Emocionálna únava: stratégie, ktorým čelíme a prekonáme to
emocionálna únava Ide o duševné vyčerpanie, ktoré súvisí s dlhotrvajúcimi príznakmi stresu, úzkosti alebo depresie. Všetci môžeme z času na čas cítiť túto extrémnu emocionálnu vyčerpanosť, hoci niektorí ľudia majú tendenciu to častejšie zažiť, tak ako sú citlivejšie alebo viac empatické , Tí, ktorí trpia emočnou únavou, majú pocit, že vyčerpali všetky svoje emocionálne zdroje a nemali nič, čo by im dali iným.
Emocionálna únava: definovanie konceptu
Emocionálna únava sa vyskytuje v rôznych situáciách. Je charakteristická práca súvisiaca s pomocou iným ľuďom (lekári, sociálni pracovníci, psychológovia, hasiči atď.), Pretože emocionálne náklady týchto profesií nie sú vždy odmeňované. Tento typ únavy môže byť tiež spojený s afektívnymi problémami vyplývajúcimi z ťažkostí komunikácie alebo prispôsobenia sa životnému prostrediu.
Navyše v pracovnom prostredí je emočná únava príznakom, ktorý predstavuje Burnout alebo "burning syndróm", ktorý postihuje pracovníkov, ktorí dosiahli veľmi vysokú fyzickú a emocionálnu vyčerpanosť.
Ako sa prejavuje emočná únava?
Vyskytuje sa emočná únava keď jednotlivec prekročil svoju schopnosť odolávať dlhodobému emočnému stresu , Je zvykom, že ľudia, ktorí trpia, si neuvedomujú svoje symptómy, pretože demotivácia a emocionálna únava, ktorá je charakteristická pre tento fenomén, vyvoláva správanie predchádzania a odmietania voči vlastným emóciám. Tento typ únavy sa prejavuje fyzickými a psychickými symptómami. Tu sú niektoré z nich:
- Nízka tolerancia na stres alebo stresové situácie
- nepozornosť
- Nedostatok motivácie a nezaujatia v živote
- Fyzická únava alebo strata energie
- odosobnenie
Emocionálna únava spôsobuje dôležité problémy pre osoby, ktoré trpia, tak v ich osobnom blahobyte, ako aj vo svojich medziľudských vzťahoch. Tieto ťažkosti môžu spôsobiť depresívne stavy v dôsledku "nedostatočnej kontroly", ktorú cíti osoba s emočnou únavou. Preto je potrebné venovať pozornosť symptómom, aby sa zabránilo viac zbytočnému utrpeniu. Emocionálna únava môže naznačovať vážnejšie problémy (depresia, vyhorenie atď.), Takže je dôležité poznať presnú príčinu, ktorá ju spôsobuje aby mohli konať so zámerom riešiť základný problém.
Spôsoby riešenia emocionálnej únavy
Emocionálna únava sa môže liečiť, ak sa symptómy zistia čo najskôr. Aby sme predišli ďalším následkom, je potrebné mať istotu schopností vyrovnať sa so stresom (stratégie pozitívneho zvládania, vyčerpanie času atď.). Ale najprv je prvým krokom rozpoznanie emočnej únavy v nás a zistenie, aké okolnosti spôsobujú to.
Dôvernosť a sebareflexia
Zdá sa, že veľa vyšetrovaní naznačuje, že dôvera môže byť užitočná pre tento typ problémov, pretože nám pomáha lepšie riadiť naše emócie. Niekedy môže byť ľahké rozpoznať, čo nám spôsobuje emocionálne vyčerpanie, a v iných, musíme ísť o niečo hlbšie, aby sme zistili, čo ich symptómy naznačujú. Sebareflexia nám môže pomôcť zistiť spúšťače emočnej únavy v nás.
Navyše, upokojenie poskytuje nástroje na odpojenie od toho, čo vytvára napätie , Byť v súčasnej dobe, s postojom akceptácie a súcitu voči sebe, minimalizuje vplyv emocionálne stresových situácií a umožňuje nám čeliť týmto situáciám pozitívnym spôsobom.
Na druhej strane, telesné cvičenie poskytuje mnoho výhod na psychologickej úrovni, takže bežná prax môže spôsobiť únikovú cestu pre myseľ: zlepšuje sebavedomie a podporuje uvoľňovanie chemických látok v mozgu súvisiacich so šťastím a blahobyt V tomto zmysle je zdravý životný štýl, s dobrou hygienou spánku alebo zdravej výživy, základom pre to, aby sme čo najlepšie čelili nášmu každodennému dňu a pozitívne ovplyvnili naše emocionálne blaho.
Psychologická liečba na liečbu emočnej únavy
Emocionálna únava môže byť prekonaná tým, že nasleduje tieto tipy. Nezabudnite, že ak ste niekedy zahltení svojimi príznakmi, Je dobré pozrieť sa na problém s profesionálom v oblasti duševného zdravia , ktorý vám poskytne nástroje a techniky na vyriešenie situácie.
