Emocionálna bolesť: čo to je a ako ju zvládnuť
Pocit bolesti je niečo, čo nikto nemá rád, je to niečo nepríjemné napriek tomu, že má pôvod a evolučne prispôsobivú funkciu. Pravdepodobne keď premýšľame o bolesti, robíme to vo fyzickej bolesti, v ranách alebo chorobách.
Existuje však aj iný typ bolesti, ktorú sme vôbec cítili a ktoré spôsobuje veľké utrpenie: emocionálna bolesť, ktorú nám môžu spôsobiť naše skúsenosti, alebo ich nedostatok , Ide o tento posledný typ bolesti, o ktorom budeme hovoriť v celom tomto článku.
- Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"
Emocionálna bolesť: čo to je a aké sú jej príčiny?
Aj keď to nie je niečo, čo nikomu neznáme, nazývame emocionálnu bolesť všetkému pocitu utrpenia alebo utrpenia, ktoré vytvára psychickú úroveň bez sprostredkovania jeho vzhľadu fyzickým dôvodom. Príčiny emocionálnej bolesti sú čisto mentálne a zvyčajne sa týkajú skúseností s nejakou averznou skúsenosťou (a preto sú jej všeobecne environmentálnym pôvodom).
Existuje prakticky neobmedzený počet situácií, ktoré môžu vyvolať tento nepríjemný pocit. Niektoré príklady, ktoré zvyčajne generujú tento typ bolesti, sú rozčarovanie lásky a sklamanie , bojov a vážnych konfliktov s blízkymi, strata schopností, výskyt vážnej, chronickej alebo dokonca konečnej choroby alebo smrti ľudí, ktorých milujeme.
Rovnako ako pri fyzickej bolesti, emocionálna bolesť je do určitej miery funkčná a prispôsobivá: umožňuje nám vyhnúť sa bolestivým situáciám alebo sa usilovať o ochranu pred averznými udalosťami. však to prestane byť to, keď sa stane utrpenie predĺžené v čase alebo trvalé alebo prevyšuje osobné schopnosti a zdroje.
- Možno vás zaujíma: "Teória diskomfortu v depresii: čo to je a ako to vysvetľuje táto porucha"
Môže vytvárať fyzické zmeny
Emocionálna bolesť je typom utrpenia, ktoré trpí psychicky, nevyskytuje sa v prípade choroby (alebo aspoň nie ako priamy účinok choroby) alebo poškodeného alebo poškodeného tkaniva alebo orgánu. Avšak pravdou je, že emocionálna bolesť a fyzická bolesť sú spojené a prvá môže spôsobiť ovplyvnenie na fyziologickej úrovni: môžeme somatizať naše emocionálne utrpenie .
Somatizovať je vyjadriť prostredníctvom tela nepohodlie utrpenia vzniknuté na psychologickej úrovni a symptomatológia sa môže objaviť vo forme bolesti, ktorá sa prejavuje ako fyzická v rôznych častiach tela. Táto bolesť nemá organickú príčinu, alebo ak existuje nejaká skutočná choroba, nie je to príčina bolesti, alebo by nemala byť taká intenzívna ako tá, ktorá sa vyskytla. Samozrejme, bolesť to nie je neskutočné alebo falošné ak nie je skutočne vnímaná.
Niektoré rôzne nepohodlie, ktoré môže spôsobiť emocionálna bolesť, sú prítomnosť bolesti chrbta, vracanie a hnačka, febrilné epizódy, bolesti hlavy a závrat. Môžu sa objaviť aj problémy s žalúdkom alebo sexuálne dysfunkcie, ako je erektilná dysfunkcia alebo strata libida. Vo veľmi extrémnych prípadoch by to mohlo dokonca spôsobiť blokovanie základných funkcií, ako je reč alebo pohyb a dokonca stratiť citlivosť niektorých končatín.
Spravujte emocionálnu bolesť
Emocionálna bolesť a utrpenie, ktoré vyvoláva, sú, ako sme už povedali, najskôr adaptačné. Musíme si to dovoliť, aby sme to cítili, a aby sme sa tomu vyhli, alebo ho skryli, oceňovali ho ako niečo, čo môže byť prirodzené ako odpoveď na danú situáciu. Ak niekto milovaný zomrie alebo sa rozhodne ukončiť svoj vzťah s nami, je logické a normálne mať vysokú mieru utrpenia, smutnú náladu a znížiť energetickú úroveň a túžbu robiť veci. Avšak prechod času a príchod nových skúseností prispeje k postupnému zvládnutiu našej bolesti a ideme dopredu a prekonáme to .
Bude to vtedy, keď to nedokážeme zvládnuť, obmedzíme do veľkej miery život, alebo sa nedokážeme prispôsobiť novej situácii, v ktorej bude potrebný nejaký druh akcie alebo sa uchýli k nejakej odbornej pomoci.
Prvá vec je rozpoznať existenciu emočnej bolesti , overiť to a vziať do úvahy, že každá bolestivá skúsenosť je viac či menej dlhotrvajúcim procesom na prekonanie. Bude tiež potrebné identifikovať emócie, ktoré spôsobujú utrpenie a udalosti, ktoré ich spôsobili, v prípade, že ešte nie sú známe.
Potom musíme umožniť, aby sa tieto vyjadrovali a prúdili, pokúšali sa ich naučiť modifikovať alebo dokonca predstavovať skúsenosti, ktoré vytvárajú emócie nekompatibilné s utrpením. Hľadanie alternatív a riešenie dôvodov utrpenia, alebo experimentovanie s novými skúsenosťami , môžu byť veľmi nápomocné v boji proti prekonaniu bolesti.
Veľmi dôležitý aspekt, ktorý je potrebné zohľadniť v prípade somatizácie: aj keď je možné pracovať a dokonca úspešne liečiť fyzické symptómy odvodené, úplné uzdravenie nebude možné, ak nebude liečená príčina emočnej bolesti, pretože sa pravdepodobne znova objaví.
