Cvičenie zamerané na emócie: aké to je a na ktoré problémy sa vzťahuje

Apríl 1, 2024

Emocionálna sféra je pravdepodobne jedným z najdôležitejších faktorov pri posudzovaní našej úrovne blahobytu. Ako cítime a ako reagujeme na situácie a ľudia okolo nás ovplyvňujú náš spôsob videnia reality (a tiež seba, ostatných a samotného sveta) a naše správanie. Nie je však vždy ľahké riadiť a riadiť naše emócie a spôsob, akým ich štruktúrujeme a spájame s udalosťami.

Niekedy sa môžu objaviť závažné konflikty, ktoré môžu spôsobiť, že je potrebné použiť určitý typ terapie zameraný na tieto faktory. Zatiaľ čo existujú rôzne terapie, ktoré pôsobia na emocionálnu sféru, existuje jedna, ktorá na ne pôsobí veľmi špecificky: emocionálne zameraná terapia .

Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Emocionálna terapia: čo je to?

Prijíma názov terapie zameranej na emócie alebo terapiu zameranú na emócie na typ terapie alebo psychologickú liečbu, ktorá, ako naznačuje jej názov, je charakterizovaná pracovať špecificky emocionálne spracovanie situácií , pozorovanie emócií ako adaptačnej reakcie, ktorá umožňuje prežitie a reakciu na životné prostredie, ako aj na to, aby sme vnímali naše potreby.

Samotná terapia je hlboko zážitková, pretože prítomnosť zmien závisí vo veľkej miere od vystavenia situáciám, ktoré vytvárajú emócie, a tento vzhľad sa hľadá s cieľom zaviesť zmeny v schémach, ktoré používame na riešenie situácií. Okrem toho sa táto teória vo veľkej miere odchyľuje od humanistickej paradigmy a terapie zameranej na klienta, hľadajúcu rozvoj a optimalizáciu potenciálu pacienta. Vo svojom pôvode sa terapia zamerala na emócie nazýva sa to Greenbergova experimentálna terapia .

Profesionál musí prijať empatický a spoločný postoj, vždy akceptovať reakcie, emócie a motiváciu klienta alebo pacienta a snažiť sa pomôcť odhaliť emócie, zamerať a rozvíjať vlastnú autonómiu subjektu a robiť ho zodpovedným za seba.

Emocionálna terapia sa domnieva, že emócie zahŕňajú vznik fyziologických zmien odvodených od získania, interpretácie a spracovania externých alebo interných informácií a nášho predchádzajúceho učenia. Na základe skúseností, vytvárame sériu nevedomých emocionálnych schém ktoré nás vedú k konkrétnemu spôsobu reakcie alebo pocitu situácie, pretože tieto schémy sú navrhnuté na liečbu počas liečby.

Cieľom tejto terapie je pomôcť pacientom identifikovať, experimentovať bez blokovania, priradiť zmysel, komunikovať a prispôsobiť svoje emócie. Stručne povedané, efektívne zvládnite svoju emocionálnu sféru a dosiahnite dobrú schopnosť prispôsobiť sa životnému prostrediu. Toto je veľmi užitočné v mnohých situáciách, ako napr napríklad pred relačnými problémami alebo po výskyte nežiaducich alebo traumatických zážitkov.

Možno vás zaujíma: "Typy psychologických terapií"

Hlavné mechanizmy na zmenu

S terapiou zameranou na emócie je cieľom dosiahnuť zmenu emocionálnych vzorov, spôsob zachytenia, spracovania a vyjadrovania vlastnej emocionality. Preto je potrebné aktivovať rad mechanizmov, ktoré zvýrazňujú nasledujúce.

1. Povedomie

Je to faktor, ktorý sa zdá byť logický a jednoduchý, ale to je rozhodujúce a je základom, pokiaľ ide o moc zavedenie zmeny v emocionálnych schémach , Uvedomenie si alebo rozlišovanie, identifikácia a pomenovanie vlastných emócií je najzákladnejším a najdôležitejším krokom.

2. Emocionálny výraz

Akonáhle je samotná emócia identifikovaná, bude potrebné vedieť a vyjadriť emócie, najmä keď hovoríme o negatívnych emóciách. Je to skôr konfrontácia emócií, skutočnosti žiť bez zavedenia vyhýbania sa, ktoré nás chráni pred tým .

3. Emocionálna regulácia

Okrem identifikácie a žitia je ďalším mechanizmom potrebným na zavedenie zmien regulácia emócií. Pravidelné to neznamená, že ho necítite alebo ho nepotláčate , ale aby sme ich mohli brzdiť alebo prispôsobiť situácii, v ktorej sa nachádzame.

4. Reflexia

Hoci už v spracovaní emócií existujú aspekty a kognitívne zložky, stojí za to spomenúť ako ďalší mechanizmus schopnosť pracovať s informáciami a dať zmysel skúsenostiam.

5. Transformácia

Posledným z veľkých mechanizmov potrebných na zmenu emócií je transformácia, dokáže upraviť emocionálny zážitok, aby sa prispôsobil , Príkladom môže byť hľadanie skúseností, ktoré vytvárajú emocionálne odpovede nezlučiteľné s počiatočnými emóciami.

Situácie, v ktorých sa zvyčajne používa

Zameraná terapia alebo zameraná na emócie sa často používa v špecifických situáciách a zvyčajne súvisí s liečbou relačných problémov, hoci môže mať uplatniteľnosť vo veľkom množstve problémov.

1. Pár terapia

Jeden z hlavných kontextov, v ktorých sa obvykle uplatňuje emočne zameraná liečba, je vo svete páru. A ukázalo sa, že tento typ terapie to dovolí pracovať na emocionálnych konfliktoch prítomných v každom zo svojich členov a na vzťahu Samotný.

A práve táto modalita umožňuje pracovné aspekty, ako napríklad pripútanosť (nie zbytočne, je založená čiastočne na teórii pripútanosti) a identifikovať, vyjadrovať a zdieľať svoje emócie a afektívne potreby. Týmto spôsobom môže tento druh práce umožniť zlepšenie situácie každej zložky páru a zlepšiť existujúcu komunikáciu a posilniť existujúce spojenie.

2. Rodinné konflikty

Podobne ako v predchádzajúcom prípade by terapia zameraná na emócie mohla byť uplatniteľná v rodinnom kontexte, aby bolo možné prepracovať emocionálne schémy a efektívne ich komunikovať.

Možno vás zaujíma: "8 typov rodinných konfliktov a ich zvládnutie"

3. Problémy socializácie

Ľudia so sociálnymi problémami odvodenými z emocionálnych problémov môžu využiť tento typ terapie, učiť sa zmeniť svoje pocity a strachy a prijať ich takým spôsobom, aby nezasahovali do svojich vzťahov. tiež, komunikácia je zvýhodnená .

4. Poruchy príjmu potravy

V prípade pacientov s poruchami príjmu potravy bola použitá terapia zameraná na emócie, ktorá okrem iného súvisí s vysokou prítomnosťou negatívnej emocionality, pokiaľ ide o sebapoľovaciu koncepciu. Zdá sa, že je to užitočné ako jednotlivo, tak aj ako skupina , predstierať, že identifikujú, naturalicen a upravujú emócie, ktoré udržiavajú tráviaci problém.

Posttraumatická stresová porucha

Liečba zameraná na emócie by mohla byť užitočná pri práci s emocionálnou sférou v prípadoch posttraumatického stresového ochorenia. Sexuálne zneužívanie, šikanovanie, pohlavie alebo vnútropodnikové násilie sú príkladmi situácií, v ktorých by sa mohlo uplatniť.

depresie

Depresívne poruchy majú jednu z hlavných a najčastejších charakteristík existencia emócií ako je smútok alebo beznádeje , Práca v spracovávaní emócií a situácií a vo variačných schémach (tak kognitívnych, ako aj emotívnych) prispeje k tomu, že subjekt bude prezentovať zlepšenie svojej situácie.

Bibliografické odkazy:

Brennan, M .; Emmerling, M. a Welton, J. (2015). Skupinová terapia zameraná na emócie: riešenie sebakritiky v liečbe porúch príjmu potravy. Výskum v oblasti poradenstva a psychoterapie, 15 (1), 67-75.
Elliot, R .; Watson, J.C .; Goldman, Rh.N. & Greenberg, L.S. (2004). Výučba zameraná na emócie. Process-Experiential Approach to Change. Americká psychologická asociácia. Washington, D.C.
Greenberg, L.S .; Elliott, R. a Pos, A. (2010). Terapia zameraná na emócie: prehľad.
Greenberg, L. a Watson, J. (2006). Emocionálna liečba depresie. Washington, DC: Americká psychologická asociácia.
Hervás, G. (2011). Psychopatológia emocionálnej regulácie: úloha emocionálnych deficitov v klinických poruchách. Behavioral Psychology, 19 (2): 347-372.