Strach z neúspechu: ak predvídanie porážky nás znehybňuje
Nikto nepochybuje, že život je plný neúspechov a momentov nepohodlia alebo bolesti, ale je tiež pravda, že veľkú časť našich chorôb vytvára naša vlastná predstavivosť. Strach z neúspechu je dokonalým príkladom toho .
A je to, že aj keď máme tendenciu veriť, že my sme fundamentálne racionálne bytosti a že konáme podľa logiky, keď vykonávame transcendentálne rozhodnutia, ktoré nás ovplyvnia veľa, pravdou je, že to nie je tak; jednoduchý fakt myslenia veľa o zlyhaní môže pôsobiť ako pasca, ktorá obmedziť našu slobodu .
Strach z neúspechu ako duševnej pasce
Veľa z toho, čo robíme, sa rodí zo strachu z neúspechu. Konať určitým spôsobom a vykonávať akcie určitým spôsobom neznamená zachovanie proaktívneho postoja; Hoci to znie zvláštne, existujú veci, ktoré robíme len preto, že nám umožňujú zostať v pasívnom stave, to znamená v našej komfortnej zóne.
Takže budeme môcť čerpať zložité plány a vynaložiť veľké úsilie len na to vytvoriť presvedčivé ospravedlnenie (voči ostatným), ktoré nám umožňujú, aby sme tento projekt nemuseli začať čo nás vzrušuje
Strach z neúspechu je niečo, čo nás ochromuje, ale zároveň nás prikláňa k tomu, aby sme strávili čas a úsilie tým, že neopustíme komfortnú zónu a nebudeme musieť čeliť riziku neúspechu.
Paralýza analýzy
Zvedavá vec týkajúca sa strachu z neúspechu spočíva v tom, že môže byť skrytá mnohými rôznymi spôsobmi. Napríklad v niektorých prípadoch môže mať formu analýzy paralýzy. Toto je koncept používaný na odkázanie na momenty, v ktorých skutočnosť, že máme jedno alebo niekoľko rozhodnutí, nás spôsobuje, že zostaneme bez výberu bez akýchkoľvek dostupných možností.
Paralýzu analýzy možno chápať ako zlyhanie pri racionálnom rozhodovaní, keď žiadna z možností nie je dostatočne dobrá, ale môže to byť aj strach z neúspechu, skrytý ako racionalita. Tie momenty myslenia v slučke v ktorých sú rozhodnutia prijaté šetrne a keď zmiznú, aby nás vrátili k východiskovým bodom, je jednou z najviac frustrujúcich skúseností, ktoré existujú, ale majú aj ďalší negatívny dôsledok: držia nás na mieste bez toho, aby sme sa mohli pohybovať so všetkými následkami, to znamená.
Bojujte so strachom z neúspechu
Teoreticky strach zo zlyhania nie je sám o sebe zle, lebo je to jednoducho nepríjemný pocit založený na racionálnych nápadoch: to, čo by znamenalo zlyhanie v našich cieľoch, nemôže byť tak pozitívne ako to, čo by znamenalo byť úspešné, a ak by to tak bolo, že projekt alebo rozhodnutie pre nás znamená málo.
Avšak v praxi, keď prestávame premýšľať o strachu z neúspechu, je zvyčajne preto, že sa to stalo problémom, prekážkou.
a Ako zabrániť strachu pred neúspechom? Na to môžete dodržiavať tieto pokyny.
1. Zapíšte rozhodovací strom
Napíšte na list papiera možnosti, ktoré prechádzajú pred sebou, s rôznymi dôsledkami, v ktorých sú reprezentované možné dôsledky každého z nich. Vedľa každej možnosti si zapíšte pravdepodobnosť, že si myslíte, že k tomu dôjde, za predpokladu, že ste urobili všetky predchádzajúce rozhodnutia, ktoré vedú k tomuto bodu. Aby bol tento odhad čo najrozhodnejší, Môžete požiadať o druhý názor .
Potom si vedľa každého možného scenára napíšte, do akej miery by sa táto možnosť páčila alebo sa vám nepáči. Kombináciou týchto dvoch typov informácií pre každú z možností môžete vytvoriť ďalší "rozhodovací strom" v ktorom sú pobočky usporiadané zľava doprava podľa možností výskytu , a môžete farbiť každý s paletou farieb, ktoré idú z červenej na zelenú a ktoré vyjadrujú mieru, do akej by ste chceli, aby sa všetko stalo.
Tento farebný rozhodovací strom vám môže pomôcť veľa, pokiaľ ide o racionálne rozhodovanie sa prekrýva so strachom z neúspechu.
2. Stanovte krátkodobé ciele
Akonáhle budete mať jasné, ktorá je racionálne najvhodnejšia voľba pre vás a že všetko, čo vás oddeľuje od nej, je jednoduchý strach z neúspechu, stanovenie cieľov z krátkodobého hľadiska je ideálnym spôsobom, ako sa k tomuto rozhodnutiu zaviazať. Tiež to bude ťažšie spadať do "Ja to urobím zajtra", čo môže byť forma strachu z neúmyselného zlyhania .
3. Zaviažte sa urobiť to pred ostatnými
Ďalším spôsobom, ako strach z neúspechu zlyhať, je zaviazať sa urobiť to, čo sa obávate pred ostatnými. Týmto spôsobom môžete používať logiku strachu, aby ste zlyhali vo svojom vlastnom, pretože sa začínajú obávať možnosti neplnenia vášho slova.
V istom zmysle bojovať proti tomuto stavu psychickej paralýzy Je dobré nájsť spôsob, ako si sám sebe vynútiť robiť správnu vec , a táto možnosť je účinná (okrem prípadov patologických závislostí, v takom prípade je nevyhnutné ísť špecialistovi).
