Emocionálne zdravie: 7 tipov na zlepšenie
Emocionálne zdravie je dôležitou súčasťou nášho všeobecného blahobytu , ktorá zahŕňa aj naše fyzické a sociálne zdravie. V dnešnej dobe sa veľa hovorí o emocionálnom zdraví a šťastí, ale ... čo presne znamená emocionálne zdravie? Ako ju môžeme vylepšiť? V tomto článku budem hovoriť o tomto koncepte a ja vám poskytnem niekoľko tipov, ako si vychutnať väčšiu psychickú pohodu.
- Súvisiaci článok: "Psychológia zdravia: história, definícia a oblasti použitia"
Čo je emocionálne zdravie?
Dlho sa konštatovalo, že všeobecné zdravie sa rovnalo chýbajúcej chorobe; avšak v roku 1947 definovala WHO tento koncept ako "stav úplného blahobytu, fyzického, duševného a sociálneho". To znamená, že máme dobrý zdravotný stav, musíme mať dobré fyzické zdravie, vychutnávať si psychickú pohodu a vychutnávať si spoločenský blahobyt, ktorý zahŕňa nielen kvalitné medziľudské vzťahy a priateľstvo, ale aj prácu stabilná hospodárska situácia atď.
Keď hovoríme o duševnej pohode, hovoríme o emocionálnom zdraví , komplexný koncept, ktorý sa vzťahuje na pocit, že je dobrý sám o sebe a je v súlade s cieľmi a motiváciou. Je to pocit spokojnosti, v ktorom je budúcnosť vnímaná optimizmom a nádejou. Ľudia s dobrým emočným zdravím majú pocit, že život má veľký zmysel a účel, sú schopní zvládnuť nepriazeň a riešiť stres, majú rovnováhu medzi prácou, oddychom a voľným časom, dôverujú v seba a majú vysokú sebavedomie
- Možno vás zaujíma: "8 výhod psychologickej liečby"
Tipy na zlepšenie emočného zdravia
Radosť z dobrého emočného zdravia má veľa spoločného s tým, ako vnímame svet okolo nás a skutočnosť, že vedieme zdravé návyky. To je dôvod, prečo môžete sledovať rad stratégií, ktoré vám pomôžu mať väčšie emocionálne zdravie.
1. Urobte emocionálnu informačnú dielňu
Emocionálna inteligencia je dnes jedným z najdôležitejších konštruktúr psychológie, keďže emočne inteligentní ľudia majú väčšiu pohodu, majú väčšie sebapoznanie, robia lepšie rozhodnutia, Spravujte stres lepšie , komunikujú lepšie, majú viac zdravých medziľudských vzťahov, okrem iných cností, ktoré môžete skontrolovať v článku: "10 výhod emocionálnej inteligencie"
Našťastie je možné zlepšiť emocionálnu inteligenciu a schopnosť pochopiť a regulovať emócie. Existuje mnoho workshopov, ktoré vám pomôžu stať sa emocionálne inteligentnou osobou.
2. Športujte
Všeobecná starostlivosť, ako som už povedala, sa skladá z troch hlavných oblastí: fyzického, duševného a sociálneho zdravia. Tieto dôležité oblasti súvisia navzájom, takže užívanie dobrého fyzického zdravia má pozitívny vplyv na naše duševné blaho .
V tomto zmysle sa fyzické cvičenie stáva nevyhnutným, ako sme vysvetlili v našom článku "10 psychologických prínosov praktizovania fyzického cvičenia". Športové športy nám nielen pomáhajú vychutnať si väčšie kardiovaskulárne zdravie a dobré telo, ale tiež nám umožňuje uvoľňovať endorfíny, serotonín, noradrenalín a iné neurotransmitery vyvolávajú nám príjemné pocity a zlepšujú našu náladu .
3. Vykonávajte aktivity, ktoré vám radi
Väčšina psychologického blahobytu a emocionálneho zdravia má čo do činenia s naším vlastným životom. Vedieť, čo robíme a čo robí, aby sme vstúpili do "stavu toku", je prvým krokom k tomu, aby sme si mohli vychutnať celý život. Dôležitou súčasťou sociálneho blahobytu je dôstojná práca a hospodárnosť, ktorá ovplyvňuje naše emocionálne zdravie, ale nie všetko v tomto živote by malo byť.
Rád si maľovať alebo hrať na gitaru vo voľnom čase? Cítiš pocit extázy, keď tancuješ? Čokoľvek to je, že vás robí šťastným, zahrňte tieto aktivity do svojej týždennej rutiny mať väčšie emocionálne zdravie.
4. Bojujte za svoj osobný rast
Existuje veľa štúdií, ktoré potvrdzujú, že životné ciele podporujú našu duševnú pohodu a udržiavajú nás motiváciu. V skutočnosti, nevediac, čo chceme v živote alebo kam ideme, môže viesť k stavu existenčnej krízy a depresie. Pokiaľ ide o je dôležité definovať, aké sú naše obavy a kde by sme chceli byť v budúcnosti. Či už ide o štúdium, prácu a akúkoľvek oblasť nášho života.
A to je to, že keď sa spojíme s našimi životne dôležitými cieľmi as tým, čo naozaj chceme a, samozrejme, bojujeme za ňu, naša cesta k osobnému rozvoju sa stáva niečím vzrušujúcim, niečím, čo nám dáva život a to nám umožňuje vychutnať si skvelé zdravie emocionálne.
Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov sebareflexie"
5.Nastavte realistické ciele
Ako ste videli v predchádzajúcom bode, mať životne dôležité ciele je kľúčom k nášmu blahu. Avšak nerealistické ciele majú na nás negatívny vplyv spôsobujú nás frustráciu a môžu ovplyvniť naše sebavedomie .
Pri stanovovaní cieľov je vždy potrebné zvážiť, aké sú naše zdroje. Tiež ciele musia byť náročné, ale aj dosiahnuteľné. Môžete vedieť 10 tipov na dosiahnutie svojich cieľov kliknutím na tento odkaz.
6. Pozitívne vzťahy s výkonom
Existuje niekoľko štúdií, ktoré to tvrdia pozitívne medziľudské vzťahy pozitívne ovplyvňujú naše emocionálne zdravie , Nielen to! Ovplyvňujú aj naše celkové zdravie vrátane fyzického zdravia.
Jednou z týchto štúdií je práca, ktorú urobil vedec Yang so svojimi spolupracovníkmi, ktorí po analýze zdravia ľudí so zdravými interpersonálnymi vzťahmi a izolovaných ľudí zistili, že bývalý mal väčší všeobecný zdravotný stav: dobrý krvný tlak , menej indexu telesnej hmotnosti atď. Vyšetrovanie bolo uverejnené v roku 2006 Journal Proceedings Národnej akadémie vied.
7. Žiť súčasnosť a prijatie praxe
Vedecké štúdie tiež potvrdzujú, že ľudia, ktorí praktizujú Svedomitosť, tj ľudia, ktorí rozvíjajú duševný stav, v ktorom sústreďujú svoju pozornosť na tu a teraz, s postojom súcitu a bez stíhania, majú lepšie emocionálne zdravie. Ak stále neviete, čo je dôvera, psychiatr Javier García Campayo vám to vysvetľuje v nasledujúcom rozhovore: Javier García Campayo: "Dôvera je tu, aby zostala, pretože má obrovské vedecké dôkazy"
