Strach z tmy (scotophobia): čo to je a ako to prekonať

Apríl 19, 2024

"Strach z tmy" nie je len titulom piesne Iron Maiden (Strach z tmy), ale je to fobická porucha, ktorá môže spôsobiť veľkú nepríjemnosť tomu, kto trpí. To je tiež známe ako scotophobia, aj keď to je často spojené so strachom z noci alebo nytofóbia .

V tomto článku skúmame hlavné charakteristiky tohto javu a ponoríme sa do jeho príčin, symptómov a liečby.

Čo je iracionálny strach z tmy

Scotophobia je iracionálny a extrémny strach z temnoty. Ako fóbiu, patrí do skupiny úzkostných porúch a jeho hlavnými príznakmi sú extrémna úzkosť a iracionálny strach z fobickej stimulácie , Zahŕňa vyhýbanie sa situáciám a miestam, kde je temnota, a človek môže zažiť nepohodlie len o tom premýšľať. Tmavé priestory bez svetla sú situácie, ktoré môžu vytvoriť určitú úroveň bdelosti alebo aktivácie v osobe, ale nie nevyhnutne vytvárať teror. Niektorí ľudia v tomto kontexte trpia záchvaty paniky, takže majú tendenciu vyhnúť sa takejto situácii.

Je bežné vidieť deti strach z tmy, vo veľkej miere kvôli obrazom, ktoré možno vidieť vo filmoch, pretože v noci a v tme zvyčajne prejavujú prízraky alebo príšery v fantastických príbehoch. teraz, v prípade dospelých tento strach nie je taký častý a keď k nemu dôjde, musí sa s ním zaobchádzať špecialista .

Táto patológia môže mať veľký vplyv na každodenný život toho, kto trpí, hlavne preto, že jednotlivec má tendenciu byť stále depresívny, úzkostlivý alebo veľmi nervózny. Každý deň nášho života stmavne, takže nepohodlie sa prejavuje znovu a znovu. Tí, ktorí sú postihnutí, často odmietajú opustiť svoj dom tam, kde sa zhoršujú, alebo nedokážu spať samy napriek ich veku, ak trpia scotopbóbmi.

Čo spôsobuje túto fóbiu

Hlavnou príčinou tejto fóbie sú iracionálne presvedčenia o temnote a ako som povedala, podnecujú fantastické príbehy, ktoré sa často objavujú v knihách alebo filmoch, ale aj v populárnych presvedčeniach.

Avšak, Väčšina fóbií má tendenciu sa rozvíjať v dôsledku traumatických skúseností v detstve , a vyskytuje sa formou asociatívneho učenia nazývaného klasické kondicionovanie. Tento typ kondicionovania bol po prvýkrát skúmaný americkým psychológa Johnom Watsonom, ktorý sa mu podaril dostať malého chlapca menom Albert, aby sa naučil obávať bielu krysu, ktorú obdivoval.

Tento experiment môžete vizualizovať vo videu uvedenom nižšie:

Okrem toho sa môžu vyvinúť aj iné formy fobie. Jedným z nich je úprava vikára, čo je typ učenia pozorovaním. Vysvetľujeme vám to v našom článku: "Podmienka vikára: ako funguje tento typ učenia?".

Niektorí autori tiež tvrdia, že ľudia sú biologicky náchylní trpieť týmto druhom strachu, pretože táto emócia má adaptačnú funkciu, ktorá umožnila, aby ľudský druh prežil storočie. Z tohto dôvodu je iracionálny strach zložitý a niekedy ťažko prekonaný, pretože nereaguje na logické argumenty. Je to primitívne a neogénne združenie.

Symptómy scotophobia

Táto fóbia spôsobuje sériu symptómov, ktoré môžu byť kognitívne, behaviorálne alebo fyzické a fyziologické.

Kognitívne príznaky zahŕňajú strach, úzkosť, úzkosť, zmätok, iracionálne presvedčenie alebo nedostatok pozornosti , Pokiaľ ide o symptómy správania, človek má tendenciu vyhnúť sa fobickému podnetu v snahe znížiť nepohodlie.

Medzi fyzickými a fyziologickými symptómami zdôrazňujú:

Sucho v ústach
Svalové napätie
Extrémne potenie
Zvýšené dýchanie
udusenie
Dýchavičnosť
Nedostatok hladu
Bolesť žalúdka
bolesť hlavy

liečba

Napriek zneužitiu a vytváraniu veľkého nepohodlia, má táto fóbia liek. Psychológovia denne riešia iracionálne obavy a podľa výskumu, psychologická liečba má vysoký stupeň účinnosti pri liečbe týchto úzkostných porúch .

Existujú rôzne terapeutické školy a rôzne metodológie na riešenie psychologických problémov, ale na liečbu fóbií, kognitívna behaviorálna terapia, ktorá využíva kognitívnu terapiu a techniky behaviorálnej terapie, je veľmi úspešná.

Relaxačné techniky a techniky expozície sú niektoré z najpoužívanejších pre tento typ porúch. Avšak technika par excellence, ktorá je účinnejšia, je systematická desenzibilizácia.

Táto technika spája techniky relaxácie a expozície a pomáha pacientovi postupne sa vystavovať fobickému podnetu pri učení sa nástrojov, aby čo najlepšie vyriešil situácie, ktoré sa obávajú.

Ďalšie liečebné postupy

Existujú však aj iné formy liečby, ktoré sa používajú s veľkými výsledkami: hypnóza, kognitívna liečba založená na pozornosti alebo akceptačnej terapii a záväzok sú niektoré príklady. Tieto posledné dve patria do toho, čo je známe ako terapie tretej generácie, ktoré zdôrazňujú vzťah, ktorý má pacient so svojim problémom, kontextom a prijatím.

Liečba liekov sa používa aj v závažných prípadoch a vždy v kombinácii s psychologickou terapiou, aby sa zabezpečilo, že výsledky budú zachované v dlhodobom horizonte.

Aplikácie na liečbu fóbií

Narušenie nových technológií v posledných desaťročiach ovplyvnilo aj liečbu fóbií , V skutočnosti je virtuálna realita a rozšírená realita ideálne pre pacienta, aby bol vystavený fobickej stimulácii bez toho, aby ho musel mať vpredu. Okrem toho sa výstava uskutočňuje v kontrolovanom prostredí.

Ale liečba fóbií dokonca dosiahla inteligentné telefóny, pretože existujú rôzne aplikácie, ktoré majú pomôcť ľuďom prekonať ich iracionálne obavy.