Emocionálna strach: 9 kľúčov na jeho odhalenie a prekonanie

Apríl 20, 2024

V určitom čase v našich životoch, všetci sme mali zlé skúsenosti, alebo sme nemuseli prežívať traumatické situácie, ktoré nás spôsobili veľké emocionálne utrpenie , Keď sme ponorení do jednej z týchto chúlostivých a ťažkých situácií, môžeme si myslieť, že sa nezotavíme, že sme dosiahli dno.

Môžeme však vykonať akcie, ktoré nám umožňujú minimalizovať bolesť a zotaviť sa, aj keď len trochu, z komplikovaných okamihov, ktoré musíme žiť.

V tomto článku uvádzame niekoľko kľúčov, ktoré vám pomôžu prekonať emocionálne utrpenie.

Odporúčaný článok: "8 typov emócií (popis a klasifikácia)"

Emocionálna bolesť a jej charakteristiky

Emocionálna bolesť bolí rovnako ako fyzická bolesť , To je to, čo dokazujú mnohé neuroimagingové štúdie (Jaffe, 2013), ktoré potvrdzujú, že regióny, ktoré sa podieľajú na spracovávaní fyzickej bolesti, sú rovnaké ako emocionálne bolesti a sociálne bolesti.

Tento typ bolesti je subjektívnou skúsenosťou a na rozdiel od fyzickej bolesti nie je rana videná. Existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú veľké emocionálne alebo psychické utrpenie: nedostatok lásky, zanechanie mesta a priateľov, strata práce atď. Nech je akákoľvek príčina, je potrebné vedieť, ako správne zvládnuť zmenu a disponovať nástrojmi a prostriedkami, ktoré vhodným spôsobom pomáhajú prekonať utrpenie.

Súvisiaci článok: "13 typov bolesti: klasifikácia a charakteristiky"

Tipy na prekonanie emocionálneho utrpenia

Emocionálne utrpenie sa môže objaviť v každom okamihu nášho života a môže trvať viac či menej v závislosti od toho, ako to čelíme. V nasledujúcich riadkoch vám ponecháme rad tipov, ktoré vám pomôžu prekonať bolesť, ktorá sa objavuje v ťažkých časoch našich životov.

1. Rozpoznať utrpenie

Nie je ľahké rozpoznať, že máme zlý čas, alebo že nie sme v našich silách, čiastočne preto, že žijeme vo veľmi náročnej spoločnosti a emocionálne utrpenie je synonymom slabého človeka. Ale aby sme prekonali túto bolesť Je potrebné, aby sme to už predtým rozpoznali a nevyhnuli sa vlastným emóciám , pretože aj napriek tomu, že nie sú pozitívni, môžu nás varovať, že niečo nie je správne.

Keď nechceme čeliť realite, to, čo robíme, je chronické utrpenie a vyhýbanie sa nášmu oživeniu.

2. Doprajte si súcit

Keď sa veci pokazia, máme tendenciu byť veľmi kritickí voči sebe. Toto správanie vôbec neuprednostňuje naše zotavenie. Zaobchádzanie s láskou je nepochybne jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť emocionálne utrpenie.

Nie sme dokonalí ľudia a život má svoje dobré chvíle a zlé chvíle , Akceptujete to najlepší spôsob, ako prejsť k duševnej pohode. Súcit sa vzťahuje nielen na liečbu iných s náklonnosťou, ale aj na dobré zaobchádzanie sami seba, aj keď veci nejdú na našej ceste. Ak sa sami prijímame tak, ako sme a navzájom sa zaobchádzame s náklonnosťou, môžeme sa poučiť z negatívnych zážitkov života a trpieť menej.

Ďalšie informácie o výhodách súcitu nájdete v našom článku: "Súcit: základný nástroj v našich vzťahoch"

3. Prijmite, že existujú ľudia, ktorým nerozumiete

Je ľahké uveriť, že ostatní budú vnímať vaše utrpenie, ale nie vždy to tak, musíte ho prijať , Existujú však citlivé osoby, ktoré vás porozumejú, pretože sú citlivé alebo prešli podobnými situáciami. Okrem toho existujú ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou a iní, ktorí to nemajú.

4. Buďte úprimní so sebou

Keď sa sami oklamáme, vyhýbame sa vyriešeniu problému. Ako som už povedal v predchádzajúcom bode, na prekonanie emocionálnej bolesti je nevyhnutné to rozpoznať a prijať, a predovšetkým musíme byť úprimní so sebou.

Ale nielenže je možné otvoriť sa pre zlepšenie duševného blahobytu, ale mať podporu blízkych ľudí, s ktorými je schopný hovoriť a verbalizovať myšlienky tiež pomáha .

5. Hodnotte ľudí, ktorí sú pre vás

V náročných chvíľach je, keď môžeme naozaj vidieť, kto je pre nás a kto je na našej strane. Preto, keď vieme o ľuďoch, ktorí na nás skutočne zaujímajú, mali by sme ich udržať. Musíte byť vďačný , pretože nie všetci nám bezpodmienečne odovzdajú svoje rameno, keď to nie je dobre.

6. Nájdite dôvod vášho utrpenia

Akonáhle ste prijali situáciu a ste pripravení čeliť situácii a uvedomíte si, že ľudia okolo vás sú pre vás, zistite, čo vám spôsobuje nepohodlie a premýšľajte nad príčinou vášho utrpenia. Možno, že problém má riešenie, takže je možné ho odstrániť .

7. Zúčastnite sa kurzu emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je jednou z paradigiem psychológie, ktorá je v dnešnej dobe módnejšia. Tento termín, ktorý sa stal módnym vďaka Danielovi Golemanovi, ukázal, že prináša mnoho výhod pre ľudí. Môžete ich poznať, ak sa pozriete na náš článok: "10 výhod emocionálnej inteligencie".

Emocionálna inteligencia sa skladá z piatich prvkov: emočná sebapoznávanie, emocionálna regulácia, empatia, sociálne zručnosti a sebahodnotenie. Našťastie sa to dá naučiť. V našom článku: "6 najlepších kurzov emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja".

8. Dávajte si pozornosť

Dôvernosť je praxou predkov, ktorá je v dnešnej dobe veľmi módna , keďže vedecký výskum ukázal, že zvyšuje blaho ľudí a znižuje emocionálne utrpenie. Pozostáva z uplatňovania niektorých základných princípov, ako je: byť v súčasnosti, liečiť sa súcitom, prijímať nerudnostnú mentalitu atď.

Ak chcete získať viac informácií: "Dôvernosť: 8 výhody starostlivosti"

9. Choďte na psychológa

Ak máte ťažkosti s prekonaním emocionálneho utrpenia napriek tomu, že robíte svoju časť, môžete ísť na psychológa. Tento profesionál v oblasti duševného zdravia vám pomôže nájsť dôvod tohto problému a poskytne vám nástroje, ktoré môžete použiť na zlepšenie pohody.