yes, therapy helps!
Poruchy cirkadiánneho rytmu: príčiny, symptómy a účinky

Poruchy cirkadiánneho rytmu: príčiny, symptómy a účinky

Septembra 17, 2021

Ak ste jedným z ľudí, ktorí majú problémy, pokiaľ ide o "spanie, keď sa dotknete", možno budete chcieť vedieť, čo poruchy cirkadiánneho cyklu.

Dôležitosť dobrého spánku pre naše zdravie je už dlho známa. Moment, keď vstúpime do snovového stavu, sa však nerozhodne: je to niečo takzvaného cirkadiánnych rytmov, čo sú oscilácie v biologických funkciách nášho tela, ktoré regulujú intervaly, v ktorých spíme a v ktorých sme bdelí. Zmeny v týchto osciláciách môžu viesť k poruchám cirkadiánneho rytmu, ktoré majú veľmi negatívny vplyv na našu kvalitu života, takže stojí za to vedieť, aké mechanizmy sú za nimi.


Ale najprv musíme pochopiť pojem homeostázy.

Čo je homeostáza?

Spánkový rytmus sa riadi vlastnosťou nazývanou homeostáza, ktorá je spôsob, akým sa organizmy snažia udržiavať biochemickú rovnováhu medzi všetkými svojimi časťami tak, aby fungovali dobre , Jedným zo spôsobov, ako ľahko pochopiť, čo je homeostáza, je premýšľať o tom, čo sa stane, keď bežíme: najskôr telo extrahuje energiu potrebnú na udržanie svalov bežiacich "spaľovaním" cukru, ktorý je k dispozícii v krvi, ale po niekoľkých minútach To začína byť vzácne, takže aby sa zabránilo pádu do nerovnováhy, naše telo začne používať skladovaný tuk ako palivo.


To isté platí aj s cirkadiánnym rytmom, ktorý funguje aj na základe logiky rovnováhy homeostázy. Ak sme večer spali veľa, v ten deň budeme spať až po 12 hodine v noci, ale ak sme skoro nič nespali, budeme chcieť ísť spať krátko po večeri.

Aké sú poruchy cirkadiánneho rytmu?

Samozrejme, plány, ktoré ľudia venujú spánku, sa nevytvárajú spontánne bez ohľadu na prostredie organizmu; Prispôsobuje sa tak, aby sa bdelosť častejšie zhodovala s časom, keď je viac svetla a spánok sa objavuje v noci. Preto jednoduchý fakt, že udržať oči v blízkosti zdroja umelého svetla len udržateľne pred spaním, oneskorí vzhľad spánku.

Keďže čas, ktorý venujeme spánku, je regulovaný homeostatickým spôsobom, nič sa nedeje, ak sú naše plány ovplyvnené anomáliami: počas nasledujúcich hodín je toto "oneskorenie" regulované a vráti sa do normálu , Ak sa však jetové oneskorenie v našich spánkových hodinách udržiava dlhú dobu, potom budeme hovoriť o poruchu cirkadiánneho rytmu.


Symptómy porúch cirkadiánneho rytmu

Poruchy cirkadiánneho rytmu sa objavujú, keď medzi chvíľami, v ktorých sme ospalí (alebo nemajú), a obdobia vzhľadu dňa a noci, ktoré zodpovedajú aj sociálne dohodnutým harmonogramom, sa objavujú.

Týmto spôsobom, Osoba s poruchami cirkadiánneho rytmu môže dobre spať, ale tak urobí, keď sa "nedotýka" , Dôsledky tohto vedú k nedostatku spánku v skorých ranných hodinách a zároveň k pocitu ospalosti počas dňa. Ide o dva základné symptómy týchto ochorení a súčasne tvarujú typy porúch cirkadiánneho cyklu.

Na jednej strane je porucha, v ktorej sa rozvinie spánkový rozvrh, prichádzajúc skoro v okamihu, keď sa objaví túžba spať a v ktorej sa prebudí. Iný typ poruchy cirkadiánneho cyklu je taký, v ktorom je spánok oneskorený, takže jeden nie je schopný spať až do ranných hodín a človek zažíva nedostatok spánku, ak práca alebo študijné plány nútia človek zobudiť sa v noci. ráno. Tretím typom by bola chaotická zmes predchádzajúcich dvoch.

Avšak, treba brať do úvahy, že diagnózu musí urobiť špecialista, ktorý ponúka individuálnu liečbu .

Možné príčiny týchto porúch spánku

Medzi možné príčiny, ktoré vysvetľujú výskyt porúch cirkadiánneho rytmu, sú v zásade dva:

1. Biologické faktory

Je to asi štrukturálne alebo biochemické zmeny v častiach mozgu ktoré zasahujú do regulácie spánku, ako je hypotalamus.

2. Faktory spojené s interakciou s prostredím

Tieto príčiny týkajú sa životného prostredia a ľudí, s ktorými jednotlivec interaguje , Napríklad začatie práce v nočných zmenách skladu môže spôsobiť problémy v tomto aspekte, alebo si zvyknúť na používanie mobilného telefónu v posteli as vypnutými svetlami.

Liečba porúch cirkadiánneho rytmu

Spôsob zasahovania do tohto spektra porúch je založený na dvoch krokoch: postupuje alebo odďaľuje vzhľad snov a postupuje alebo odďaľuje moment prebudenia , Za týmto účelom sa bežne používa orálne podávanie melatonínu, látky, ktoré tiež produkuje ľudské telo na reguláciu cirkadiánneho rytmu a ktorého prítomnosť v relatívne vysokých hladinách je spojená s výskytom spánku a vystavením svetlu, čo slúži na oddialenie vzhľadu snov.

Oba nástroje sa musia používať trvalo pod odborným dohľadom a jediné zasadnutie nestačí, pretože cieľom je zmeniť zvyk, ktorý je z definície trvalý .


TOP 10 Zvláštní psychické poruchy, které vás mohou postihnout (Septembra 2021).


Súvisiace Články