Závrat kvôli úzkosti: ako sa objavujú a ako s nimi bojovať

Apríl 3, 2024

Úzkosť je jednou z najrozšírenejších porúch alebo duševných porúch na celom svete. V skutočnosti je to tak časté, že pravdepodobne väčšina z nás si všimla, alebo si všimne úzkosť pri nejakej udalosti alebo každodenný stres, nie je zvláštne, že zažila akúkoľvek krízu úzkosti.

Nie je nezvyčajné, keď si všimneme črevného nepohodlia, nevoľnosti, tachykardie alebo hyperventilácie, ktoré sú fyzickými príznakmi našej vysokej bolesti. Ďalším príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť, je závrat. Hoci sa môžu objaviť z mnohých dôvodov, niekedy to robia na vysokej úrovni napätia a úzkosti. Chcem povedať, úzkosť závraty, o ktorej budeme hovoriť v tomto článku.

Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Závrat a úzkosť: dva základné pojmy

Pred vstupom na analýzu toho, prečo sa môžeme stať závratom z úzkosti a kontextualizovať situáciu, budeme krátko spomenúť, čo to znamená dostať závraty a to, čo nazývame úzkosť.

Čo je závrat?

Dávame názov závraty tomuto náhlemu pocitu vertigo, otupenosť a zúženie vedomia ktoré môžu vzniknúť v rôznych situáciách a ktoré majú pocit nepohodlia, svalovú hypotóniu a vznik rozmazaného videnia alebo tunelovania. Niekedy môže závraty skončiť slabým alebo stratu vedomia a aj keď sú zvyčajne náhly, niekedy môžeme zaznamenať slabý pocit duševnej pomalosti, všeobecnej nevoľnosti a / alebo predchádzajúceho vzrušenia.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžeme stať závratmi, ako je dehydratácia, hypoglykémia alebo niektoré choroby väčšej alebo menšej závažnosti, ale je tiež možné s určitou frekvenciou nájsť, že skúsenosť s pokračujúcim stresom, extrémnymi náladami alebo úzkosťou dostať ich k provokácii.

Súvisiaci článok: "Závraty: typy, najčastejšie príčiny, symptómy a liečby"

úzkosť

Čo sa týka úzkosti, považujeme za také generalizovaný a difúzny stav malátnosti ktorá vzniká ako reakcia na očakávanie nejakého možného zla alebo nebezpečenstva, ktoré sa môže vyskytnúť v budúcnosti, aj keď v čase jeho objavenia nie je žiadna priamo nebezpečná stimulácia. Vytvára duševný a fyziologický stav charakterizovaný vysokou úrovňou negatívneho vplyvu a vysokou fyziologickou aktiváciou.

Úzkosť je charakterizovaná tým, že má kognitívne, fyziologické a behaviorálne zložky , generovanie odpovedí na každej z týchto úrovní.

Na kognitívnej úrovni ovplyvňuje spôsob, akým vidíme situácie a emócie, ktoré nás prebúdzajú. Na úrovni správania ovplyvňuje to, čo robíme alebo čo nerobíme, aby sme sa vyhli úzkosti reakciami správania, ako sú snahy vyhnúť sa úniku z bázlivých situácií. A nakoniec, na úrovni fyziologickej aktivácie reaguje organizmus na úzkosť rôznymi spôsobmi, ako je generovanie prítomnosti srdcového a respiračného zrýchlenia alebo príznakom, ktorý je pôvodom tohto článku: závrat.

Prítomnosť úzkosti sa môže vyskytnúť pred veľmi rozmanitými javmi, ktoré sú zvyčajne spôsobené prítomnosťou traumatických alebo stresových situácií, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu alebo existenciu nadmerných environmentálnych požiadaviek na zdroje, ktoré považujeme za dôležité , Obvykle je to dôsledok určitého typu stresu, ktorý spôsobuje vysokú aktiváciu, na ktorú môže na biologickej úrovni nejaký druh zraniteľnosti.

Veľmi podobný koncept by bol ten úzkosť, aj keď je malý rozdiel: trápnosť sa zvyčajne vzťahuje viac na fyzickú reakciu, zatiaľ čo keď hovoríme o úzkosti, zvyčajne hovoríme viac o kognitívnych a emocionálnych aspektoch.

Ako sa z dôvodu úzkosti objavuje závrat?

Ako sme komentovali, jedným z možných účinkov úzkosti na fyziologickej úrovni je výskyt závratov. Keď sa to stane, zistíme, že skúsenosť s negatívnymi emóciami, vo všeobecnosti s veľmi vysokým stresom pokračovala v čase spolu so strachom, vytvára aktiváciu nervového systému takým spôsobom, že ovplyvňuje sympatický nervový systém.

Aktivácia, ktorá spočiatku generuje vysoký pocit svalového napätia v reakcii na možný útok alebo keď sa musíme brániť. Tiež dýchanie a nárast tepovej frekvencie, čo spôsobí, že oveľa rýchlejšie vstúpi kyslík, aby sa získala energia. Ale ak stresor nie je znížený a pokračuje v platnosti, nakoniec naše rezervy skončia vyčerpaním a telo nie je schopné zostať natrvalo napätý, čo môže viesť k strate svalového tonusu, nevoľnosti a závratom.

Medzi inými aspektmi je hyperventilácia, v ktorej je dýchanie zrýchlené a povrchné, spôsobuje, že hladiny kyslíka, ktoré sa k nám dosiahnu, nie sú optimálne , čo podporuje závraty a vertigo.

Aj úroveň svalového napätia vytvára veľké energetické náklady, ktoré môžu spôsobiť preťaženie systému. Taktiež prítomnosť tachykardie a vysokého krvného tlaku spôsobí, že keď klesnú, pretože nemôžu udržať túto úroveň navždy, dochádza k závratom.

Úzkosť závraty, aj keď je nepríjemná, nie je nebezpečná pre život subjektu. Je však vhodné vziať do úvahy a zlikvidovať ak môžu byť výsledkom iného druhu postihnutia , najmä ak sa nedávno nedosiahlo nič, čo z našej strany vyvoláva pretrvávajúcu nervozitu.

Na neuronálnej úrovni sa tieto závraty vysvetľujú aktiváciu jadier vestibulárneho systému (ktorý pracuje s informáciami o postoji a rovnováhe tela a ktorý je spojený so závratmi) a jeho spojenie s limbickým systémom (ktorý okrem iného využíva emocionálne informácie, napríklad vnímanie strachu a úzkosti). Je to konkrétne v parabrachiálnom jadre, kde sa oba systémy zblížia, čo je jeden z hlavných bodov, ktoré nás vedú k závratom, keď sme nervózni a úzkostní.

V tejto zmene sú zahrnuté aj rôzne neurotransmitery, ako je kortizol alebo histamín.

Ako sa im možno vyhnúť?

Skutočnosť, že príčinou tohto typu závratov je prítomnosť úzkosti, je úplne logické nájsť spôsob, ako sa im vyhnúť: znížiť alebo naučiť sa zvládnuť našu úroveň stresu a úzkosti takým spôsobom, že nevytvára somatické symptómy, ako je závrat ,

Niektoré z najjednoduchších a najzákladnejších metodológií, a zároveň užitočné, je použitie relaxačných techník. Medzi nimi vyniká použitie dýchacích techník, ako je diafragmatické dýchanie , alebo inak použitie techník, ktoré to spájajú s napätím a relaxáciou svalových skupín, ako je Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Ďalším pozoruhodným aspektom je pracovať s presvedčeniami a myšlienkami, ktoré vytvárajú úzkosť, v prípade potreby modifikovať a navrhovať alternatívne interpretácie udalostí pomocou kognitívnych reštrukturalizačných techník. Dekatrofizácia alebo uvedenie sami v najhoršom možnom scenári na posúdenie skutočnej hrozby obáv môže byť tiež užitočná.

Okrem toho môže byť tiež užitočné pracovať s fyziologickými technikami, ako je biofeedback, aby sme sa naučili hodnotiť stav a lepšie riadiť naše základné fyziologické procesy (konkrétne dýchanie, činnosť srdca alebo svalovú aktivitu).

konečne Je dôležité zdôrazniť dôležitosť udržania hydratovaného a dobre vyživovaného organizmu , ako aj správne odpočívať takým spôsobom, že naše fyzické stavy znemožňujú závraty.

Bibliografické odkazy:

Balaban, C.D. a Thayer, J.F. (2001). Neurologický základ pre rovnováhu a úzkosť. J úzkostná porucha, 15 (1-2) str. 53-79.
Chica, H.L. (2010). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a poruchami vnútorného ucha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
Furman, J.M., Balaban C.D. , a Jacob, R.G. (2001) Interfáza medzi vestibulárnou dysfunkciou a úzkosťou: Viac ako len psychogenicita. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
Morris, L.O. (2010). Závrat v dôsledku úzkosti. Americká asociácia fyzikálnej terapie, odbor neurológie.
Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcie medzi stresovou a vestibulárnou kompenzáciou - prehľad. Front Neurol; 3: 116.