yes, therapy helps!
Súcit: základný nástroj v našich vzťahoch

Súcit: základný nástroj v našich vzťahoch

Február 29, 2024

Súcit je citlivosť na utrpenie seba a iných. Jej cieľ presahuje pochopenie, a preto mobilizuje jednotlivca na záväzok zmierniť a zabrániť takému nepohodlnosti.

Stále je potrebné, sociálny súcit nie je dobre videný , Pre mnohých sa prebúdza protichodné emócie a stáva sa nepríjemným pocitom. Odmietnutie možnosti cítiť to v prvej osobe a že ostatní cítia, zbavuje jednotlivca základného nástroja pre ich emocionálnu rovnováhu.

Význam súcitu

Tento týždeň Pilar Hurtado, spolupracujúci lekár Mensalus psychologickej a psychologickej asistenčnej inštitúcie, predstavuje súcit ako základný nástroj pre naše osobné vzťahy a povzbudzuje nás k tomu, aby sme ho prijali z lásky voči sebe a voči druhému.


V skutočnosti pre mnohých má pojem súcitu negatívny význam ("Nechcem, aby ste mi cítili súcit"). Prečo je to tak zložité integrovať tento koncept?

Áno, toto je veľmi opakovaná fráza. Je pravda, že kvôli našim židovsko-kresťanským koreňom nie je súcit dobre hodnotený, zdá sa, že podceňuje alebo zmierňuje tých, ktorí trpia. Avšak súcit z budhistickej perspektívy je láska a náklonnosť, z ktorej človek počuje ich bolesť a bolesť druhých, je citlivosť s utrpením, s odhodlaním zmierniť a zabrániť tomu.

Jej podstata je úplne odstránená pred predsudkami, znevažovaním alebo neplatnosťou a priamo súvisí s motiváciou a láskou. Dajte inak. Je to správanie zamerané na vytváranie blahobytu u tých, ktorí trpia (opakujeme, či ide o seba alebo o inú osobu). V skutočnosti je súcit nevyhnutným nástrojom na dosiahnutie osobného pokoja.


Inak by sme sa neustále ponorili do súboja titánov.

Prečo?

Pre dvojitú vojnu: boj medzi jednotlivými štátmi / tvárami seba samého ("ja sa obviňujem za") a boj proti mne proti svetu ("ja obviňujem ostatných za"). Samozrejme, že takýto život je vyčerpávajúci. Preto súcit poskytuje stav pokoja a pokoja, z ktorého sa získava základné blaho, aby sme sa otvorili iným kontextom, posilnili naše osobné vzťahy a cítili sa naplnené.

Čo ešte znamená sebadôcku?

Sebadôcka sa týka liečby lásky, ktorú dávame, keď veci nefungujú dobre a v dôsledku toho sa objavujú hanba a sebakritika. Sebadôcka je akt samého počúvania, ktorý necháva vedomé myšlienky stranou na podporu rešpektu. Je to jasný znak sebaobsluhy.

Jeho štruktúra je veľmi kompletná. Ak to rozbijeme, nájdeme emocionálnu zložku, kognitívnu zložku a zložku správania. Rovnováha medzi týmito tromi prvkami je to, čo z nej robí účinný nástroj.


Povedzte nám viac ...

Po prvé, súcit je emóciou, ktorá vychádza z vnímania utrpenia iných ľudí a vyvoláva impulz zameraný na zmiernenie utrpenia, ktoré vnímame. Na druhej strane to znamená kognitívnu zložku tvorenú niekoľkými aspektmi: pozornosť na utrpenie druhých, hodnotenie / analýzu tohto utrpenia a uznanie našich schopností účinne zasiahnuť a zmierniť ho. Nakoniec súcit je definovaný aj behaviorálnou zložkou, ktorá reaguje na záväzok a rozhodnutie prijať opatrenia zamerané na odstránenie utrpenia.

Rozlišovanie medzi empatiou a súcitom

Súcit a empatie sú rovnaké?

Je ľahké zamieňať súcit s empatiou. Empatia je schopnosť postaviť sa na miesto druhého, je schopnosť porozumieť a rešpektovať ich myslenie, pocit a správanie. Byť empatický znamená intelektuálne pochopiť utrpenie druhých. Dobre. Súcit je niečo viac.

Súcit sa líši od empatie, pretože okrem porozumenia vnímaného utrpenia prebúdza impulz na vykonanie akcie, ktorá zaoberá takéto utrpenie múdrosťou. Súcitná činnosť môže neutralizovať príčinu utrpenia, ale jeho hlavnou motiváciou je sprevádzať bolesť s odvahou a silou, kým je prítomná. Ako sme uviedli, je to mobilizujúci pocit: hľadá starostlivosť a pozornosť.

A aký je rozdiel medzi sebadôckou a sebaúctou?

Sebaúcta sa zvyšuje, keď robíme správne veci. Sebadôcka sa týka toho, ako vidíme a zaobchádzame sami seba (ako sa oslovujeme), keď veci pre nás nie sú dobré. S ňou sa kultivuje vzťah prijatia a nie úsudok voči nám (uspejeme alebo my zlyháme). Sebadôcka je jednou zo základných zložiek pozitívneho self-konceptu a, s ním, sebaúcty. Bez sebaľútia sa postaráme o našu osobu z lásky a náklonnosti?

Všeobecne povedané, ako môžeme rozvíjať súcit?

Na individuálnej úrovni je meditácia dokonalá na rozvoj tejto kapacity. Podobne je prežívanie súcitu a vplyv, ktorý vytvára prostredníctvom skupinovej práce, je bezpochyby ďalšou vynikajúcou cestou.

V posledných rokoch boli vytvorené rôzne programy odbornej prípravy na súcit s sebou a so svojimi druhými (tak vo všeobecnosti, ako aj v populácii s duševnou patológiou). Výsledky ukázali zníženie úzkosti, hnevu, nepriateľstva a depresie u účastníkov, ako aj zvýšenie schopnosti Mindfulness.

Konkrétne Paul Gilbert (2015) vyvinul z hľadiska vývoja zameranú terapiu v súcitu (CFT) a model emočnej regulácie pre ľudí s vysokým stupňom hanby a sebakritiky.

Gilbert nám hovorí, že na to, aby sme rozvíjali súcit, je potrebné venovať pozornosť utrpeniu druhého. Toto je jeden z prvých bodov, ktoré treba trénovať. Odtiaľ je možné vcítiť sa k cieľu intelektuálne pochopiť ich utrpenie. Napokon, ako sme vysvetlili, urobiť ďalší krok je navrhnúť a vykonať správanie, ktoré sa snaží zmierniť vnímané utrpenie. Ide o správanie, ktoré môže byť zamerané na hľadanie fyzického kontaktu a / alebo vysielanie správy: "Mám o teba záležať a ja sa starám o tvoju bolesť".

Napriek tomu je zaujímavé zistiť naše osobné skúsenosti a budovať dôveru v našu múdrosť v bezpečnostnom priestore. Skupinová práca ponúka tento priestor.

Čo by ste povedali všetkým ľuďom, ktorí čítajú tento rozhovor a od počiatku sa cítia nepríjemne so súcitom?

Prax súcitu ponúka vnútorný dialóg s terapeutickou silou schopnou zmierniť utrpenie a zvyšovať šťastie mimo vonkajších okolností. Školenie súcitu vytvára rovnováhu, ktorá je z vonkajšej strany ťažko pochopiteľná.

Z tohto dôvodu by všetci čitatelia, ktorí sa obávajú súcitu, by ich povzbudili k tomu, aby vykonali prácu introspekcie, ktorá im prináša odpovede, a vyzve ich, aby si dali príležitosť rozvinúť tento dôležitý nástroj pre osobné vzťahy, ďaleko od úsudku a kritiky ,


О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (Február 2024).


Súvisiace Články