Emócie sú hlavnou prekážkou pri strate hmotnosti
Keď sa pokúsite riešiť tak citlivú otázku ako výcvik z ľudia s nadváhou , plnenie cieľov, ktoré boli označené, závisí v podstate od dvoch faktorov.
Po prvé, technické aspekty týkajúce sa školení a výživy; a po druhé, riadenie prostredia klienta: emócie, zvyky a zvyky, presvedčenie alebo motivácia.
Emócie sú kľúčové pre získanie alebo stratu hmotnosti
Väčšina ľudí vie, že chudnúť je potrebné jesť menej a / alebo vykonávať viac, ale mnohí prehliadajú iné faktory, ktoré zvýhodňujú alebo bránia tomuto cieľu (schudnúť), ako je psychologické aspekty .
Vzťah medzi emóciami a strata hmotnosti je jasný. Napríklad v čase emocionálna nestabilita je pravdepodobnejšie, že konzumujeme tučné jedlá. Psychologické a emocionálne premenné sú však nielen dôležité pre úspech v strave, ale majú tiež dôležitý vplyv na úspešnosť telesnej výchovy (napríklad lipnutie).
Odborníci vo fyzickej aktivite majú dlhú dobu venovali pozornosť psychologickým faktorom (motivácia, emocionálne riadenie, realistické očakávania, presvedčenie o sebe, atď.), keďže výskum aspektov, ktoré ovplyvňujú výkon a výživu, ich viedol k preskúmaniu emočných potrieb a mnohokrát odhalili vzorce životný štýl, ktorý je škodlivý, správanie, ktoré je návykové a osobné a rodinné problémy, ktoré zasahujú do dosiahnutia cieľov klienta.
Vzhľadom na to je potrebné, aby boli tieto faktory presmerované tak, aby bolo možné úspešne dodržať plán na zníženie hmotnosti.
Psychológia tiež poskytla vedecké dôkazy v tomto ohľade
Ale nielen experti na fyzickú aktivitu skúmali emocionálne premenné, ktoré ovplyvňujú úspech v chudnutí, ale psychológovia sa tiež zaujímali o vzťah medzi emóciami a dosiahnutie tohto cieľa.
Štúdia realizovaná spoločnosťou Národné výskumné centrum pre spotrebiteľské správy, ktorý zahŕňal 1 300 psychológov, ktorí odpovedali na otázky týkajúce sa ich práce s klientmi, ktorí mali problémy so stratou telesnej hmotnosti emocionálne aspekty môžu obmedziť plán straty hmotnosti .
44% psychológov uviedlo, že používajú stratégiu "porozumenia a zvládania správania a emócií súvisiacich s kontrolou hmotnosti", pretože pracovalo veľmi dobre na to, aby schudla a nezískala jej, 43% psychológov uviedlo aj " Emocionálne stravovanie "ako bariéra pri strate hmotnosti.
92% respondentov, ktorí ponúkli liečbu na zníženie telesnej hmotnosti, hlásilo, že pomohli pacientom napraviť emocionálne problémy súvisiace s prírastkom hmotnosti. Viac ako 70% identifikovalo kognitívna behaviorálna terapia (riešenie problémov, techniky pozornosti atď.) ako vynikajúcu stratégiu straty hmotnosti. To znamená, že kognitívna behaviorálna terapia je užitočná, pretože pomáha ľuďom identifikovať a riešiť negatívne myšlienky a emócie, ktoré môžu viesť k nezdravému správaniu, ktoré zasahuje do dosiahnutia nutričných cieľov a fyzického cvičenia.
Vzťah medzi emocionálnou inteligenciou a motiváciou
Okrem toho 43% respondentov tiež uviedlo, že "udržiavanie rutinnej pravidelnej cvičenia" je jedným z kľúčových faktorov, ako schudnúť. Vzhľadom na to existuje veľa štúdií, ktoré hovoria o vzťahu medzi emocionálnou inteligenciou a vnútornou motiváciou, a Jose Maria Buceta vo svojej knihe "Psychologické premenné súvisiace s fyzickou a športovou výkonnosťou" vysvetľuje vzťah medzi motiváciou a dodržiavaním telesnej výchovy.
Na druhej strane, psychológ Adrián Triglia, v článku Psychológia a myseľ nazvaný "Prečo diéty nemusia fungovať", hodnotí psychologické a emocionálne stratégie, ktoré navrhla Traci Mannová z University of Minnesota, aby zlepšili dodržiavanie diéty pre chudnutie, ako napríklad nahrádzanie myšlienok o koláč pre ostatné, v ktorých je celozrnný chlieb alebo jedlo s ešte menej uhľohydrátov.
Na záver, emócie a záväzok vykonávať sú jedným z najčastejších problémov, ktorým čelia ľudia, ktorí chcú schudnúť , Mnoho ľudí môže rozdrobiť veľa úsilia, ktoré urobili dlhú dobu z dôvodu psychologických problémov. Keď títo ľudia kombinujú emocionálnu prácu so zmenou životného štýlu, prídu výsledky.