamžitých stimulov.

Avšak medzi oceánmi názorov a hodnotových posudkov o meditácii môžete nájsť aj niektoré vedecké publikácie ktoré slúžia na objasnenie problému, ktorý chce každý vedieť: aké sú výhody meditácie, ktoré majú vedecký základ?


Niektoré výhody meditácie, ktoré pravdepodobne existujú

Hoci meditácia vznikla vo filozofii a kultúre ďaleko od západného racionalizmu, existujú niektoré štúdie, ktoré ukazujú možné účinky meditácie, pravdepodobne kvôli jej možným terapeutickú aplikáciu za veľmi nízke ceny. Nižšie uvádzame niektoré z týchto možných výhod meditácie, ktoré podporujú vedecké výskumné skupiny.

Musí sa však brať do úvahy, že tieto vedecké články slúžia na opísanie korelácií a dajte im tlmočenie, aj keď veľmi dobre nevieme, ako sa v našom tele vyskytujú zmeny v týchto sté výročiach.


1. Zmierňovať účinky stresu

Niektoré výskumy naznačujú, že pokračovanie meditácie pomáha bojovať proti stresu a jeho nepriaznivým účinkom. Napríklad vyšetrovanie zahŕňajúce pacientov s rakovinou prinieslo údaje o zlepšení nielen vo vzťahu k stresu, ale aj pokiaľ ide o príznaky depresie, zmätenosti a iných mier, u mužov a žien.

2. Mohol by mať pozitívne účinky na imunitný systém

Bolo preukázané, že séria dobrovoľníkov podstupujúcich program Mindfulness vyvinula viac protilátok proti chrípke, čo znamená, že jedna z výhod meditácie môže mať vplyv na imunitný systém. Článok bol publikovaný v roku 2008 Psychosomatická medicína.

3. Zlepšiť pozornosť

Bolo to dokázané v multitaskingových testoch (robia niekoľko vecí naraz) a štúdiu o pozorovaní, ktoré sa objavuje vtedy, keď stimul je zatienený iným, ktorý ho predchádza s malým časovým rozpätím medzi nimi a preto jediný jediný uvedie prvú. Ľudia, ktorí meditovali, ukázali zníženie pozornosti, čo znamená, že sa naučili lepšie riadiť mozgové zdroje, od ktorých závisí starostlivosť.


4. Je užitočné vcítiť sa a spojiť sa s ostatnými

Ďalšou z pravdepodobných výhod meditácie spočíva vo vzťahoch s ostatnými. Niekoľko minút meditácie bolo účinné predispozíciou k bližšiemu osobnému kontaktu s cudzími ľuďmi.

5. Zvýšte toleranciu na bolesť

Štyri dni vnímania sa ukázali ako dostatočné na zníženie pocitu bolesti a vyvolali zmeny v mozgových štruktúrach súvisiacich s liečbou bolesti.

6. Zlepšuje pamäť a iné kognitívne funkcie

Niekoľko zasadnutí svedomia môže byť preložené do zlepšenia pracovnej pamäte a spracovania na základe viditeľnosti.

7. Vytvorte pozitívne myšlienky

Medzi prínosmi meditácie nemôže chýbať jedna, ktorá sa týka pozitívnej psychológie, jedného z prúdov, ktorý najviac využíva relaxačné postupy. Určitý druh meditácie sa ukázal ako užitočný pri udržiavaní adaptačných viery v zátoke, udržiavaní návykov s významným významom a vo všeobecnosti pri pozitívnom myslení.


Teal Swan: Vyškrtnite si slovo "zaslúžiť si" z Vášho slovníku (Február 2024).


Súvisiace Články